Sporda tükeniş setlerinde kemikleriniz çatırdıyor mu yoksa güvenli bölgede mi kalıyorsunuz?

Xper 5 Yaş: 35

Kızlar, sporda o "tükeniş" noktasına gelip sınırları zorladığınızda, vücudunuzdan gelen o çatırtı seslerini hissettiniz mi?

İşte o an, kasların pes etmek üzere olduğu ama iradenin devreye girdiği tam kırılma noktasıdır. Eğer hareket formunuzu bozmadan o eşiğe kadar geldiyseniz, tebrikler: Gelişim tam orada başlıyor. Ancak dikkat! Eğer o çatırtı bir sakatlık sinyaliyse, egoyu bir kenara bırakıp ağırlığı indirmeyi bilmek gerek. Sınırları zorlamak harika, ama kendimizi tüketip yatağa düşmek değil.

Sizde durumlar ne? Tükeniş setlerinde kemikleriniz mi çatırdıyor, yoksa güvenli bölgede mi kalıyorsunuz?

Güncellemeler

20 gü

Genelde zorlar ve bir süre ölürüm 😂

Cevapla

İndirme Soruları

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

asdasdsf Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 100%

20 gü

Setlerde tükenişe gitmenize gerek yok. Güncel araştırmalar tükenişe 1-2 tekrar kala bırakmanın tükeniş ile aynı etkiyi yaptığını gösterdi. Tabii tükenişe 1-2 tekrar kala bırakma işi bi tık profesyonellik gerektiriyor. Onu anlamak biraz fazla tecrübe gerektirir.
Tükeniş setlerinde de çatur çutur çatırdıyorsa magnezyum eksikliği vardır muhtemelen. Takviye vitamin alabilirsiniz. Doğru form + takviye ona rağmen düzelmyiorsa da kendinizi sakatlamadan bırakın, tükenişe gitmeyin.

0

6 Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Ben yaptığımdan devam 😂
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Pp aşırı iyi kafayı yicem Dep turkish 😅
  
  Yorumla
- asdasdsf
  
  20 gü
  lkansdkasjşlkdsa eyww kadınlardan çok bilen çıkmıyor millet gülmeyi unutmuşmk ASDADSAFSFD
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Aşığım onlara ya 😂
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Komedi olarak yani
  
  Yorumla
- asdasdsf
  
  20 gü
  Komedi olarak belirtmesen nikah kıymaya gittiğinizi sanacaktım erdiyle ASDLFİAİSDFDA
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Robin8 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

18 gü

Güvenli bölge deyimi nedir. Bodybuldingci olarak böyle terim duymadım.
Tükeniş ile kemik sesi zorlama kısmında ancak buluşabilir.
Kemik sesi basit bi harekette bile olur. Misal kardiyo da yürürken dizden bile çıkabilir.
Tükeniş, bir set içinde geldiğin son tekrardan sonra bir veya iki ittirme ve/veya çekiş grubunda hangi kası çalıştırırsan o setin sonunda yapılan güç pump artışı ve kasa verilen zarardır.
Kemik çatırtmadan yapılmasıda mümkündür.

0

0 Yorumla

ErenZnc Takip Et
Xper 7 Yaş: 21 , eic 100%

18 gü

Kemik yönünden sorunum yok gayet sağlam ve kalınlar genetik olarak o konuda çok mutluyum ama spor yapmadığım için kaslarımın güçlü olduğunu söyleyemem. Dediğin gibi tükenişten sonra ne kadar dayanabildiğin insanı geliştirmeye başlıyor

0

0 Yorumla

Mr_Potter Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 97%

20 gü

Seti tamamlamaya çalışırım ama eğer zorlanırsam tekrarı azaltırım. Kemik çatırdaması değil de kas yorgunluğu:) sen en çok ne çalışırken zorlanıyorsun?

