20 kilo fazlam var nasıl verebilirim?

Bir anda kisarak sagliksiz kilo verir ödemi atarsin ilk aylar. ancak yemeye başladığında ya da bıraktığında verdiğinin iki kati kilo alırsın. bunun yerine şekeri tamam bırak ekmek yerine saf çavdar ekmeği al abartmamak kaydıyla. hayatindan yagi tamamen çıkartma bir damla saf zeytinyağı kullan. makarna pilav tarzı yiyeceklerden uzak dur ve aburcubur fastfood tabi. en önemlisi günde hiçbirşey yapamiyorsan yarim saat koşu ya da tempolu yürüyüş yap. imkânın varsa bir bisiklet al iki ayda vereceğin kiloya sen dahil kimse inanamaz. ama sağlıksız AC kalarak kilo vermez ödem atarain ve iki katını alırsın unutma.

Bu şekilde rahat verirsin ama kalori hesabı yapsan iyi olur ekmeği filan kesip yediğin yemeği abartırsan olmaz