Kol kası gelişimi?

Gizli Üye

(30-35)

Kol kası en hızlı gelişen kaslardan biriymiş galiba. Peki bir spor salonuna düzenli gitmekle ayda kaç cm artar, ilerde bu artış ne kadar azalır?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Seventy Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

biceps çalıştığın kadar triceps çalışacaksın. yoksa bir işe yaramaz.
ayrıca protein kullanıp kullanmaman da önemli. ama ayda 1 cm gibi bir gelişme olabilir. çalışmana bağlı olarak artar veya azalır. ama her ay 1 cm bekleyemezsın tabi. ileriye doğru gelişim hızı düşer.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır :) teşekkürler
  
  Yorumla
- mustafaataman
  
  +1 yıl
  sallama biceps calştğı kdar triceps calışckmış olay gntkde biter gntğin iyi değilse bir siim olmaz
  
  Yorumla
- Seventy
  
  +1 yıl
  arkadaşım araştır biraz o zaman biceps triceps. genetikle alakası yok demedim zaten ben ortalama bişey söyledim. ama genetik menetik nasıl olursa olsun çalışmasının sonucunu alacaktır.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

c0xswain Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 56%

+1 yıl

"abi bunu kaç ayda yaptın" diye sormamışsındır kimseye umarım. beslenmene ve birazda genetiğine bağlı. e çalışmanada..

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaç ayda yaptın diye sormadım ama yol göstermesini istediğim kişiler oldu. Ben de burada ortalama soruyorum zaten kesin bir bilgi kimse veremez ki
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Prenszade Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

kardesim 40 41 e kadar gelişir ama ondan sonrası çok zor

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim şu an 33 kardeşim mesela hani benim merak ettiğim 3-4 aylık gelişim ortalama ne kadar olur?
  
  Yorumla
- Prenszade
  
  +1 yıl
  valla miletin dediğine bakma kol hızlı gelişmez biraz gentik meselesidir kol genetigin varsa daha hızlı gelşir kol çalıştıgın zaman o acıyı fazlasıyla hissetmen gerekior kolun 33 ise 3-4 saglam girersen soguk haliyle 38-39 olur bnce
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vov :) gayet yeterli teşekkürler
  
  Yorumla
- Prenszade
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
SecretExotic Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Askere gidince boş bol şınav çekersin ne gerek var para vermeye :D

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şınavla olmuyor arkadaş ya :D
  
  Yorumla
- SecretExotic
  
  +1 yıl
  Düzenli yapmıyorsan o sana kalmış bişi günde 60 şınav çek bakalım kol ve kanat kaslarının geliştigini görüceksin emin ol
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben hergün barfiks, şınav çekiyorum. Aynı kiloyla sürekli yüklenilmez kollara arttırmak lazım. Teşekkürler yine de
  
  Yorumla
- Intractable34
  
  +1 yıl
  Reis bu ise ne diyosun adam 1 ayda 8 cm kol koymus @mustafaataman
  
  Yorumla
mustafaataman Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

beslnmen gentğine bağlı ilk 2 3 ay 2 3 cm sonra gt gide düşer

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İlk 2-3 ayda toplam 2-3 cm mi diyorsun?
  
  Yorumla
- mustafaataman
  
  +1 yıl
  il 1 ay 2 cm sonrkı ay 2 cm sonrada düşmeye başlar beslenmen iyi ise devam eder ama surki bir düşüş olur antrnrüm sürekli karşlastgm bir olay
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vay daha ne :) Çok güzel oluyor zaten 2 ayım böyle geçerse. Çok teşekkürler
  
  Yorumla
- mustafaataman
  
  +1 yıl
  ö değil :)
  
  Yorumla
DarkBoy06 Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

senin çalıştığın zamana ağırlığa stiline yapına ve hotmonlarına göre değişir

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya tabi ben ortalama merak ediyorum
  
  Yorumla
Beyazatlıswolye Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

6 Ay dan sonra gelişmeye başlıyor ama kaç cm falan bilmiyorum daha yeni başladım bende dostum

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  6 ay uzun bir süre ya pek sanmıyorum. Teşekkürler cevabın için
  
  Yorumla
Epilepsimir Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 35%

+1 yıl

2 bükme 3 açma yapacaksın..

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yani biraz açar mısın?
  
  Yorumla
- Epilepsimir
  
  +1 yıl
  Dambılı, yarıya kadar getirip geri götürme bükme olur, kas yaparsın, tamamen yukarı çekme açma oluyor oda hacim yapar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :) tamamdır anladım şimdi. Teşekkürler
  
  Yorumla
KeremC2 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

ben ilk ayda 8cm gelistirdim ama 9 kilo aldim

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok daha neler ciddi misin? Gainer falan kullandın herhalde?
  
  Yorumla
- Intractable34
  
  +1 yıl
  19 kilo alsan da bir ayda 8 cm gelişmez komik olmayın :)
  
  Yorumla
- KeremC2
  
  +1 yıl
  aynen 13 kilo gainer tukettim toplamda. 1 aydan azcik fazla oldu ama. @Intractable34 benim burada kimseye yalan soylemeye ihtiyacim yok. 28den 36ya yukseldi kollarim. sen komik olma asil
  
  Yorumla
- Intractable34
  
  +1 yıl
  Reis bu ise ne diyosun adam 1 ayda 8 cm kol koymus @mustafaataman
  
  Yorumla
- mustafaataman
  
  +1 yıl
  yağdır o kadar kas almazı imkansız
  
  Yorumla
- KeremC2
  
  +1 yıl
  illa resim koyduracaksiniz sonunda yag degil gayet sekilli ve sert
  
  Yorumla
Yigitr Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

sana bağlı dostum

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ortalama hani?
  
  Yorumla
- Yigitr
  
  +1 yıl
  6 ayda yaparsın iyi bişeyler tozlu 40 tozsuz 36 37
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aman toz uzak olsun :) Sağol
  
  Yorumla
- Yigitr
  
  +1 yıl
  aynen kullanma helal
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kol kası gelişimi?

Kol kası gelişimi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!