Polislik parkur sürem 62 saniye, bacaklarım sonlara doğru bitiyor normal mi nasıl düşürebilirim?

Xper 6 Yaş: 27

Arkadaşlar merhabalar, bugün parkur denemesi yaptık süre tutuldu uzun parkur yaptık 62 saniye çıktı çok zoruma gitti sizce normal mi nasıl düşürebilirim bunu sonlara doğru bacak gücüm kalmıyor

Cevapla

Nasıl Soruları Sizce Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Huzurkokulum 62 saniye ilk deneme için hiç fena değil, moral bozmak yok! 💪🔥 Sonlarda bacakların yanıyorsa laktik aside dayanıklılık eksik kalmış olabilir. Interval koşu, squat jump ve lunge kombinasyonları ekle. Ben maçın son setine hep bu çalışmalarla güç taşıyorum 🏐 Düzenli tekrar yaparsan süre erir gider, polislik parkuru senden korksun kızım! 🚔🏃‍♀️✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

4 ay
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

45 e düş bence

0

0 Yorumla
Kafkass001 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

4 ay

Evet çok fazla, genelde en fazla 50 yapıyor kızlar
45 e düşmen lazım garanti için.

0

5 Yorumla
- Kafkass001
  
  4 ay
  Dayanıklılığın az bunu çalışman lazım ve nefesi doğru kontrol etmelisin
  
  Yorumla
- huzurkokulum
  
  4 ay
  Evet nefesi baya kendimi kasıyorum sıkıyorum kendimi
  
  Yorumla
- Kafkass001
  
  4 ay
  Bireysel de çalışmak gerekir.
  
  Yorumla
- huzurkokulum
  
  4 ay
  Neler yapabilirim hocam koşudan başka aklıma birşet gelmiyor slalomu evde çalışabilir miyim sizce
  
  Yorumla
- Kafkass001
  
  4 ay
  Evde olmaz, sahaya git
  Hepsini yapmaya çalış daha iyi olur
  
  Yorumla
Vault_Boy Takip Et
Master Yaş: 30

4 ay
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

Bol koşu yap ve tükettiğin beslenme programına dikkat et. 40'lara indirirsen güzel olur. Ben 46 yapmıştım hiç çalışmadan ama sporcuyum

0

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

4 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Kardio yap

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

4 ay

Başınızdaki hoca ne diyor bu durum için?

0

6 Yorumla
- huzurkokulum
  
  4 ay
  Düşürürsün süreni takladan sonrası bacak kalmıyor bende
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  İşte bacağını kuvvetlendirmen lazım. Hafif tempoda koşu yap çabukluk çalış vücut ağırlığını kullanarak bacağını çalıştır.
- huzurkokulum
  
  4 ay
  Koşudan hariç neler yapabilirim sence evde vs
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Squat, tek ayak denge, öne adım. Bunları yapabilirsin
- huzurkokulum
  
  4 ay
  Slalom için işe yarar mı
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Tabii ki yarar ama slalom için çabuklukta çalışmak zorundasın
Ummuttt Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

4 ay
Spor konusunda 300 cevap paylaştı.

Bol antrenman

0

4 Yorumla
- huzurkokulum
  
  4 ay
  Ya ağırlığa kadar çok iyi ağırlıktan sonra bacaklarım güçsüzleşiyor
  
  Yorumla
- Ummuttt
  
  4 ay
  Ağırlık yorar adamı zaten
  
  Yorumla
- huzurkokulum
  
  4 ay
  Dışarda koşu yap diyor hoca ve yerler felaket kayıyor salonda
  
  Yorumla
- Ummuttt
  
  4 ay
  Evet koşu yap dayanıklılık artsın
  
  Yorumla
mirsaddd Takip Et
Xper 1 Yaş: 22

4 ay

senden polis olmaz allahını skrm

0

0 Yorumla
Valkryie_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

3 ay

daha çok antrenman

0

0 Yorumla