Agirlik kaldirmadan yerine göre 5ve10 kg ile aletlerde calisirsam?1 2 kg dumbel ile calisirsam kilo verip vucut yapabilir miyim?

Amacım zayiflamak 20kilo aldım 2 senede bunu vermek ve vucut sarkmamali bir de tabiki kas yapmak yani sikilasmak

Spora gidiyorum zaten orada yaparım da mümkün mü bu şekilde

Aynen

Boyu bilmiyorum ki skolyoz var ben de
Doktor diyo ki 172 hatta belki 174sundur ama net 170in biraz ustuyum
Ama şu an 166 duruyorum hatta belki 164 çünkü kilo aldım ve spor yapmıyorum omurga şey oluyo
şu an 83 filanim diye düşünüyorum en son öyleydim hadi en fazla85

Kaç aya veririm acaba en azından şu an bi 10kg vereyim

Bide sarkma olur mu ki

83 filanim
63 olmak istiyorum çünkü öyleydim
Sonra Azar azar inerim

Benim kendi antremanim var aslinda

Yani nebileyim

Ne gibi sert

Sert şekilde yapamam ağırlık aşırı hoşlanmaya ziplama ikinma tarzı olmaz

Hoplama*

O kadar calisamam ve ip atlayamam bence kardiyo yapiyodum zaten yine yapicam bide işte 2.5dumbella bazı hareketleri yapicam ve mat serip kas calisicam

Tamam