13 kilo fazlam var ve bu beni çok rahatsız ediyor.

Bıdy mass index diye bir test vardır bunu senden başka üyelere de yaptım vücudundaki yağın senin vücuduna göre tamam mı değilmi onu anlarsın boyunu boyunla çarpıp kilona böldüm çıkan sonuç 31.47721227 . 20 23 arası iyi 24 de iyi sayılır 25 kilolu 25 in üstü şişman 20nin altı çok zayıf senin bunu en az 23 e düşürmen gerekiyor evet bayağı kilon var öncelikle sğlıklı beslen sebzeye ağırlık ver bulgur yeğebilirsin ama pilav fast food kola makarna ve başka hamur ürünü şeyleri hayatından çıkar. protein ağırlıklı beslen meyvasuyu içme tazze olsa bile içinde çok şeker var unutma yeşil ürünlere ağırlık ver hiç kilo yapmazlar sakın aç kalma aç kalınca kilo alırsın çünkü eğer aç kalırsan vücut enerji bulamadığı için yemek yediğinde bir daha bulummayacağını düşünür ve hepsini yağ olarak depolar. Atıştırmarı azalt bunu başarmak için kahvaltı öğle yemeği ve akşam yemeği gibi şeyleri bol bol ye unutmaki atıştımaların çoğu yemek ten sonra dotymadığındandır. Et yerken haşlanmış ye ve tuzdan uzak dur. gelelim spora hergün sahanın etrafında koşmayı deneyebilirsin koşabildiğin kadar koş sonra 2 tur yürü gene koş sonra gene 2 tur bunu yapabildiğin kadar yap güznde en az 10 tır koş ama koş yürümeyle zayıflayamassın. Olmdı ipde atlayabilirsin çok korkunç acı verir ama acı verdiği kadar korkunç bir şekildede yağ eritir set set atla şimdi günde 1oo defa atla 20 20 sonra çoğlatırsın ilerleyince en az 500 defa atla bu sporlar çok acı verir ama dayan çümkü yaptık sonra kolaylaşır ve ayn zamanda kilo vermek bir yana fitleşirsinde bu arada ip atlayacaksan yumuşak zeminde atla sonra baldırların zedelenir çim tartan yada ahşap zemin olabilir en az 55 kilo olman gerikiyor hesapladım

Kalp rahatsızı olanlara,amelıyat öncesi yapılan diyet programı.Fakat dayanabilir misin bılemem.İgrenç tadı var.BEN 4 günde 6 kilo vermiştim

Lahana Çorbası Diyeti

Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.

Günlük kalori: 800 Kcal

Diyet boyunca kesinlikle ekmek, alkol, soda ve meşrubat alınmamalı. İstenildiği kadar çorba içilebilir. 7 günden fazla uygulamayın.Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu diyet tekrarlanmamalıdır.

Lahana çorbası malzemeleri:

6 tane yeşil soğan, 2 yeşil biber, 1 tane rendelenmiş domates , 1 demet kereviz, 1/2 lahana 1 paket tavuk ya da dana bulyon, isteğe göre, tuz, karabiber, sarımsak ve maydanoz.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Öğle : İstediğiniz kadar meyve ve lahana çorbası

2. GÜN

Öğle : İstediğiniz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.

3. GÜN

Öğle : İstediğiniz kadar meyve, çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.

4. GÜN

Öğle : En fazla 4 tane muz, kaymaksız süt ve lahana çorbası.

5. GÜN

Öğle : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbası.

6. GÜN

Öğle : İstediğiniz kadar biftek, sebze ve lahana çorbası.

7. GÜN

Öğle : Bir porsiyon pirinç lapası, meyve suyu ve lahana çorbası.