Günde kaç saat yürüyüş ve koşu yapılmalı?

MarlynJeanne

Xper 7 Yaş: 34

Koşu bandında 2 saat yürüyebilirim mesela, fazla mı?

Cevapla

En İyi Cevaplar

mentalist1 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 34%

+1 yıl

Önerilen doğa yürüyüşleri. Hem oksijen için hem de sağlık için. Onun dişinda w saat yürüyüş bence fazla. Çünkü günde en fazla 1 saat egzersiz öneriliyor. Yoksa kaslarda asiri zorlanmalar meydana geldiği gibi kalbi dd zorlamış olursunuz. Bence günde 1 saat yürüyüp haftada 2 3 kere de esneme germe egzersizleri yapın.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gatsbyy Takip Et
Xper 2 Yaş: 35 , eic 40%

+1 yıl

Rahatlayana kadar! Size ne kadarı iyi geliyorsa o kadarı kâfidir

0

0 Yorumla

berkan82 Takip Et
Xper 7 Yaş: 43

+1 yıl

şimdi bakıyorum yok bir saat yürü 2 saat koş diyenler oluyor olacaktırda. ama bunu işin ehline sormanı tavsiye ederim. ne zamandır sporla uğraşıyorsun ne zamandır yürüyorsun bunlarında önemi var. ilk günden 2 saat yürürsen eminim bir daha spor yapmak istemezsin.

0

0 Yorumla

dusenbozukpara Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

bünyene göre değişir bunu herhangi bir sağlıklı yaşam sitesinden kilo ve boyunu vererek öğrenebilirsin

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

acilin_erkek_geldi Takip Et
Xper 7 Yaş: 40

+1 yıl

Yapılan araştırmalar haftada 2,5 saati geçmeyen ve 8 km hızda yapılan koşunun ideal olduğunu gösteriyor, bundan fazlası vücudumuz için çok tavsiye edilmiyor. Ama günde 2 saat değilde 10bin adım yani yaklaşık 2,5-3 km yürüyüş yeterlidir fazlasıyla.

0

0 Yorumla
s3rhat Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

2 saat çok fazla, kasların erir sonra sarkma başlar, ama eğer ağırlıkda çalışacaksan olabilir fakat gerek yok.

Günde 1 saat koşu yap ve sonra kas çalış, ağırlık çalış...

0

0 Yorumla
theDeveloper Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 56%

+1 yıl

Bünyeden bünyeye değişir, bunu kişinin kendisinin belirlemesi lazım.

0

0 Yorumla
Rosebud Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

Fazla.. Zaten bünyen dayanmaz başın döner 50-60 dakika yeter.

0

0 Yorumla
BurakBatuhan- Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Hayır, mühim olan o değill yürürken ne kadar güzel kıvırabildiğin

0

0 Yorumla
Roney Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Eklemlere de kaslara da zararlı 2 saat bunun yerine koşu daha yararlı

0

0 Yorumla
Pipili-peri Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Bant atar artık😄 o iki saati doğada yapmayı tercih ederim. günde 3 saat bile yürürüm ama bant sıkar

0

0 Yorumla
Potatoe Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

gereksiz 2 saat. formu korumak adına ısınma amaçlı yeterli oluyor. %100 fiti araştırın derim

0

3 Yorumla
- MarlynJeanne
  
  +1 yıl
  Ben kilo vermez yağ eritmek istiyorm
  
  Yorumla
- Potatoe
  
  +1 yıl
  mide karın egzersizlerini gözden geçirin
  
  Yorumla
- MarlynJeanne
  
  +1 yıl
  Tesekkurler
  
  Yorumla
votkavisne10 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

2 saat yürümek ideal bence. Ben haftada 2 kez 4 saat yürüyorum. Diğer günler pilates ve fitness la geçiyor. Fazla değil. Ama koşu dersen 45dk yeterli.

0

0 Yorumla
godlessturtle Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Fazla :) En fazla 30 dk koşu bandında durmalısın. Sağlık için koşuyorum diyorsan koşu bandı sağlığa zararlı canım.

