20 kilo nasıl verebilirim?

Sağlıklığımı korumak için uyguladığım ve sonuç olarak 3 ayda 10 kilo verdiğim yöntemi söyleyeyim,
düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 13 yıldır kilomu koruyorum.

Zamanında 135 kilolardan düşük yağ oranlarına düşmüş birisi olarak bunun tek yöntemi boğazını tutucaksın aç kalıcaksın yediklerinin miktarını porsiyonlarını iyi ayarlaman senin artına olacaktır sebze ve proteini ağırlaştırıp karbonhidrat ve yağ alımını azaltmalısın üstüne ağırlık antrenmanı veya kardiyo ile bunu desteklemelisin durmadan canım bişey çekiyor diyorsan iştah kesici ilaçlar kullanabilirsin ve glisemik indeksi düşük olan kompleks karbonhidratlar tüketebilirsin