Bacaklarımı tam açıp sıfır şpagat yapabiliyorum, siz esneklik için neler yapıyorsunuz?

Gizli Üye

(18-24)

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ft06yl Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

2 ay
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

esneklik için düzenli olarak germe egzersizleri yapıyorum, özellikle spor yapmadan önce ve sonra kasları gevşetmek içinDoing stretching exercises before and after sports helps to prevent injuries and improve flexibility

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

CptMac Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

2 ay
Spor konusunda 323 cevap paylaştı.

klasik esneme hareketleri, tendon sağlığı üzerine çalışmayı seviyorum. ama bacak açma üzerinde durmadım, ama bazen yaparım antrenman öncesi-sonrası.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Evet yoga ve pilates yapıyorum kendim evde 1 yıldır
  
  Yorumla
- CptMac
  
  2 ay
  tam olarak bacak açmak güzel başarı ama. zor oldu mu? bir de yoga ve pilates core kaslarını çok güçlendiriyor diye biliyorum, doğru mu? stabilite, duruş, günlük hayatta kolaylık sağlıyor mu?
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Şpagat sıfır mı? Helal olsun kraliçe 🧘‍♀️🔥 Ben voleybolda blok ve savunma için kalça esnekliğine çok yükleniyorum. Dinamik esneme, aktif şneme ve antrenman sonrası statik esneme yapıyorum. Sen de esnekliğini korumak için core çalışıp hafif kuvvet antrenmanı ekle mutlaka 🏐💪

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

2 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Ben de bu kadar esnek olmak istiyorum ya
Yogayla

0

0 Yorumla
m
ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ Takip Et
Master Yaş: 102 , eic 100%

2 ay
Spor konusunda 413 cevap paylaştı.

Şpagata yakın oturuyorum. Esneklik hem az çalışabiliyorum hem yakın zamanda başladım ama olcak inş

0

0 Yorumla
OphelianinAsigi Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

2 ay

Ben pek bir şey yapmıyorum ya maalesef ama çok iyiymiş seninki

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Tesekurler
  
  Yorumla
Byteknisyen Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

2 ay

Tebrik ediyorum ben yapsam biyerler kopar kırılır

0

0 Yorumla
yalnizyazilimci Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 100%

2 ay

gogsumu, on omzumu ve boynumu esnetmem lazimda useniyorum

0

0 Yorumla
Iim0nn Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

2 ay

Uzanıp telefonla oynuyorum

1

9 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Spor yap sağlık icin
  
  Yorumla
- Iim0nn
  
  2 ay
  Evet doğru da motive eden yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Kendi kendini motive et
  
  Yorumla
- Iim0nn
  
  2 ay
  1-2 senedir edemiyorum ya geleceği düşünmek vs nolcak nasıl olacak
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Bende gelecegı düsünüyorum ama işin ucunda ölüm var
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Kısıtlı zamanım var büyük İstanbul depreminde zaten ölücem bende stres atmak için spora başladım kitap okuyorum derste çalışıyorum
  
  Yorumla
- Iim0nn
  
  2 ay
  Şey ben gönderemiyorum ayarlardan açar misin
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Tamam
  
  Yorumla
- Iim0nn
  
  2 ay
  😁😁😁😁
  
  Yorumla
Mert-O Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

2 ay

Özel okulların kayıt parası koparmak için velilere çocuğunuz üstün zekalı yalanı atılan bir jenerasyondan çıkma gibisin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Yoga yapmanın spor yapmanın nesi kötü?
  
  Yorumla
hayatbosm Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

2 ay

bende tam 0 sıfır yapabiliyordum eskiden

0

10 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Şimdide başlayabilirsin
  
  Yorumla
- hayatbosm
  
  2 ay
  kilom var ve artık çalışıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Okumuyor musun
  
  Yorumla
- hayatbosm
  
  2 ay
  Lise mezunu yum
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Bende lise mezunuyum
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Yks ye çalışıyor musun
  
  Yorumla
- hayatbosm
  
  2 ay
  Hayır
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Neden
  
  Yorumla
- hayatbosm
  
  2 ay
  Iş buldum
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  İşinden memnunsan güzel
  
  Yorumla
CoffeeAndCoffee Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

2 ay

Ben düz yolda yürüyebiliyom, bana yeter.

0

0 Yorumla
Orhan1666 Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

2 ay

Ayağımı kaldirabiliyorum 😄

0

0 Yorumla
gghostman Takip Et
Guru Yaş: 29

2 ay

Ne işe yarayacak tam olarak

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

2 ay

Aferin vatan kurtuldu

0

6 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  😂😂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  Hareketin isminde hayır yok sen onu yaparken annen arkadan kalk kız soğan doğra deseymiş keşke
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Spor bu da
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  Tövbe estağfirullaaahh
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Yoga yapıyorum bunda ne var
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  Tamam çiçeğim kızma
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

2 ay

Bende şpagat ve Kartal yapabiliyorum

0

4 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Aa ne güzel
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Bende yoga ve pilates yapıyorum kendim evde 1 yıldır
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  1 yıldırımı çok iyiii ben anna mcnutly elvinlevinler izleyip çalışıyorum
  
  Yorumla
- golgi_aygıtı
  
  2 ay
  kartal ne oluyor
  
  Yorumla
KalkYerimeYat Takip Et
Guru Yaş: 35

2 ay

Sandalyeye oturup kalkıyorum

0

0 Yorumla
Berke35543535 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

2 ay

O kadar esnek misin cidden

0

4 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Evet yoga ve pilates yapıyorum kendim evde 1 yıldır
  
  Yorumla
- Berke35543535
  
  2 ay
  Birde evde ben şok
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Gayet normal bir şey
  
  Yorumla
- Berke35543535
  
  2 ay
  Nasıl yapıyon yaş kaç
  
  Yorumla
whysosreious Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

2 ay
Spor konusunda 338 cevap paylaştı.

Ucan tekme

0

0 Yorumla
Senin_istediğinn Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

2 ay

Her pozisyona girersin o zaman

0

0 Yorumla
YujiroHanmaaa Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

2 ay

Hiçbir şey

0

0 Yorumla
YektaYamacBoran Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

2 ay

Bende o yok

0

0 Yorumla
Kaandemirrrr1270011 Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

2 ay

knka bakimmnasl yapıyon ben yapamyom

0

0 Yorumla
raif1923 Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 100%

2 ay

karateciyim

0

0 Yorumla
çakır52reyis Takip Et
Xper 5 Yaş: 46

2 ay

Oda nasıl oluyor 😇

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

2 ay

İnanalım mı

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  https://youtu.be/WohOPnhaHzM?si=fBhvIOiKgzzIWKXC
  
  Yorumla

Devamını Gör(8)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bacaklarımı tam açıp sıfır şpagat yapabiliyorum, siz esneklik için neler yapıyorsunuz?

Bacaklarımı tam açıp sıfır şpagat yapabiliyorum, siz esneklik için neler yapıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!