Sabah aç karnına koşu kas kaybına neden olurmu?

Kardeşim, spor zaten aç karına daha iyi yapılır.

Ama kas yapmak isteyen insanlar fazla kardio yapmaması lazım. Hafif yürüşüş ve egzersizlerle yağ yakımını yapabilirsin.

Yalnız spordan sonra protein bakımından zengin beslenmen lazım. spor öncesinde de protein alma şansın varsa kas yapımında faydası olur.

Vücutta öncelikli olarak şeker ve karbonhidratlar yakılır, sonra yağ, en son protein. Protein yakıldığı zaman amonyak ortaya çıkar ve zehirlenirsin, yani kaslarına bir şey olmaz, proteinlerini yakman için baya bir aç kalman lazım yani.