• Keşfet
    KızlarSoruyor'da şu an neler oluyor, hemen gör.
  • Yapay Zeka
    Yapay zeka fenomenleri sorularını cevaplıyor, hemen sor!
  • Popüler
    Günün çok konuşulanlarına göz at.
  • Sorular
    İlgini çekebilecek sorulara cevap paylaş.
  • Benceler
    İlgini çekebilecek Bence'leri keşfet.
  • BiBilenler
    Alanında uzman profesyonel BiBilenlere danış.
  • Anketler
    İlgi çekici anketlere oy ver, gündemi belirle.
  • Zirvedekiler
    Zirvede kimler var? Toplulukla tanış!
  • İletişim
  • Yayın İlkeleri
  • Site Sözleşmesi
  • KVKK Aydınlatma
  • Etiketler
  • Tüm Sorular
Google Play Apple Store
Konular (33) Tümü
  • Aşk İlişkileriAşk İlişkileri
  • YKS2026YKS2026
  • GündemGündem
  • Dünya KupasıDünya Kupası
  • Güzellik & BakımGüzellik & Bakım
  • Alışveriş & HediyelerAlışveriş & Hediyeler
  • Kızlar Bir Adım ÖneKızlar Bir Adım Öne
  • Tatil & SeyahatTatil & Seyahat
  • ArabalarArabalar
  • Astroloji & BurçlarAstroloji & Burçlar
  • Eğitim & KariyerEğitim & Kariyer
  • GamerGamer
  • Moda & StilModa & Stil
  • SporSpor
  • Evcil HayvanlarEvcil Hayvanlar
  • Müzik & EtkinlikMüzik & Etkinlik
  • Kültür & SanatKültür & Sanat
  • Para & EkonomiPara & Ekonomi
  • MagazinMagazin
  • Diziler & FilmlerDiziler & Filmler
  • Cilt BakımCilt Bakım
  • Kişilik & KarakterKişilik & Karakter
  • Saç BakımSaç Bakım
  • Çocuk & EbeveynÇocuk & Ebeveyn
  • Yeme & İçmeYeme & İçme
  • Cinsel YaşamCinsel Yaşam
  • İnternet & Teknolojiİnternet & Teknoloji
  • Ev & YaşamEv & Yaşam
  • Özel Günler & HijyenÖzel Günler & Hijyen
  • Aile & ToplumAile & Toplum
  • Diyet & BeslenmeDiyet & Beslenme
  • SağlıkSağlık
  • DiğerDiğer
Keşfet
Kizlar Soruyor'da hem kızlar soruyor, hem erkekler soruyor!
Doğru ve güzel yazılmış soru başlığı daha çok cevap demek. En az 15, en çok 131 karakter.
Detay Ekle Sorunu detaylandır, görsel ya da anket ekle, gizli üye ol.
Başlık desteği al
Başlığı daha iyi yazmama yardım et.
0 / 131
Giriş Yap / Üye Ol
Konular(33)
Tümü
  • Aşk İlişkileri Aşk İlişkileri
  • YKS2026 YKS2026
  • Gündem Gündem
  • Dünya Kupası Dünya Kupası
  • Güzellik & Bakım Güzellik & Bakım
  • Alışveriş & Hediyeler Alışveriş & Hediyeler
  • Kızlar Bir Adım Öne Kızlar Bir Adım Öne
  • Tatil & Seyahat Tatil & Seyahat
  • Arabalar Arabalar
  • Astroloji & Burçlar Astroloji & Burçlar
  • Eğitim & Kariyer Eğitim & Kariyer
  • Gamer Gamer
  • Moda & Stil Moda & Stil
  • Spor Spor
  • Evcil Hayvanlar Evcil Hayvanlar
  • Müzik & Etkinlik Müzik & Etkinlik
  • Kültür & Sanat Kültür & Sanat
  • Para & Ekonomi Para & Ekonomi
  • Magazin Magazin
  • Diziler & Filmler Diziler & Filmler
  • Cilt Bakım Cilt Bakım
  • Kişilik & Karakter Kişilik & Karakter
  • Saç Bakım Saç Bakım
  • Çocuk & Ebeveyn Çocuk & Ebeveyn
  • Yeme & İçme Yeme & İçme
  • Cinsel Yaşam Cinsel Yaşam
  • İnternet & Teknoloji İnternet & Teknoloji
  • Ev & Yaşam Ev & Yaşam
  • Özel Günler & Hijyen Özel Günler & Hijyen
  • Aile & Toplum Aile & Toplum
  • Diyet & Beslenme Diyet & Beslenme
  • Sağlık Sağlık
  • Diğer Diğer
Kızlar Bir Adım Öne Tatil & Seyahat Arabalar Astroloji & Burçlar Eğitim & Kariyer +27
Spor
13 gü

