Bacak kalınlaştırma yöntemleri neler?

10 tekrarli yuksek agirliklarla squat, leg press , leg extension vb. hareketlerle yuksek protein , karbonhidrat alimiyla gayet şekilli bacak gelistirirsin. Bacak hizli gelişir.

vallah bunu bilmiyodum heralde senin sayende bunuda ögrenecem nasılmış kalınlaştırma acaba:))

Erkekleri ağaç edip bekletme gibi siz de saatlerce ayakta bekleyin bir süre sonra kendiliğinden şişer.

Git fitness'a bol bol bacak çalış, bisiklet koşu yap.

Bence bana sorarsan bacaklarını kalınlaştırma doğru bir davranış değil yani bayan için

squad yap. leg press yap tamam dır. çok ağırlık az tekrar mümkün olduğunca protein ağırlıklı beslen..

Sonra demesinler roberto carlos gibi bacakları var diye :)

Biraz agirlik calisip birazda protein aldinmi arnold dayi gibi olursun valla.

bol bol yemek ye hormonların normalse kalınlaşır kendiliğinden zaten

sıkı bacak iyidir tabi kalcada iyi olmalı yoksa olmaz nıç carlos bacak kkardashian kalca nıç nıççççççççççç

Bol yimek yi benim bacaklar çok kalın 110 kiloyumda ondan :(

Yemek ye az yemek. Ne o öyle hele çizme giyince ince belli çay bardağındaki çay kaşığı gibi :))

spor salonuna git hocaya anlat derdini iç dış bacak calısırsın orda işe yarar

Çantana kitap doldur tak sırtına çömel kalk çömel kalk 1 aya taş gibi olur