2-3 hafta önce spora başlamıştım fazla zorladım diye 10 gün ağrıdı tekrar başlasam mı?

Galadriel92

Xper 5 Yaş: 34

koşarken fazla zorladım bacak kemiklerimin ağrısı yeni geçti

Güncellemeler

10 ay

hamlık değil bu kas ağrısından öte

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Sebaibad Takip Et
Yoda Yaş: 19 , eic 100%

10 ay

biraz acele etmişsin normal çünkü yeni başlayanlarda özellikle koşuda kemik ve kas ağrısı çok olur. şimdi ağrıların geçtiyse yavaş yavaş geri dönebilirsin ama direkt aynı tempoya girme mesela ilk gün hafif tempo koş veya yürüyüş yap sonra kas güçlendirme egzersizleriyle destekle yoksa yine zorlayıp bırakmak zorunda kalırsın. en önemlisi vücudu dinlemek, ağrı başladığında biraz frene basmak yani yavaş başla düzenli devam et zamanla zaten rahat koştuğunu göreceksin

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Spora geri dönüş zamanı, Galadriel! 💪 Ama ilk adımda dikkatli ol, tamam mı? Kemik ağrısı biraz sıkıntılı olabilir. Yeniden başlarken temponu düşük tut, vücudunu iyice ısındır, koşu yerine önce tempolu yürüyüş dene. Seni anlayan bir spor programı oluşturup sabırla ilerlersen uzun vadede çok daha mutlu olursun. Durmak yok, forma giden yolda yürümeye devam! 🏃‍♀️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

İnce_Memed Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 33%

10 ay
Spor konusunda 379 cevap paylaştı.

aşırı yüklenmeden kaynaklı kas ağrısı ve yorgunluğu, yavaş yavaş arttırarak spor yapın aşırı yüklenmeyin

0

0 Yorumla
Mertizm2834 Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 97%

10 ay

Devam ettigin surece agri eşigin yukselecek ve azaldigini goreceksin. Birakma

0

0 Yorumla
Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

10 ay
Spor konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Spora başladığında 1-2 hafta vücudunun her yeri ağrır hamlık geçince daha ağrımaz

0

0 Yorumla
mühürsüzkahraman Takip Et
Guru Yaş: 50 , eic 100%

10 ay

Spor tekrar başkayınız

0

0 Yorumla
Ryndiaa Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

10 ay

Koşuda nasıl agrittin

0

0 Yorumla
Zerooo3207 Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 93%

10 ay

Devam et hamlık atıyorsun kesersen daha yine ağrır

0

0 Yorumla
Maaniac Takip Et
Yoda Yaş: 110 , eic 100%

10 ay

Vucud ham oldugu icin normal soonra gecer

0

0 Yorumla
frankejstan013 Takip Et
Master Yaş: 104 , eic 46%

10 ay

Bence biraz daha bekle

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

10 ay

Başla kaslar alışıyor

0

0 Yorumla
Alyanu108 Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

10 ay

Vücudun hamlaşmış ondan, devam et alışırsın

0

0 Yorumla
Muhammedhpr Takip Et
Xper 1 Yaş: 29

10 ay

Kas ağrısı olduğu içindir 1.2 gün dinlenin

0

0 Yorumla
Engin_Arr Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 100%

10 ay

başla. ara verme

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

10 ay

Aaa gözlerimizin rengi aynı 😍

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

10 ay

Yok başlama senden olmaz

0

0 Yorumla