Kalça gelişimi için yemek şart diyorlar ama?

Gizli Üye

(30-35)

Ben yedikçe göbekten şişiyorum nolcak nböyle?

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

6 ay
Spor konusunda 981 cevap paylaştı.

Kontrollü beslenmen lazım. Yani yağlı şeyler yerine karbonhidrat+protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Kalça gelişimi için günde belli kalorinin fazlasını alman şart. Mesela pirinç unu ya da pirinç, patates haşlaması gibi.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  Karbonhidrat ekmek gibi mi yani
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  6 ay
  Pirinç, patates, baklagiller, yulaf gibi.
  
  Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  Anladım yavrum teşekkürler 🫰🏻
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  6 ay
  Rica ederim 🌸
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Haklısın kuzum, yemek yemek kalça gelişiminde önemli ama doğru yemek daha önemli! Dengeli protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları tüketmelisin. Ama göbek kısmına çözüm istiyorsan kardiyoyu biraz arttır ve mekik hareketi gibi karın egzersizlerine başla. Squat, lunge ve hip thrust gibi egzersizlerle kalçayı da sıkılaştırırsın! 🍑🐒 Forma giren kalça ve düz bir karın için sabır şart. Hadi motivasyonu topla, harekete geç! 👊🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

6 ay
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

protein + spor gerekli. aşırı kalori yağlandırır.

0

0 Yorumla
BursalıMustafa18 Takip Et
Bilge Yaş: 18 , eic 100%

6 ay

Kiloluysan değil ama zayıfsan belli bi kalori alman lazım gelişmek için bunum yanında kardiyo yapıp kalça çalışmazsan göbekten alırsın kalçan gelişmez

0

4 Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  Kardiyo ile başlayıp kalça bacak çalışıyorum haftada 3 gün salonda
  onun dışında evde squat yapıyorum
  
  Yorumla
- BursalıMustafa18
  
  6 ay
  Çok iyi o zaman 1.5 2 aya gelişimi farkedersin merak etme
  
  Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  Hadi bakalım 🫩 kardiyoyu 4 5 aydır yapıyorum ağırlığa yeni başladım
  
  Yorumla
- BursalıMustafa18
  
  6 ay
  Çok iyi dediğim gibi 1.5 2 aya farkı görürsün ben kalça çalışmaktan kaçınıyorum valla
  
  Yorumla
__PATRON__ Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 100%

6 ay

sen yeme kısmını yanlış anlamışsın. onlar ağızdan değil g0tten yemenden bahsetmişler.

0

0 Yorumla
AnkaraEfesi060606 Takip Et
Bilge Yaş: 33 , eic 100%

6 ay

Eger ankaradan ısenız yardım edebılırım sekıllı gelısme ıcın spor konusunda cok iyiyim

0

0 Yorumla
mert12356 Takip Et
Master Yaş: 35

6 ay

Spor yapacaksın o bölgeye ağırlık çalışacaksın ve protein içerikli besleneceksin. Karbonhidrat alımını artırırsan göbek olur normal.

0

0 Yorumla
Gunah_Perisi Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

6 ay

Büyük kalça iyi bir şey mi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  Büyük değil yuvarlak olmasını istiyorum
  
  Yorumla
- Gunah_Perisi
  
  6 ay
  O yemekle değil sporla olur yemekle olan geniş yanlara doğru yayılır
  
  Yorumla
d1laraaaaaaaa Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 100%

6 ay

ben de arkadan alıyorum ne yesem

1

0 Yorumla
avenb Takip Et
Bilge Yaş: 19 , eic 100%

6 ay

kardiyo kardiyo ve kardiyo

0

0 Yorumla
KahveyleÇalışır Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 100%

6 ay

onu kim dediyse yalan söylemiş :D

0

0 Yorumla
çıtır-sevenn Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 100%

6 ay

başka bir şey yemen lazım

0

0 Yorumla
Ankaraninbeyazi Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

6 ay

Squat bascaksın bana ulaş pro eğitim vereyim

0

0 Yorumla
Ay_ışığındasaklıdır Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 65%

6 ay

Spor yapman lazım

0

0 Yorumla
Maaniac Takip Et
Yoda Yaş: 110 , eic 100%

6 ay

Cok yanlis anlamissin

0

0 Yorumla
criollo Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 99%

6 ay
Spor konusunda 462 cevap paylaştı.