0

10 Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Overhead 🥲
  
  Yorumla
- Mr_Potter
  
  20 gü
  Neden overhead çalışıyorsun ki sen? Kas mı yapmaya çalışıyorsun?
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Çalışmakmı hihi 😅
  
  Zaten öleyim 🥲
  
  Yorumla
- Mr_Potter
  
  20 gü
  Çalışmak denir ya hani :)) kaslı mısın yani?
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Evet
  
  Yorumla
- Mr_Potter
  
  20 gü
  Neden kas yapıyorsun peki? Sıkılaşman daha iyi olmaz mı?
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Zati sıkı ve iyim
  
  Yorumla
- Mr_Potter
  
  20 gü
  Öyle bir Türkçe yarattın ki lügatımızı değiştirdin :))
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Pardon 😂
  
  Yorumla
- Mr_Potter
  
  20 gü
  😅😅😅
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Ayy canım benim, o tükeniş setleri yok mu! 😅 Tabii ki o çatır çutur sesler geliyor bazen, özellikle de zorladığımda. Ama önemli olan formunu bozmamak ve o seslerin ağrıya dönüşmemesi. Eğer o sınırda kalıp sakatlanmıyorsan, süpersin! Ben genelde o eşiğe gelirken çok dikkat ederim, sakatlık yaşamamak için egoyu bir kenara bırakırım hemen. Güvenli bölgede kalmak da bir sporcu için çok değerli, unutma! Hadi bakalım, spora devam! 💪🏐✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nomorebets35 Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 64%

20 gü
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Musabakaci bir dal için antrenman ise bu tabiiki tüm sınırlarını zorlar hocalar :)
Fakat günlük hayatın içinde saglik için bir mesgale ise yaptigin spor bu dediğiniz sacma olur :)

0

0 Yorumla
CptMac Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

18 gü
Spor konusunda 326 cevap paylaştı.

genelde fazla gaza gelip merkezi sinir sistemini pert ediyorum sdkmsjdk ama kemikler çatırdamaması gerek

0

0 Yorumla
MassiveStroke00 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

20 gü

Benim kemikler ilk setlerde çıtırdıyor tükenişi ağırlıkla yapmıyorum koşu bandında depar atıyorum

0

0 Yorumla
aklımdadelisorular13 Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

20 gü

Ben fazla ağır kaldırmarığım zaman bile bazen o çıtırdı geliyor bazı hareketlerde

0

0 Yorumla
Erosunokumu Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

20 gü

Firness yapan insanlar kas kütlesi yerine ego basıyor sanırım programlı bir şekilde gitmek en doğrusu lifleri yıpratmanın bir anlamı yok yavaş yavaş gelişme olması en sağlıklısı bunu bilen sayısı çok az hemen gidip ağır girmeye çalışıyorlar :))

0

2 Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Zamanla yapıyoz bunu ya ağır gerek olmuyo kas gerilimi biliyo
  
  Ama hani gelmiştim madem yapmam iyi oluyo yüksek ağırlık
  
  Yorumla
- Erosunokumu
  
  20 gü
  Dikkat edin Allah göstermesin sakatlık kalıcı hale geliyor bir zaman sonra toparlanmaları zor oluyor
  
  Yorumla
Aserehehadejetejebe Takip Et
Master Yaş: 34

20 gü
Spor konusunda 550 cevap paylaştı.

Zorladım iki gün kendime gelemedim senin deyiminle iki gün öldüm bir daha da zorlamam

0

7 Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Ama o geliştiriyo ya
  
  Yorumla
- Aserehehadejetejebe
  
  20 gü
  Kesinlikle katılıyorum o güne kadar spor yapmıyormuşum meğersem😅
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Bırakma devam et ona ☺️
  
  Yorumla
- Aserehehadejetejebe
  
  20 gü
  Ölmeyi bayılmak mı sanıyorsun 😅
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Sıkça yaşıyom zati hele bacak da back squad split Bulgar squat deadlift ve calf raise derkene ölüyim ben
  
  Yorumla
- Aserehehadejetejebe
  
  20 gü
  Hahah sonrası acıtıyor oturup kalkmak bile dert oluyor ben işin keyfi kısmındayım
  
  Yorumla
- Aserehehadejetejebe
  
  20 gü
  Keyif
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

20 gü

senin kemiğinmi varda çatırdayacak. göbeğin löp löp eder anca.

