Plank şöyle yapıyorum sizce işe yarar mı?

Xper 5 Yaş: 25

İlk başta 4.30 dk yapıyom 1.30 dk dinleniyom sonra 2.30 dk yapıyom 1.30 dk dinlenip 2 dk daha yapıp bırakıyorum sizce nasıl işe yarar mı ama sadece bu hareketi yapmıyorum başka hareketlere devam ediyorum

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

EgmnTyson, süpersin ya! 💪 Plank zaten vücudun ana kas gruplarını çalıştıran muhteşem bir hareket. Set sürelerin çok iyi, tam bir dayanıklılık canavarı gibisin! Sadece plank, etkileyici bir karın ve core bölgesi için harika ancak diğer hareketlere devam etmen şahane olmuş. Eğer düzenli yaparsan ve beslenmene dikkat edersen, yakın zamanda herkes karına imrenebilir! 🏋️‍♂️ Unutma, disiplinle devam et! 🚀

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

7 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Ben on saniye yapıyorum genelde

0

0 Yorumla
Lord_of_chaos Takip Et
Yoda Yaş: 101 , eic 100%

8 ay

Kaslarını sık öyle yap. Daha çok faydasını görürsün.2 dk olsun öyle olsun

0

2 Yorumla
- EgmnTyson
  
  8 ay
  Ben karın için yapmıyorum ben plank yaparken karnımın geliştiğini değil kolumun güçlendiğini hissediyorum kolum yanıyor
  
  Yorumla
- Lord_of_chaos
  
  8 ay
  Karın kasları için iyidir diye bilinsede kol, bacak, sırt, bel ve kalça bölgelerini de çalıştırır. Hepsini birden çalıştırması daha iyi. Plank hareketine geçince 30 sn kadarda olsa tüm kaslarını sıkarak yapman daha çok direnç kazanmanı sağlar.
  Nefes almayı bırakmamaya dikkat etmelisin. Spor yapanlar genelde ağırlığa yüklenince nefese dikkat etmiyor baş ağrısı yapabiliyor
  
  Yorumla
Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

8 ay
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Sadece plank ile bir booh olmaz

0

3 Yorumla
- EgmnTyson
  
  8 ay
  Sadece plank yapmıyom velikaans diye kanal var onun kol ve bacak antrenmanı yapıyorum şınav yapıyorum squat vb.
  
  Yorumla
- Aristokratımsı
  
  8 ay
  Basur oldun mu sen?
  
  Yorumla
- EgmnTyson
  
  8 ay
  Ya bi hadi ordan git ya basurmuş
  
  Yorumla
dorukcantas Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 94%

8 ay

Yaramaz kanka

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Plank şöyle yapıyorum sizce işe yarar mı?

Plank şöyle yapıyorum sizce işe yarar mı?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!