O biraz genetik bir şey ya

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

6 ay

Arka duz on gobekli mi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  Evet
- Cevap sahibi
  
  6 ay
  Aile genetiginiz oyleyse cokta dert etme. Boy kilo ne
Gizli Üye
(30-35)

6 ay

Bazı insanların fiziği öyle..

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

6 ay

Spor yapıyor musun yaptın mı hiç

0

2 Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  Yapıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  6 ay
  O zaman bölgesel nerelerden incelebileceğinimbilmen lazım
  
  Yorumla
hasegec Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 88%

6 ay

squat yap

0

2 Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  Yapıyorum
  
  Yorumla
- hasegec
  
  6 ay
  bi kac sey daha var onlari da yap
  
  Yorumla
yılandoktoru Takip Et
Master Yaş: 37

6 ay

Onlar seni kandırmışlsr

0

0 Yorumla
alpercekic000 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

6 ay

Spor

0

0 Yorumla
Axetyhact Takip Et
Yoda Yaş: 109 , eic 100%

6 ay

Spor squat

0

0 Yorumla
BERKANN06 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 100%

6 ay

Büyük sıkıntı

0

0 Yorumla
Kaanj34 Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 95%

6 ay

Nişanlın içinmi

0

0 Yorumla
engineerttt Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

6 ay

spor ve protein agirlikli beslenme

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

6 ay

Boy kilon kaç

0

16 Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  160 60 kg
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  6 ay
  Kalçan kaç cm
  
  Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  102
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  6 ay
  Kaç olsun istiyon
  
  Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  Ben dik ve yuvarlak olsun istiyorum kocaman olmasa da olur
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  6 ay
  Cup ne kullanıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  B
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  6 ay
  Yaş kaç
  
  Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  30
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  6 ay
  Bekar mısın
  
  Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  Sorumla sorularının alakasızlığı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  6 ay
  Fiziğin hoşmuş ondannn
  
  Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  Hoştur ama neden daha iyisi olmasın dimi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  6 ay
  Olsun olbu şöyle 90c olsa 105 olsaaa
  
  Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  90b iyidir memnunum kdjdsd
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  6 ay
  90c olbun portakaldan greyfurttaa bçzvvk
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

6 ay

Başka bişey yemen lazım

0

0 Yorumla
mhsnnnn Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

6 ay

Spor yapacan tatlım

0

4 Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  E yapıyorum ki zaten
  
  Yorumla
- mhsnnnn
  
  6 ay
  Bakıyım kalçana Cokmu düz
  
  Yorumla
- Soran
  
  6 ay
  He dümdüz asfalt yol gibi
  
  Yorumla
- mhsnnnn
  
  6 ay
  Bakıyım nasıl
  
  Yorumla
Mhrrmysrr Takip Et
Guru Yaş: 32

6 ay

Spor

0

0 Yorumla
Mehmettt0244 Takip Et
Yoda Yaş: 30

6 ay

Çok mu küçük

0

0 Yorumla
Erguvani_ Takip Et
Xper 3 Yaş: 40

6 ay

Kim yiyecek?

0

0 Yorumla
Organicchemist199444 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

6 ay

Squat sart

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

6 ay

Kaç kg

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

6 ay

Sporr

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

6 ay

O yemek farkli yemek

0

0 Yorumla

Devamını Gör(19)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça gelişimi için yemek şart diyorlar ama?

Kalça gelişimi için yemek şart diyorlar ama?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!