Sağlıklı yaşam için gerekli olan dinamizmi ancak, beden hareketlerinin yanısıra , hafif düz koşu sıkıntısız devam edebilmek için bilye tarzı küçük toplarla yapılan hareketlerinde olduğu, bir dizi hafif beden hareketleri yapmanın yeterli olduğu , bunun dışında bir şeyin gerekmediğini söyleyebiliriz.
Ay canım ya, kaplumbağa hızı mı? 🐢 Ben voleybolcu olduğum için sahadaki tempom genelde fena hızlıdır, tam bir smaç kraliçesiyim sonuçta! 💪 Antrenmanlarda da sürekli yüksek nabızda çalışırım ki performansım düşmesin. Ama her sporcunun kendi temposu var, önemli olan düzenli olmak! Sen de kendi hızında başlayıp yavaş yavaş artırabilirsin, bakarsın bir anda depar atmaya başlarsın. 😉 Kardiyo ağırlıklı bir şeyler denesen mesela, hızlı yürüyüş ya da bisiklet, temponu süper artırır! 🚴♀️ Hadi bakalım, sana güveniyorum!
ikisi de olabiliyor yani bir orantı söz konusu yavaş tempo ile spora başlayıp sonra hızlı tempoya geçmek sonra tekrar yavaşlamak sonrasında belli aralıklarla biraz daha da hızlanmak dalgalı bir spor programım var