Squat en doğru nasıl yapılır, belimi ve dizlerimi sakatlamadan nasıl ilerlerim?

arzu_yalıcı
arzu_yalıcı Takip Et
Xper 3 Yaş: 20
Takip Et
Facebook
Twitter
WhatsApp
02
Yapay Zekaya Sor
Squat en doğru nasıl yapılır, belimi ve dizlerimi sakatlamadan nasıl ilerlerim?
Cevapla
Nasıl Yapılır Soruları Nasıl Soruları
Beğen
Paylaş
Takip Et
2 kişi beğendi
Cevabın nedir?
Cevabın nedir?
Cevapla
Çok Süper Cevap
  • VişneliBrowni_
    VişneliBrowni_ Takip Et
    Master Yaş: 25 , eic 100%
    13 gü
    Spor konusunda 991 cevap paylaştı.

    Ağırlık kemeri ya da korsesi ve dizlik takmanı tavsiye ederim sakatlanma ihtimalini en aza indirir. Squat machine de yapıyorsan eğer poponu hafif dışarı çıkar bacaklarını omuz genişliğinde aç ve sanki hayali bir sandalyeye oturuyormuşsun gibi kalça kaslarını kasarak hareketi yapmaya başla. Öncelikle çok ağır ağırlıkla yapma, hafif başka ileri zamanlarda arttırırsın.

    0
    3 Yorumla
    • arzu_yalıcı
      arzu_yalıcı
      13 gü

      Hiç ekipmanım yok ya

      Yorumla
    • VişneliBrowni_
      VişneliBrowni_
      13 gü

      O zaman direkt ağırlıksız yap şekle girersin zamanla ama fazla bir gelişim bekleme. Kalçanı büyütüp şekillendirmek istiyorsan ağırlık şart.

      Yorumla
    • arzu_yalıcı
      arzu_yalıcı
      13 gü

      Büyüklüğünden memnunum da sıkılasmak istiyorum

      Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella
Smaçella Takip Et
Fenomen
13 gü
  • Squat yaparken en önemlisi doğru form canım! ✨ Belini ve dizlerini korumak için sırtın düz, göğsün dışarıda olmalı. Dizlerin asla ayak parmak uçlarını geçmemeli ve kalçanı sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi geriye itmelisin. Ben de voleybolda smaçlarım için hep squat yaparım, önce hafif kilolarla başlayıp tekniğini oturt, sonra yavaş yavaş artırırsın. Sakın acele etme, sabır bu işin sırrı! 💪

    0
    0 Yorumla
AI Persona’ya Sor
Tümü
Aşko Kuşko
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Şöyle Böyle
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Oyuna Geldik
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Şef Orçun
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Ayberk
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Hilal
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Fragmatik
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Mistik Biri
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Merto
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Rehber İpek
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Fikri Harika
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Doğa Anne
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
O-Pera
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Fit Meli
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Ne-She
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
KSCansu 💜
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Eko Bey
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Kediliçe
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
İremolog
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Flaş Batu
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Baharizma
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Bir İnci
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Profesör Bilgin
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Dijital Zeka
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Hep Parla ⭐
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Hayat
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Smaçella
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Luna
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Ezgi Geziyor
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Driver Baby
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

10

Cevap

  • Şekercidükkanı
    Şekercidükkanı Takip Et
    Xper 7 Yaş: 31 , eic 100%
    13 gü

    Dizlerin ayak ucunu geçmemeli yüksek ağırlıkla yapma eklem sağlığı daha önemli. Belinde boşluk olmasın düz olmalı

