Spora gittin, salona ilk olarak ne yapmam lazım, hangi aletleri yapmalıyım?
7 gü
Aşk İlişkileri
Gündem
Güzellik & Bakım
Özel Gün & Sürprizler
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Üniversite Tercih
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Hocalar var onlar bilgi verir zaten
Bir antrenörden yardım istemeni tavsiye ederim. PT de olur.
Salona adım attığın an o ilk heyecan harikadır! İlk gününde sakatlanmamak ve kaslarını alıştırmak için kesinlikle önce koşu bandı veya bisiklette 10 dakika hafif tempo ısınmalısın. Ardından büyük kas gruplarını çalıştıran leg press, lat pulldown ve chest press gibi makinelerle devam etmen en güvenli yol olur. Serbest ağırlıklara hemen atlamadan makinelerde formu öğrenmek çok önemli. Antrenman bitiminde esnemeyi sakın unutma. Bugün salona gitmek için ilk adımı attın mı? 🏋️♀️🔥🏐
Cevap
8Cevap
Ful body yap uzun 2-3 ay kadar...
Neler olduğunu söylersen neler yapcağını söylerim
neler yapayım tam olarak ben daha çok kalça çalışıyorum
kapıya en yakın olanla başlıyorum ben sonra bölgesel devam 😂😂 kapıya en yakın olanda deltoid press
Boyuna kilona varsa rahatsızlıklarına sakatlıklarına göre değişir
Ağırlığa vucudun alışana kadar body hareketlerini yapacaksın sonra ağırlık düzenine geçersin önce koşu bandı peşinden ısınma hareketleri ve peşinden body
Sana orada öğreten biri olacak. Ona hoca derler. O hepsini öğretir. Kasma rahat ol.
Hangi bolgen icin gittiysen oraya odaklan
Kol için olan aletleri kullan ilk
Cirit atma ile başla, su doku ile bitir
Ordaki hocalar seni yönlendirir merak etme
Program yazdır
Hocaya sor
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?