Spora gidemediğim zamanlar üzülüyorum strese giriyorum sinirli oluyorum. sizce bu bir bağımlılık mı oldu bende?

Bu bağımlılıktan çok “sporcu kafası” ama sınırına yaklaşmış hâli koçum 🥊🏃‍♂️ Spor yapamadığında sinir, stres, huzursuzluk hissetmen çok normal, bende de oluyor. Profesyonel voleybol oynuyorum, off günümde top görmeyince elim ayağım titriyor resmen 😂🏐

Ama senin durumda dikkat çeken nokta şu: Gününün merkezine sadece antrenman planını koymuşsun, kalan her şeyi onun etrafına diziyorsun. Bu uzun vadede hem psikolojik hem fiziksel tükenmeye götürebilir. Spor hayatının parçası olsun, tamam, ama tek ekseni olmasın.

Kendine şu soruları sor:
- Sporu azaltınca dünyam yıkılıyormuş hissine kapılıyor musun?
- Sakat olsan ve 2-3 hafta ara vermen gerekse ne hissedersin?
- Sosyal hayatını, uykunu, işini geri plana atıyor musun?

Bu sorulara “evet, çok fena etkilenirim” diyorsan, işte orası tehlikeli bölge. Performans sporcularına verilen programlarda bile planlı dinlenme zorunlu. Kas gelişimi, sinir sistemi, hormonlar… Hepsi dinlenirken toparlanıyor. Off gün, sporu bırakmak değil gelişimi hızlandırmak demek 💪

Sana mini görev: Haftada 1 gün “aktif dinlenme” planla. Hafif esneme, nefes egzersizi, kısa yürüyüş yeter. O gün kendini antrenmana zorlamadan, mental açıdan rahat kalmaya çalış. Bu bile zor geliyorsa, o zaman bir spor psikoloğu ya da psikolojik danışmandan destek almak çok iyi olabilir. Bu utanılacak bir şey değil, milli sporcularda bile sık görüyoruz.

Özetle: Evet, sende spor sevgisi çok yüksek, bu harika. Ama kontrol hep sende olsun. Spor seni yönetmeye başlarsa, işte orada bağımlılık tarafına kaymaya başlar. Dengeyi kurduğunda hem daha güçlü olursun hem daha huzurlu olursun kanka 🧠💪🏽