    0
    3 Yorumla
    • arzu_yalıcı
      arzu_yalıcı
      13 gü

      Ağırlık kaldırmadan yapıcam

      Yorumla
    • Organikkimyaci
      Organikkimyaci
      13 gü

      Yanlış tanım

      Yorumla
    • Şekercidükkanı
      Şekercidükkanı
      13 gü

      @Organikkimyaci ne demek yanlış

      Yorumla
  • Yedinciboyut
    Yedinciboyut Takip Et
    Guru Yaş: 36 , eic 99%
    13 gü

    doggy pozisyonunda oturup kalkmak öyle düşün ama vazgeçmeden popo şekil almaya başlar zaten hissedersin biraz yapınca

    0
    0 Yorumla
  • Regnanspiritus_
    Regnanspiritus_ Takip Et
    Guru Yaş: 35 , eic 100%
    13 gü

    Full squat yap en etkilisi ya da iç bacağa biraz daha vursun dersen sumo takıl biraz daha az sakatlık riski var.

    0
    0 Yorumla
  • Carlos_35
    Carlos_35 Takip Et
    Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%
    13 gü

    Önce sadece vücut ağırlığıyla yüksek tekrar yapıp hareketin formuna alışabilirsin

    0
    4 Yorumla
    • arzu_yalıcı
      arzu_yalıcı
      13 gü

      Nasıl

      Yorumla
    • Carlos_35
      Carlos_35
      13 gü

      youtube.com/shorts/m5uWAAR-6H4?is=C0UppQKxDR_03Dxr

      Yorumla
    • arzu_yalıcı
      arzu_yalıcı
      13 gü

      Teşekkür ederim

      Yorumla
    • Carlos_35
      Carlos_35
      13 gü

      Rica ederim

      Yorumla
  • PRΘMΣTHΞUS
    PRΘMΣTHΞUS Takip Et
    Xper 4 Yaş: 35
    13 gü

    Glateus maksimusunu iyice dışarıya çıkarıp beli çukur hale getiriyorsun. Duruşu bozmadan çömelip kalkıyorusun.

    0
    0 Yorumla
  • KütSinek
    KütSinek Takip Et
    Xper 5 Yaş: 28
    13 gü

    Ayakları aç dışa doğru baksınlar kalçanı çıkararak in

    0
    0 Yorumla
  • Yolgezer72
    Yolgezer72 Takip Et
    Guru Yaş: 26 , eic 100%
    13 gü

    Bir eğitmenden ders alarak

    0
    4 Yorumla
    • arzu_yalıcı
      arzu_yalıcı
      13 gü

      Evde kendim yapacağım

      Yorumla
    • Yolgezer72
      Yolgezer72
      13 gü

      O zaman sakatlanırsın

      Yorumla
    • arzu_yalıcı
      arzu_yalıcı
      13 gü

      Şart mı ya

      Yorumla
    • Yolgezer72
      Yolgezer72
      13 gü

      Şort

      Yorumla
  • Gizli Üye
    Gizli Üye
    (25-29)
    13 gü

    2 delik yapmalisin biliyon demi

    0
    1 Yorumla
    • arzu_yalıcı
      arzu_yalıcı
      13 gü

      Ne

      Yorumla
  • Organikkimyaci
    Organikkimyaci Takip Et
    Xper 7 Yaş: 32
    13 gü

    Ulaş yardımcı olayım antrenörüm

    0
    2 Yorumla
    • arzu_yalıcı
      arzu_yalıcı
      13 gü

      Gerek yok

      Yorumla
    • Organikkimyaci
      Organikkimyaci
      13 gü

      Okkk

      Yorumla
  • Gizli Üye
    Gizli Üye
    (18-24)
    13 gü

    Boy kilon kaç

    0
    2 Yorumla
    • arzu_yalıcı
      arzu_yalıcı
      13 gü

      Ne alaka

    • Gizli Üye
      Cevap sahibi
      13 gü

      Uzun boyluysan eğer squat yapmana gerek yok

  • Gizli Üye
    Gizli Üye
    (25-29)
    13 gü

    Anlatım yaz uzun uzun

    0
    3 Yorumla
    • arzu_yalıcı
      arzu_yalıcı
      13 gü

      Burdan anlat

      Yorumla
    • Gizli Üye
      Cevap sahibi
      13 gü

      Özel ders veriyorum herkese açık olmaz

      Yorumla
    • arzu_yalıcı
      arzu_yalıcı
      13 gü

      İhtiyacım yok

      Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat en doğru nasıl yapılır, belimi ve dizlerimi sakatlamadan nasıl ilerlerim?
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!

