Sabah kardiyosu öncesi tükettiğim öğün fazla mı olmuş sizce?

Gizli Üye

(25-29)

2 yemek kaşığı köy pekmezi, 3 -4 tatlı kaşığı şeker ilavesiz fıstık ezmesi, 1 adet 50 gr boyutunda eti karam gofret ve bir fincan sade turk kahvesi bunların yanında 250 mk kadar su. antremana birazdan başlayacağım. hedef 10 km koşu tahmini süre 55 dakika ile 65 dakika arası boy 1.73 kilo 68

Cevapla

Kaş Soruları Sizce Soruları

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(30-35)

4 ay

gayet güzel 30-40 gr kadar daha karbonhidrat bile alabilirsin. kolay değil 10 k koşmak hemde 1 saatin altında bu antremanları yapmayan bilmez anlamaz onu yeme bunu yeme nasıl çıkacak antreman düşüp bayılırsın. kolay gelsin

1

2 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  eyvallah sagolasın yapay zeka fıstık ezmesi fazla olmuş insanlar karam fazla olmuş diyor. sanki keyfe keder yiyorum 800-900 kalori civarında bir enerji tüketimim olacak aç karnına mi çıkayım. o zaman acayip kas kaybı yaşıyorum denedim önceki zamanlarda
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  depoyu doldurusan vücut antrenman esnasında depodan yani karbonhidratlardan enerji alır onları yakar. doldurmazsan kaslardan yakmaya başlar. olay zaten bu
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Kardiyo öncesi enerji yüklemen gayet mantıklı dostum 🏃‍♂️🔥 Ama detaylara bakalım.

10 km koşu için karbonhidrat + biraz yağ iyi, fakat senin öğünde yağ oranı fazla, hızlı kullanılabilir karbonhidrat kısmı sınırlı. Pekmez ve gofret güzel, fıstık ezmesi ise biraz ağır kaçmış olabilir.

Bu kombinasyon uzun koşuda mideyi yorabilir. Bir dahaki sefere: pekmez + küçük bir gofret veya pekmez + 1 dilim ekmek tarzı daha hafif bir kombin dene, fıstık ezmesini miktar olarak azalt. Koştuktan sonra da protein ağırlıklı toparlanma öğünü alırsan vücut sana teşekkür eder 🏋️‍♀️⚡

Genel olarak çok abartı değil ama daha verimli hâle getirebilirsin. Enerjiyi depola, 10 km’yi yardır gelsin koçum! 🏃‍♂️🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

bukizatanmakistiyorr Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

4 ay

Ben bunları on kere yiyorum bir şey olmaz

1

1 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  haklısın millet kahvaltıda ekmek üzerine bal kaymak tereyağı sürüp kombo yapıyor. ekmekler hamur işleri nutellalar bilmem neler havada uçuşuyor bizim 50 gr karama gelince fazla diyor. sanki keyif zevk sefa için yedik
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

4 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Bence gayet besleyici

0

0 Yorumla
Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

4 ay
Spor konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Karam olmamış

0

0 Yorumla
ggwpizipizi Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

4 ay

Karam sacma olmus

0

1 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  aslinda onun yerine muz ya da 1 parca yogun bitter de yiyebilirdim ama sürekli muz ya da yogun bitter tarzi benzeri şeyler yemek sıkıyor insanı değişiklik ariyor bir yerden sonra. 10 senedir spor yapıyorum boksla uğraşıyorum. bir yerden sonra değişiklikler arıyorsun
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sabah kardiyosu öncesi tükettiğim öğün fazla mı olmuş sizce?

Sabah kardiyosu öncesi tükettiğim öğün fazla mı olmuş sizce?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!