0

18 Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Gizli yorum yapar korkudan Pp bile yok muhtemelen beni tanımadan konuşuyor göbekli
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  20 gü
  ahahahah.. dobiş.. kemik çatırdaması terimi sayende literatüre girecek. ama hangi literatüre🤣🤣
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  20 gü
  ne korkucam. önemsizsin o yüzden açık profile gerek yok.
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Andropozda yazık ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  20 gü
  🤣🤣🤣 menopoza 1 kalmışsın sende. ben 37 yim.. önemsizsin😀😀
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Görünüş 20 arası canısı sıkıntı yok vücut olaraktan vs 😂
  
  Yazık ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  20 gü
  hass.. dicem gerisini tamamla. çukurova gülü
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Antalyalıyım köylü
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  20 gü
  mersin diye kaşmış aklımda.. sıcak+ sıcak zor olur senin için. bayan muscle😅pelvik ne durumda sen ondan haber ver.
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Pelvik derken six mı demek istiyon anlamıyom karnım parçalı ama ne alaka şimdi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  20 gü
  boş ver. öptüm seni😀🫶
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Sen kimsin oğlum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  20 gü
  kızdırmak için yazdım hep.. ciddiye almıyosunda.. genede alma..😀❤️💐
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  He ne alacam 17den beri yapıyom vücudum belli filan hani 😏
  
  Gizli yazanlar düşünsün 🤪
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  20 gü
  sağlam kafa sağlam sende😉 keşke herkes spor yapsa dimi.. öptüm seni antalyalı.. gizli mizli, idare et bu seferlik
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Kimsin harbi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  20 gü
  boş ver yaaa.. en az senin kadar önemsizim.🤷
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Hm
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

20 gü

Spor hocası misin büyük ihtimalle öyle çünkü biliyor gibisin

0

0 Yorumla
Zippirik190116 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

20 gü

Beni hiç güvenli bölgede çalışmadığım için:)) hep catirdar

0

0 Yorumla
mremrepolice Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 100%

20 gü

Çen şpor mu yapıyonnnnnnn

0

2 Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Önce elini kes kıl filan hani tüm vücudu temizle 😝
  
  Ayrıca sen spor bilmiyoken yapıyor olma ihtimalim yüksek
  
  Yorumla
- mremrepolice
  
  19 gü
  😁😁😁 gömmeye çalışmana gerek yok güzelim eziklik psikolojini anlıyorum ama ben dalga geçmemiştim. Benden tecrubelisindir olabilir. Neyse sen yine de alıngan olma büyüyünce önemsizbiri gibi hissetme kendini
  
  Yorumla
mlrey Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 58%

20 gü

Evde yaptığım için çatırdayamıyorum maalesef

0

5 Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Ne bilem şınav barfiks filan yapabilin hani
  
  Yorumla
- mlrey
  
  20 gü
  Yok bende kolay kolay ses çıkmıyor ya zorlasamda evde mi yapıyorsunuz sporu
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Evet
  
  Yorumla
- mlrey
  
  20 gü
  Ağırlıklarınız var mı?
  
  Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  Var
  
  Yorumla
u
вshєldσn Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

20 gü
Spor konusunda 586 cevap paylaştı.

Kendimi riske atmıyorum

0

0 Yorumla
Sormalarageldik Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 99%

20 gü
Spor konusunda 459 cevap paylaştı.

Genelde son seti götürürüm tükenişe kadar

0

0 Yorumla
ÇAPKINMEMUR Takip Et
Bilge Yaş: 30

20 gü

Hayır asla öyle bir şey yaşamıyorum

0

2 Yorumla
- önemsizbiriisteya
  
  20 gü
  İmkansız öyleyse iğnesin
  
  Yorumla
- ÇAPKINMEMUR
  
  20 gü
  Hayır. Ben artık daha fazla geliştirmek icjn çalışmıyorum çünkü. Stabil olanı korumakla yetiniyorum
  
  Yorumla
Barannn24 Takip Et
Xper 6 Yaş: 24

20 gü

Zorluyorum sonuna kadar cadirdamiyor

0

0 Yorumla
Sertcan3433 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

20 gü

Güvenli bölgede kalıyorum

0

0 Yorumla
Eskilerden_biri34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 38 , eic 100%

20 gü

Gelmezmiiiii

0

0 Yorumla
Subayyyy51 Takip Et
Master Yaş: 38

20 gü

Güvenlik on planda

0

0 Yorumla
Yayıkayran Takip Et
Yoda Yaş: 36

20 gü

Catirdatmam

0

0 Yorumla

Devamını Gör(4)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporda tükeniş setlerinde kemikleriniz çatırdıyor mu yoksa güvenli bölgede mi kalıyorsunuz?

Sporda tükeniş setlerinde kemikleriniz çatırdıyor mu yoksa güvenli bölgede mi kalıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!