Squat inceltir mi kalınlaştırır mı bacağı? Herkesin yorumu farklı? Kafam karıştı?

Gizli Üye

(30-35)

Squat inceltir mi kalınlaştırır mı bacağı?
Herkesin yorumu farklı? Kafam karıştı?

Cevapla

Yorum Soruları

En İyi Cevaplar

Manslaughter1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

En mantıklı yorumu yapıcam o yüzden dıkkatlı okumanı tavsıye ederim gerekli bilgiye benden fazla sahip olan veya olacak yoktur bu sitede. Kendımı övmeden yaptıklarımı ve spor geçmişimi söylemeden konuya giriyorum.

Önceliklen squat sadece bacak için değil tüm vücut içindir.
Soruna gelicek olursak önce bacağındaki yağları azaltır bu süre ( 4 ila 6 ay arasındadır fazla yağlıysan uzayabilir ) sonrada bacağının sıkılaşmasını sağlar sonrada kalınlaşmasını (toplamda 10-12 ay sürer tüm spor) konu bundan ibaret, boş beleş yorumları okumaktansa işin uzmanından bilgi aldın şimdiden teşekkürünü duyar gibiyim o yüzden önemli değil Allah yardımcın olsun.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim vücudumdaki yağ ORANI %39 en çok yağda bacağımda var diyet yapıyorum yürüyüş yapıyorum üzerine de squat ı eklemek istiyorum.. bir sorum daha olucak günlük kaç set kaç kez yapmalıyım?
  
  Yorumla
- Unemployed
  
  +1 yıl
  en mantıklı yorumu yapmışsın gerçekten tebrik ederim.
  
  Yorumla
- Manslaughter1
  
  +1 yıl
  Salona gidersen daha iyi olur hocaların detaylı şekilde yardımcı olucaktır :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederimmm :) saolun
  
  Yorumla
- Manslaughter1
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Unemployed Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Programının sıklığına ve temposuna göre ilk olarak toplar, sıkılaştırır ve son olarak adele hacmini arttırır.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sıkılaşsın incelsin istiyorum yapmam gerekir mi
  
  Yorumla
- Unemployed
  
  +1 yıl
  Programını çok tempolu ve yoğun yapmadığın sürece, istikrarlı da olursan 7-8 ay sonra kılıç gibi manita olursun.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalınlaştırmaz değil demi?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalınlaştırmaz de mi
  
  Yorumla
- Unemployed
  
  +1 yıl
  yani öyle bir soruyorsun ki sanki 2 günde 80 cm çap kazanıcak, sen bir başla sonra düşünürsün bunları, elin ayağın birbirine girdi, yapma kendine böyle şeyler.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam tamam pardon teşekkür ederim
  
  Yorumla

agresifiniz Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

Sıkılastirir

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

8

Cevap

Necmmmmm Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

ağırlıksız yaparsan ve uzun setler şekil alır ve inceltir ağırlıkla ve kısa setler kalınlaştırır nete bak

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Inceltmek istiyorum seti nasıl yapayım Say'ı süre?
  
  Yorumla
- Necmmmmm
  
  +1 yıl
  her sette 30 yap başlangıç için 3 set iyidir fakat vucut bir bütündür bölgesel zayıflama yoktur buundan dolyı bir site atıcam diğer hareketleride yap göğüs karın ve bel bölgesini şekle sokar bekle...
  
  Yorumla
- Necmmmmm
  
  +1 yıl
  telefondan giriyorsan açmayabilir; www.bodyforumtr.com/.../
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimm
  
  Yorumla
- Necmmmmm
  
  +1 yıl
  reca spor candır normalde sitede makara yaparım ama spor deyince durrrr senindir bu site çok faydalı makaleleri de oku
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pekala saol
  
  Yorumla
RoronoaaZoroo Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

ne derecede yaptığına bağlı, hayvan gibi ağırlıkla girersen kalınlaştırır

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde ağeılıksız inceltmek için
  
  Yorumla
PisdüsünceliAdam Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Kalınlaştırır herkesin yorumuna değil vg sitelerine bak. En güzel bacak kasi yapan squat dır.

0

0 Yorumla
Epilepsimir Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 35%

+1 yıl

Olan bacak kütlesini derler, sıkılaştırır.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Inceltmek benim amacım tavsiye edermsn
  
  Yorumla
- Epilepsimir
  
  +1 yıl
  Tavsiye ederim. Etkili olacaktır. Squatın yanında Lunge egzersizi de yapabilirsin.
  
  Squat:
  workout-essentials.com/.../...-Workout-Program.jpg
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ediyorum
  
  Yorumla
- Epilepsimir
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Kolay gelsin.
  
  Yorumla
REDHOTLİNE07 Takip Et
Yoda Yaş: 43

+1 yıl

önce inceltir sonra tekrar kalınlaştırmaya başlar.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hadi ya ;(
  
  Yorumla
- REDHOTLİNE07
  
  +1 yıl
  çünkü önce oralardaki yağ dokusu erir yani bacak incelir sonra kaslandıkça tekrar kalınlaşır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şimdi amacım inceltmek ne kadar süre yapmam gerek?
  
  Yorumla
Romiyo_ Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

İnceltir kalçayı dikleştirir kardeşim.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

şekillendirir inceltmez

0

0 Yorumla
Kemosabe Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Dikeyden vuruyor

0

0 Yorumla
mayışsık Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

Evet squat

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat inceltir mi kalınlaştırır mı bacağı? Herkesin yorumu farklı? Kafam karıştı?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