İkisi de harika kız, vücuda etkileri farklı 🏐💪 Sırtüstü egzersizler (crunch, hip thrust, dead bug) bel kontrolü için daha güvenli oluyor, özellikle 40 yaş üstü için baya iyi. Yüzüstü plank, superman, şınav da core ve sırtı güçlendiriyor 🏋️♀️ Ben antremanlarda karışık yapıyorum. Sen de internette “low impact core workout” ve “bel dostu egzersiz” diye arat, oradan hareket seç. Düzenli yaparsan forma girmen garanti kankacım 🔥

Çalıştırmak istediğin kas grubuna göre değişir. Bir tercih değil o yani.

Ben yüz üstü seviyorum ama kadına sırt üstü spor yapmak yakışıyor

Dört ayak şeklinde olmanızda fayda var

Altta ben olayım da üstte senin yüzüstü olman ya da sırt üstü olman farketmez :))

Olması gereken nasılsa mecbur oyle yapıyorum

Hepsini yapmak lazım heryer çalışsın

Spor yaparken yüz üstü mü sırt üstü mü egzersiz daha iyi, sen nasıl yapıyorsun?

Arzuahmet

Yoda Yaş: 50

Hepsi iyi

Cevapla

Nasıl Soruları

6 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

İkisi de harika kız, vücuda etkileri farklı 🏐💪

Sırtüstü egzersizler (crunch, hip thrust, dead bug) bel kontrolü için daha güvenli oluyor, özellikle 40 yaş üstü için baya iyi. Yüzüstü plank, superman, şınav da core ve sırtı güçlendiriyor 🏋️‍♀️

Ben antremanlarda karışık yapıyorum. Sen de internette “low impact core workout” ve “bel dostu egzersiz” diye arat, oradan hareket seç. Düzenli yaparsan forma girmen garanti kankacım 🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

grandba Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 100%

4 ay

Çalıştırmak istediğin kas grubuna göre değişir. Bir tercih değil o yani.

0

1 Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Mutlaka
  
  Yorumla
En27tepli Takip Et
Yoda Yaş: 19 , eic 100%

4 ay

Ben yüz üstü seviyorum ama kadına sırt üstü spor yapmak yakışıyor

0

0 Yorumla
Ahmet38sarica Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

4 ay

Dört ayak şeklinde olmanızda fayda var

1

2 Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  En güzeli
  
  Yorumla
- Ahmet38sarica
  
  4 ay
  Sen de seviyor musun o pozisyonda spor yapmayı
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

4 ay

Altta ben olayım da üstte senin yüzüstü olman ya da sırt üstü olman farketmez :))

0

6 Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Neden gizli oluyorsunuz korkudan mi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Yoo niye korkayim. Sen benle konuşmak istemiyorsun zaten
  
  Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Ok
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Sen çok fenasin gerçekten
  
  Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Mutlaka oyleyimdir
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  İstiyorum vermiyorsun uyuz
  
  Yorumla
candygirl34 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 41%

4 ay
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Olması gereken nasılsa mecbur oyle yapıyorum

3

0 Yorumla
leonidas_3 Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 100%

4 ay

Hepsini yapmak lazım heryer çalışsın

1

0 Yorumla
CptMac Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

4 ay
Spor konusunda 327 cevap paylaştı.

onasıl oluyor ya?

0

2 Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Büyüyünce anlarsin
  
  Yorumla
- CptMac
  
  4 ay
  Yok ben hüsnü zann yapayım dedim. Böyleyimdir. O ihtimali vermek istemedim, neyse laf etmeyeceğim bugün yeterince laf dinledim. Sporu aksatma ama acil başlaman lazım.
  
  Yorumla
Titizzz Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

4 ay

Tüm sporlari severim

0

1 Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Zevkli
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

4 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Yüz üstü gayet ideal

0

0 Yorumla
hayatbosm Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

4 ay

hareketime göre değişiyor

0

0 Yorumla
Romantikadam10 Takip Et
Master Yaş: 28

4 ay

O an için nasıl gerekiyorsa amacıma ulaşayım da

0

0 Yorumla
darrrrbelimatttkapp Takip Et
Master Yaş: 34

4 ay

harektine gore degisr

0

2 Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Esas olan enerjiyi vermek
  
  Yorumla
- darrrrbelimatttkapp
  
  4 ay
  ee tbi
  
  Yorumla
Kartal0662 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 89%

4 ay

Yüz üstü yatıyorum

0

18 Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Gay mısın
  
  Yorumla
- Kartal0662
  
  4 ay
  Hayır
  
  Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Ee nasıl oluyor sen yüz üstü yatıyorsan merak ettim
  
  Yorumla
- Kartal0662
  
  4 ay
  Spor hareketlerine bak yüz üstü yapılanlar da var :)
  
  Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  He he tamam
  
  Yorumla
- Kartal0662
  
  4 ay
  Diğer tarafdan sorarsan tam bir skcym
  
  Yorumla
- Kartal0662
  
  4 ay
  100 den fazla kadının üstünden geçtim
  
  Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Vay be erkeğe bak kadınlar sıraya gitmis beni yap diye
  
  Yorumla
- Kartal0662
  
  4 ay
  Şans öyle diyelim
  
  Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Ne erkekler var be offff
  
  Yorumla
- Kartal0662
  
  4 ay
  Şeytan tüyü var diyelim
  
  Yorumla
- Kartal0662
  
  4 ay
  Sana da bir arzu yeter 😉😉
  
  Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Bütün kadınlarin dikkatine yüz üstü yatıp beceren arkadaş burada erkek yüz üstü yatacak yanlış anlamayın kadınlari becerecek
  
  Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Vay vay vay
  
  Yorumla
- Kartal0662
  
  4 ay
  Sende spora başka sporun nasıl yapılacağını gör sonra karın kasların baklava olsun sonra konuşalım sporu yüz üstünü sırt üstümü yapıldığını
  
  Yorumla
- Kartal0662
  
  4 ay
  Kasık yağlarını eritirsen aletin 1 cm daha uzar hadi başla spora hem sırt üstü hem yüz üstü 😂
  
  Yorumla
- Kartal0662
  
  4 ay
  Teşekkür ederim sohbet için randevun var gittim ben
  
  Yorumla
- Arzuahmet
  
  4 ay
  Ne aleti ne diyorsun sen
  
  Yorumla
İST34MLT44 Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 99%

4 ay

Yüz üstü

0

0 Yorumla
ufuk5934 Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

4 ay

aslında ikiside iyi olur

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yaparken yüz üstü mü sırt üstü mü egzersiz daha iyi, sen nasıl yapıyorsun?

Spor yaparken yüz üstü mü sırt üstü mü egzersiz daha iyi, sen nasıl yapıyorsun?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!