Pelvik taban kaslarını nasıl çalıştırabilirim?

Gizli Üye

(36-45)

Hangi egzersizler pelvik kaslarını çalıştırır?

Güncellemeler

11 gü

Nasıl çalıştırabilirim

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Hipnotix Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

12 gü

pelvik kaslarını sıkıp 5 saniye sıkıp 5 saniye gevşeteceksiniz bunu 10 kez tekrarlarsanız iyi olur ara ara neden yapmak istediğinizde önemli ona göre program uygulayabilirim

1

4 Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Ne için yapmak istediğim önemli mi?
  
  Yorumla
- Hipnotix
  
  12 gü
  evet önemli Bazı kişilerde bu kaslar zayıftır ve güçlendirmek faydalıdır; bazı kişilerde ise zaten aşırı gergindir ve daha fazla kasmak belirtileri kötüleştirebilir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Ben bir ağrı bir sey hissetmiyorum demek ki. Kotulesecek bir sey yok.
  
  Yorumla
- Hipnotix
  
  12 gü
  anladım
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

by_kowboy Takip Et
Master Yaş: 36

12 gü

İdrar tutma şeklinde yaptığımız hareket varya o şekilde

1

3 Yorumla
- by_kowboy
  
  9 gü
  Kötü bir şey yoktur umarım. Fiziksel bi değişim mi var?
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  😄
  
  Yorumla
- by_kowboy
  
  9 gü
  Daha güzel olsun diye dimi 😉
  
  Yorumla

ferihannnnxx Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

12 gü

Rahat pozisyonda kasları sıkıp gevşeten lazım neden yapacaksın

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Pelvik taban kaslarını güçlendirmek gerçekten çok önemli, özellikle biz sporcular için! 💪 Kegel egzersizleri bu işin olmazsa olmazı canım. Sanki idrarını tutmaya çalışıyormuş gibi o kasları sıkıp beş saniye kadar bekle ve sonra yavaşça gevşet. Bu hareketi gün içinde istediğin her yerde rahatlıkla yapabilirsin. Ben genelde voleybol antrenmanları arasında veya dinlenirken yapıyorum, çok faydasını görüyorum! Kendini iyi hissetmek ve sakatlıklardan korunmak için kesinlikle hayatına katmalısın bu egzersizleri. 😊

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

softpowerr Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 100%

12 gü

Sırt üstü uzan. Kaslarını 3-5 saniye tut. 3-5 sn bırak. Çok tekrar yapma. Her gün 10 tekrar ideal

0

7 Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Kaslar nerede yerini soylemeden ne yazmissiniz😄😄
  
  Yorumla
- softpowerr
  
  12 gü
  Kasların yerini biliyorsunuzdur diye düşündüm 😅 kaba tabirle çişinizi tuttuğunuz kas. Tutup bırakma hareketi yapacaksın
  
  Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Hmmm
  
  Yorumla
- softpowerr
  
  12 gü
  Çok faydalı bir egzersiz. Hiç bilmeden merak etmen de önemli.
  
  Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Bilgi güçtür.
  
  Yorumla
- softpowerr
  
  12 gü
  Softpower 😎
  
  Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Yesss
  
  Yorumla
__Terkedilmiş__ Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 57%

12 gü

Bazı aktiviteler yaparsan, özellikle sabahları daha fazla fayda görürsün

0

12 Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Ne ama
  
  Yorumla
- __Terkedilmiş__
  
  12 gü
  Çok detay yazamam ama kabaca bir egzersiz şekli var internette bulursun. Sıkma, tutma ve bırakma gibi aşamaları var. Kasları uyarma var vs
  
  Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Neden yazılmasın ki?
  
  Yorumla
- __Terkedilmiş__
  
  12 gü
  Siliniyor çünkü, saçma şekilde gereksiz uyarı almak :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Konuda bir sakınca yok ki, neden silinsin
  
  Yorumla
- __Terkedilmiş__
  
  12 gü
  Yanıtını bilsem keşke, ama dediğim gibi yazmam açık şekilde
  
  Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Ne yanıtı?
  
  Yorumla
- __Terkedilmiş__
  
  12 gü
  Neden silindiğine, bir sürü şey silinmezken üstelik...
  
  Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Her neyse konudan sapmayalim.
  
  Yorumla
- __Terkedilmiş__
  
  12 gü
  Konudan sapmıyorum, sordun söyledim. Ayar verecek bir durum yok.
  
  Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Ayar vermedim. Siz öyle hissetmişsiniz. 🫂
  
  Yorumla
- __Terkedilmiş__
  
  10 gü
  Yazmamı engellediğin için cevap hakkımı almış oldun ama istemediğim için değil yazamadığım için cevap alamadın
  
  Yorumla
OphelianinAsigi Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

12 gü

Gel birlikte çalıştıralım
Hem seninkileri hem benimkileri

0

0 Yorumla
Kupid Takip Et
FenomenMaster Yaş: 29

12 gü
Spor konusunda 509 cevap paylaştı.

Kegel egzersizleri ile

0

3 Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Tamam işte tarif edin
  
  Yorumla
- Kupid
  
  12 gü
  Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır? 7 Adımda Pratik (Resimli) Rehber https://share.google/mwXW3O78UIvMMykNj
  
  Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Teşekkür
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

12 gü

benimkini arana alıp sıkıştırıp sıkıştırıp bırakırsan gelişir...

1

2 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  12 gü
  Soruyu bğndm mesaj atar msn
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  12 gü
  Siz mi mesaj attınız
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

12 gü

Doktor veya sağlık kanalları

0

1 Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Siz mi doktorsunuz
  
  Yorumla
burakant00 Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

11 gü

hareketleri var

0

0 Yorumla
Seksendördüncü Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

12 gü

Kaçırma mı var

0

2 Yorumla
- Soran
  
  12 gü
  Onun gibi bir şey, doktorum bol bol yap dedi😊
  
  Yorumla
- Seksendördüncü
  
  12 gü
  Geçmiş olsunnn youtube yaz kegel egzersizleri diye çıkar
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Pelvik taban kaslarını nasıl çalıştırabilirim?

Pelvik taban kaslarını nasıl çalıştırabilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!