Göbek eritmek için ne yapılmalı?

Alt göbek için tek başına mekik yetmiyor, biraz bütüncül gitmek lazım. En etkilisi beslenmeyi hafifçe toparlamak, özellikle akşamları şişkinlik yapan şekerli ve rafine karbonhidratları kısmak. Düzenli yürüyüş ya da hafif kardiyo göbek yağını azaltmada çok işe yarıyor. Core çalışmaları, plank, leg raise gibi hareketler alt karını toparlar ama sabır istiyor. Bir de stres ve şişkinlik konusu önemli; düzensiz uyku ve gaz yapan besinler göbeği olduğundan büyük gösteriyor. Kilon gayet normal, biraz düzen ve süreklilikle o görüntü toparlanır.

Göbek eritmek için en etkili şey beslenmeyi toparlamak. Şekerli şeyleri ve hamur işini biraz azaltınca göbek bölgesi gerçekten hızlı incelir. Akşam geç saatlerde yemek yememeye çalış; özellikle 8’den sonra yediğin şeyler hep göbeğe vuruyor. Gün içinde daha çok proteinli yiyecekler yersen (yumurta, yoğurt, tavuk, peynir gibi) hem daha tok kalırsın hem de daha az kalori alırsın