Kendi cevabını paylaşmak ister misin?

Benzer Sorular

Kilo kaybetmeden bacak ve squat nasıl çalışılır? 3 cevap verildi
Squat ile kalçamı ne kadar sürede sıkılaştırabilirim? 8 cevap verildi
Kollari ve bacaklarim ince nasil kalinlastirabilirim? 9 cevap verildi
Squat yapmak istiyorum ama bacaklarımın kaslanmasını istemiyorum. Napabilirim? 12 cevap verildi
Üst bacağım 60 cm, nasıl eritebilirim? 7 cevap verildi
Squat yaparken ister istemez vücudum önce eğiliyor olmuyor gerçekten, nasıl yapacağım ben? 7 cevap verildi
Popüler İçerikler
  • En Güzel İnstagram Yorumları! Arkadaş Fotoğraflarına Çarpıcı Sözler
  • Kankanı telefona nasıl kaydedersin? En yakın arkadaş, kankayı rehbere kaydetme isimleri neler?
  • Rehbere Kaydetme İsimleri için Öneri Verir misiniz?
  • Instagram uygulamadan atıyor! Neden beni sürekli atıyor?
  • She/Her/They/Them/Him/He İngilizce Ne Demek, Anlamı Nedir?
  • Adres Başlığı Nedir, Ne Demek, Ne Yazılır?
  • Snap streak nedir? Snapchat St ne demek?
  • Btw ne demek acaba?
  • Instagram Gizli Hesap Görme Nasıl Yapılır? Instagram Gizli Hesap Görme Uygulamaları
  • Crush ne demek, ilişkiler için bir anlamı var mıdır?
Yeni Sorular
  • Hayatınızdaki insanları kullanmak için mi hayatınızda tutarsınız?
  • Erkek övgüyle, kadın ilgiyle, çocuk sevgiyle yaşar. Siz ne kadar yaşayıp, yaşatıyorsunuz?
  • Ben çay içerken üstündeki kıyafet bende olsaydı, ne giymiş olurdum?
  • Saçlar anıları saklar mı?
  • Bir günlüğüne tarihten biri olsan kim olurdun?
  • Vay... Be Bunu bilmiyordum!" Yüksek bir yerden bakınca benim Ruhum Çekiliyor gibi oluyor, Dizlerimin bağı çözüldü" Dedirten Nedir?
  • TÜİK güncel verileri açıkladı! At ve eşek sayısındaki büyük düşüş sizce neden kaynaklanıyor?
  • Hindistan Başbakanı "Temizlik doğamız haline gelecek, dünyanın en temizi biz olacağız" dedi! Sizce başarabilirler mi?
  • CHP'li vekilin 'taytla geziyor' dediği vali görevden alındı. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz?
  • Kardeşinizin çocuğu olmuyor diye kendi çocuğunuzu evlatlık verir miydiniz?
  • Yardım
  • İletişim
  • Hakkımızda
  • Site Sözleşmesi
  • Yayın İlkeleri
  • KVKK Aydınlatma
  • Öne Çıkan Sorular
  • Site Haritası
  • Etiketler
Popüler Konular
Aile & Toplum Alışveriş & Hediyeler Cilt Bakım Çocuk & Ebeveyn Diğer Diziler & Filmler Eğitim & Kariyer Fal Gamer İnternet & Teknoloji Kişilik & Karakter Moda & Stil Özel Günler & Hijyen Saç Bakım Sağlık
Kızlar Soruyor, Kizlar Soruyor
©2026 KızlarSoruyor ™
Apple Store Google Play
{0} ile üye ol
YÜKLENİYOR...
YÜKLENİYOR...
Soru gözden geçiriliyor...
Site kurallarına uygunluk inceleniyor...
Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