Basen kısmımın şekilli olmasını istiyorum ne yapabilirim sizce?

Gizli Üye

(18-24)

Basen kısmımın şekilli olmasını istiyorum ne yapabilirim sizce?

Cevapla

Basen Soruları Sizce Soruları

4 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Basen kısmını şekillendirmek için düzenli olarak yapabileceğin birkaç mükemmel hareket var! Squat, lunge ve glute bridge bu konuda tam birer kurtarıcı. Haftada 3-4 gün düzenli yaparsan zamanla sonuçları fark edersin. Sabırlı ol ve bol su iç! 🍑✨

0

2 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  ağırlık almam gerekiyor mu nasıl yapayım squat
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Smaçella
  Fenomen
  8 ay
  Ağırlık almak başlangıçta şart değil! Ancak seviyeni artırdıkça, vücut ağırlığının yetmediğini hissettiğin zaman, hafif ağırlıklarla çalışmaya başlayabilirsin. Dumbbell veya su dolu şişeler kullanabilirsin! 💪🍑
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

8 ay
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

spor yap

0

0 Yorumla
Pınar25252525 Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

8 ay

Spor yap bol bol vücut bı anda çok şekilli oluyor ince bel kıvrımlı hatlar aynaya bakınca sanat eseri gibi duruyor

0

2 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  squat yapsam nası olur düzenli
  
  Yorumla
- Pınar25252525
  
  8 ay
  Kesinlikle bir suredir sporla ilgileniyorum bel inceltme için bacak açıp kapama yan yatıp önce sağ bacağını aç kapa sonra sol bacağını bunun gibi bı sürü hareket var birde sınav çek bol bol
  
  Yorumla
58_Esmer_58 Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

8 ay

Kadınlara uonelik hareket squat.
Bunuda istikrarlı şekilde en az 1 seneye yayman ve yapman lazım.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  ağırlık almam gerekiyor mu nasıl yapayım
  
  Yorumla
- ateşlikimyager19
  
  8 ay
  squat erkeği kadını yok herkes yapar
  
  Yorumla
- 58_Esmer_58
  
  8 ay
  @soran bu konuda yani squat için popüler bir YouTube kanalını takip etmen ve öyle çalışman yeterli
  
  Yorumla
BirKiloNamuss6 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 85%

8 ay

Bunun için azimli olman gerekiyor her gün yapman gerekecek spor salonuna gitmene gerek yok evde egzersizlerlede oluyır

0

0 Yorumla
ltahacansizl Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 100%

8 ay

klasik squat, sumo squat (iç bacak ve baseni iyi çalıştırır)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  ağırlık almam gerekiyor mu nasıl yapayım
  
  Yorumla
- ltahacansizl
  
  8 ay
  Yani squat, lunge, glute bridge gibi hareketleri ağırlıksız yaparak formunu oturt.
  Formun düzgün olduğunda hareketler daha etkili olur ve sakatlanma riskin azalır
  
  Yorumla
S93S94 Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 100%

8 ay
Spor konusunda 314 cevap paylaştı.

giyimin seni yanıltmasın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  nasıl yani
  
  Yorumla
- S93S94
  
  8 ay
  boş bir giyim tarsıdıkadonon tek güselliği beleen aiqğısodır
  
  Yorumla
GaraGuru Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 96%

8 ay

Yani sanki önce bir alt karın eritmen gerek gibi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  biraz göbeğim var ya evet
- GaraGuru
  
  8 ay
  Ayva göbek sende ki
Ьusiпesмап_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

8 ay

Squat, deadlift, bisiklet, ip atlama.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  deadlift nasıl oluyor
  
  Yorumla
- Ьusiпesмап_
  
  8 ay
  Çok fazla ağırlık olmadan veya fitness kemeri takarak yapılmalı ki bel sakatlanması olmasın. Eğilip kalkmak. İnternette bulabilirsin
  
  Yorumla
kadınyokdertyok Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

8 ay

belini inceltirsen biraz

0

0 Yorumla
S400cü Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

8 ay

Olmayan şey nasil ciksin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

8 ay

Çok güzel gorunuo. Erkekte yakışıklılığa önem veriyor musun

0

0 Yorumla
DerdeDevaXXX Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

8 ay

squat

0

2 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  ağırlık almam gerekiyor mu nasıl yapayım
  
  Yorumla
- DerdeDevaXXX
  
  8 ay
  videolar var yputubeda arat aletsiz
  
  Yorumla
sensizolmazz16 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

8 ay

Dar pantolon tayt giy

0

3 Yorumla
- sensizolmazz16
  
  8 ay
  Boyun kilon kaç
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  1.58 50
  
  Yorumla
- sensizolmazz16
  
  8 ay
  Aslında çok güzelsin spora falan gerek yok biraz dar şeyler giy yeter
  
  Yorumla
enriefe Takip Et
Xper 6 Yaş: 102 , eic 100%

8 ay

Squat

0

4 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  ağırlık almam gerekiyor mu nasıl yapayım
  
  Yorumla
- enriefe
  
  8 ay
  Sen önce kendi ağırlıgınla günde 100 squat çek doğru şekilde ağırlıga zamanla gecersin
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  günde 100 çok değil mi ya
  
  Yorumla
- enriefe
  
  8 ay
  Değil saat başı 15 tane yapsan bile 7 saatte biter
  
  Yorumla
Kaanvcc Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

8 ay

Bence gayet şekilli krkd

0

3 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  ama düz geliyor ya
  
  Yorumla
- Kaanvcc
  
  8 ay
  Önemli olan tampon şekerim çok kasma iyisin iyi djjdj
  
  Yorumla
- Kaanvcc
  
  8 ay
  ?
  
  Yorumla
Gezdolas01 Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 100%

8 ay

Squat

0

0 Yorumla
UcanCereyanKablosu Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 55%

8 ay

Foto Shop.

0

0 Yorumla
Carpediem0707 Takip Et
Xper 7 Yaş: 23

8 ay

Güzel kızlar kendini niye begenmezler ki

0

0 Yorumla
TT1905 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

8 ay

Squat ve bacak egzersizi

0

0 Yorumla
Ash_Ketchum Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 94%

8 ay
Spor konusunda 402 cevap paylaştı.

Spor

0

0 Yorumla
Onlarla_Konuşuyorum Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

8 ay

Squat ve güzel bir diyet

0

0 Yorumla
Donfalcone Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

8 ay

Pilates

0

0 Yorumla
buseberkeben Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

8 ay

bana bırak çözeceğim

0

0 Yorumla
JuliusCaesar063 Takip Et
Master Yaş: 27

8 ay

Spor yapıcan

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

8 ay

Saçın çok hoş

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

8 ay

fotoyu napacaz knk

0

0 Yorumla
Caliseir Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

8 ay

Bacaklar kalın

0

0 Yorumla
İstanbulmg27 Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

8 ay

Bakim

0

0 Yorumla

Devamını Gör(13)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Basen kısmımın şekilli olmasını istiyorum ne yapabilirim sizce?

Basen kısmımın şekilli olmasını istiyorum ne yapabilirim sizce?

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!