Spordan önce ve sonra ne tüketiyorsunuz?

Ben spor öncesi genelde enerji versin diye muz ya da badem gibi hafif ama enerjik şeyler tüketiyorum. Spor sonrası ise vücudu toparlamak için protein ağırlıklı bir şeyler tercih ediyorum; mesela tavuk, yoğurt ya da bir protein shake. Su içmek zaten olmazsa olmaz! 💦 Çok kalorili ya da ağır şeylerden uzak durmaya çalış, performansı düşürebilir.