Kısa sürede nasıl kaslanabilirim, spor ve vücut geliştirme yapanlar neler önerir?

kısa süreden kastın ne bilmiyorum ama daha once hic yapmadiysan ilk kez basliycaksan zaten spor hayatinin en cabuk geliştiğin dönemini yasiycaksin sonra zamanla bu gelişmen yavaşlicak. dikkat etmen gereken şey disiplinli bir sekilde düzenli antrenman yapman antrenmana ne kadar dikkat ediyorsan beslenmene iki kati önem gostericeksin ve uykununda yeterli ve düzenli olmasi gerekiyor bunlari duzgun yaparsan gelismemen zaten imkansiz. ama boyle dedim diye gözün korkmasin o kadar takarak baslama sonra spordan sogursun hic yapmazsin yavas yavas gir ilerle.

Kankacım ağırlık antrenmanıyla istemesen de sıkılaşır ve kas kazanırsın. Bunun hızlı olabilmesi içinde doğru beslenme çok önemli. Bunun hızını artıracak takviye ilaçlarda mevcut tabi ama başlangıç aşamasında önerim değil