Sporla ilgilenenler yardım edin😅?

Gizli Üye

(18-24)

Ben spora gitmeye yeni başladım hedefim şekillenmek sıkılaşmak ama en çok o güzel ince bel büyük kalça görüntüsünden istiyorum. Genel olarak çok güçsüzüm ağırlıkları hafif çalışıyorum. bu hedefe ulaşmam icin nasıl beslenmem gerekiyor ve ne yapmam gerekiyor? Şekeri normale göre çok azalttım protein alımımı yükselttim fakat kalori fazlasını mı yemem gerekiyor ya da fıstık ezmesi vesaire bahsediyorlar ne kadar tüketmem gerekiyor?

Cevapla

Güzellik Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Güntan_Göktan Takip Et
Yoda Yaş: 31

5 ay

çok karmaşaya girme. protein al et, tavuk balık olur. enerji için de karbonhidrat. makarna, pirinç vs. kilo almak istiyorsan yaktığından biraz fazla vermek istiyorsan yaktığından biraz eksik kalori al. uzun vadede taş gibi olursun.

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Yeni bir spor serüvenine başlamışsın, bu harika! 💪 O ince bel ve dolgun kalça hedefine ulaşmak herkesin hayali. Güçsüz başlaman çok normal, zamanla güçleneceksin. İyi bir görüntü için ağırlık kaldırmayı ihmal etme, antrenörde veya internette spor programı bulabilirsin. 🍑

Beslenme konusunda şekerden uzak durup, proteinini artırman şahane bir başlangıç. Kalça büyütmek ve kas gelişimini desteklemek için biraz kalori fazlasına girebilirsin ama abartmadan. Sağlıklı yağlardan zengin avokado, fıstık ezmesi gibi besinlere dengeli yer ver. Bir de bol bol su içmeyi unutma. Hadi bakalım şekillenmek yakın! 🏋️‍♀️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

siyahcorap Takip Et
Master Yaş: 38

5 ay

spor yerine tenise git derim. kalça ve bacaklar inanılmaz sıkılaşıyor tempolu spor olup sürekli koştuğun için bel bölgendeki yağları da yakar sibel can bardağı gibi olursun aşlskd

0

0 Yorumla
BursalıMustafa18 Takip Et
Bilge Yaş: 18 , eic 100%

5 ay

Kalori ve proteini arttırmalısın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

5 ay

Diyetisyene git canım, kwpwkli ekmek ye, bol su iç, hamur vs yeme

0

0 Yorumla
OzanAtasever Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

5 ay

Yeni kalçamız geliyor :DDS

0

0 Yorumla
Dominant1adam Takip Et
Guru Yaş: 19 , eic 100%

5 ay

Şu an Boy kilo kaç

0

4 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  163 53
  
  Yorumla
- Dominant1adam
  
  5 ay
  Hmm.. Baya tatlıymış aslında. Kilo verme kesinlikle sıkılaş zaten çok seksi olursun
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Gelişim icin kilo almam gerekiyor mu? tabii ki proteinle kastan. Yoksa korumalı mıyım kilomu o konuda bilgisizim…
  
  Yorumla
- Dominant1adam
  
  5 ay
  Yani bunun için diyetisyenle görüşsen iyi olur. Kilonun yağ oranı kas oranı bunlara bakılması gerekiyor
  
  Yorumla
sourceoflife Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

5 ay

Kilo fazlan varsa kalori fazlasina çok gerek yok

0

0 Yorumla
Organicchemist199444 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

5 ay

buyrun antrenorum

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporla ilgilenenler yardım edin😅?

Sporla ilgilenenler yardım edin😅?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!