0

0 Yorumla
ışık19905 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Aralarda yürüyüş yaptığın koşu daha iyi ve toplamda 30-40 dkk

0

0 Yorumla
yakamoz53 Takip Et
Xper 6 Yaş: 42

+1 yıl

Ortalama 40 ve 55 dk arasi hizli tempoda yapilan yuruyusleri tavsiye ediyor doktorlar.

0

0 Yorumla
jackalyy Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

Başlangıcda Yarım saat koşulur her bir haftadan sonra daha cok kosarsin yürüme de ise 45 dakk ve devam

0

0 Yorumla
AskMan69 Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

Profilimdeki kara kalem calismasina bir bak -_-
Cok benziosun

0

0 Yorumla
Jakob Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

2 saat fazla. max 60 dakika olmalı. tabi tempoda önemli

0

0 Yorumla
nediyonamuaaa Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Kaç ile yürüyorsun ben mesela 1 saat boyunca 11 ile koşabilirim sigara içmesem daha fazlada koşardım

0

0 Yorumla
ubiakyol Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

45 dakka yeterli ama hit cardio daha tavsiye ederim 20 dakika yetiyor

0

0 Yorumla
IDontDoRomance Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 32%

+1 yıl

Ben 2 saat yuruyorum acik havada.

0

0 Yorumla
Intractable34 Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 976 cevap paylaştı.

45 dk tempolu yürüyüş yeterlidir

0

0 Yorumla
siyah-kelebek Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 34%

+1 yıl

Diz kapaklarin mahvalur. Disarida yuru bari

0

0 Yorumla
FaNTaSyMaN Takip Et
Xper 6 Yaş: 46

+1 yıl

2 saatle iğne iplik olursun yahu. fazla bence.

0

0 Yorumla
circassiann Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Çık dışarı yak sgaranı yürübildiğin kadar yürü

0

0 Yorumla
Lagaco Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Kaldırabildiğin kadar yürüyebilirsin

0

0 Yorumla
orrkaa Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

en az yarım saat obezıteye karsı..

0

0 Yorumla
romance2121 Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

Ortalama 14 veya 15 saat idealdir bence

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

En az 1 saat yürüyüş, en az 15 dakika koşu.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

2 saat çok 1 saat bence

0

0 Yorumla
MeriiMerii Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Bir saat yeterli

0

0 Yorumla
oksuzyay Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

1 saat yeterli

0

0 Yorumla
konuşmayalım Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

bence yapılmamalı

0

0 Yorumla
judger Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

sekkiizzz

0

2 Yorumla
- MarlynJeanne
  
  +1 yıl
  O uyku
  
  Yorumla
- judger
  
  +1 yıl
  Hayır sekkiz
  
  Yorumla
KapatanıÖperim Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

10 bin adım ideal

0

0 Yorumla
missqizemli Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 766 cevap paylaştı.

2 saat

0

0 Yorumla
Pireneler Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

günde 1.5-2 saat iyi

0

0 Yorumla
Kıpkırmızı00 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

En az 1

0

0 Yorumla
pesimist23 Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

1 saat ideal olan.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

2-3 saat falan

0

1 Yorumla
- MarlynJeanne
  
  +1 yıl
  Tamam gizli:) nereden buldun simdi bunu
  
  Yorumla
deeli Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Yürüyebildiğin kadar

0

0 Yorumla
H_y_p_n_o_s_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

1 saat ideal

0

0 Yorumla
handsomeman2 Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

günde 1 saat çok iyi

0

0 Yorumla
desperator Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

güzel soru :)

0

0 Yorumla
Furkan1818 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

45dk-1 saat

0

0 Yorumla
arda0707 Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

1 saat yererli

0

0 Yorumla
fado55 Takip Et
Guru Yaş: 44

+1 yıl

30 dakika

0

0 Yorumla
emayn Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

en az 1 saat

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

1 saat yeterli

0

0 Yorumla

Devamını Gör(31)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde kaç saat yürüyüş ve koşu yapılmalı?

Günde kaç saat yürüyüş ve koşu yapılmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!