Sabah sporu mu akşam sporu mu💪?

Sabah sporu yapanlar genelde güne daha enerjik başlar. Metabolizma erken saatlerde uyarılır, gün içinde hareket etme isteği artar ve “yaptım, bitti” hissi motivasyon sağlar. Sabah sporundan sonra iştah ve kan şekeri daha dengeli olabilir. Ancak herkes sabah erken saatlerde performanslı olmaz; kaslar daha serttir ve ısınmaya daha fazla ihtiyaç vardır. Akşam sporu ise fiziksel olarak daha güçlü hissettirebilir. Gün içinde vücut ısısı yükseldiği için kaslar daha esnektir, güç ve dayanıklılık genelde daha iyidir. Bu nedenle ağırlık ve yoğun antrenmanlar akşam saatlerinde daha verimli olabilir. Öte yandan geç saatte yapılan yoğun spor bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Eğer kilo verme hedefin varsa, sabah ya da akşam arasında mucizevi bir fark yoktur. Kalori açığı ve süreklilik çok daha belirleyicidir. Eğer stres atmak istiyorsan, akşam sporu günün yükünü boşaltmak için daha rahatlatıcı olabilir. Eğer disiplin kazanmak istiyorsan, sabah sporu genelde daha az bahane ile yapılır.

Spor olsun da hayatımınzda , sabah ya da akşam ikisi de kabulum. Özellikle haftasonları saat 6 da kalkıp 1,5 saat kadar evde fitness yapıyorum. Aç karnında öyle güzel terletiyor ki insanı... Hele setlerin sonundaki hareketlerde o kasların yırtılmasını hissediyorum resmen. Kaybettiğim suyu tamaladıktan sonra da tatlı bür uyu basıveriyor. * bütün günüm pozitif geçiyor. Ancak hafta içi , genellikle akşam saat 9 dan sonra yapabiliyorum.

Akşam sporu. Günün yorgunluğunu atmak, kafayı boşaltmak daha iyi geliyor. Sabah erken saatler bana göre değil, akşam vücut da zihin de daha hazır oluyor.