3 aylık spor salonu işe yarar mı?

Gizli Üye

(30-35)

Boyum 158 kilom 58 di vermem gereken hedef kilom 13 kilo vardı 45 olmak istiyorum su an 53 kiloyum diyet ve sporla 1. ayım bitti vermem gereken kaldi 2 ayım spor salonunda sizce 2 ayda 8 kilomu da verip vucudum iyice şekle girer mi?

Güncellemeler

+1 yıl

Diyet gibi degilde yeme duzenimi degistirdim ne varsa az ve sık yiyorum

Cevapla

İş Soruları Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

Canberking Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

kilo vermek istiyorsan öncelikle protein ağırlıklı beslenmen gerekir ( yumurta, beyaz/kırmızı et vb.). şekerden kesinlikle uzak durucaksın vücudunun şekere ihtiyacı yoktur ve kişiden kişiye değişir ama metabolizman günlük ortalama sadece bir kesme şekeri karşılar gerisi tamamen zarar yağ olarak depolanır. Yağ olarak doğal zeytin yağı tüket trans yağdan uzak dur.
Spora gelirsek sabah erken kalkıp kahvaltı yapmadan önce biraz yürü çünkü sabah kalktığında vücudun grof hormonu yüksek olur glikojen depoların boştur kısacası vücudun yağ yakmaya çok el verişlidir ve spor salonun da sadece kardiyo yapma eğer sadece kardiyoya ağırlık verirsen bu sefer çok yüklenmiş olursun kardiyo konusun da vücudun yağ yerine artık kas yakmaya başlar elbette kaslar o kadar kolay yakılmaz ama bunun sana bir faydası da olmaz. Çelimsiz ve kötü bir görüntü olur eminim bunun olmasını istemezsin o yüzden ağırlık çalışmaya da önem ver merak etme boyun daha da kısalmaz ağırlık çalışınca boyun kısalır sözü tamamen bir uydurmadır. Bol Şans :))

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Agirlikta calisiyorum canim haftada 3 gun kardiyo+agirlik 2 gun sadece kardiyo:D bazen canim sekerli bisey cekiyor eti formun biskuvilerini yiyorum zeytinyagli butun yemekler dogru yoldayim galiba :D ama savah yuruyemiyorum kahvalti yapip spora gidiyorum ya da ogleden sonra basim donuyor ac karna
  
  Yorumla
- Canberking
  
  +1 yıl
  53 Kiloysan o kadar kardiyo biraz fazla ama yine de sen bilirsin. Sabah dışarı çıkamıyorsan yürüyüş için evde ufak bir kardiyo aleti de fazlasıyla işini görür, o da yoksa ip atla veya ısınma hareketleri falan yap 5-10dk eğer yapmak istemiyorum dersen de sen bilirsin tabiki :)
  aç kalma konusuna gelirsek kahvaltıdan sonra spora gidiyorsan kompleks karbonhidrata önem ver örneğin yulaf ezmesi yanına haşlanmış yumurta ekmek olarak tam buğday ekmeği vb. spordan sonra da eve geldiğin gibi yemek ye mesela makarna üstüne bolca lor peyniri koyup eğer hoşuna gidiyorsa birazcıkta ketçap sıkarak bir güzel mideye indirebilirsin. Tabii makarna Karbonhidrat ağılıklı bir besin olduğundan fazla tüketme burada amaç lor peyniri onu da Bim den temin edebilirsin yarım kilosunun 3tl gibi bisey olması lazım diğer marketlere de baktım besin değeri bakımından en iyisi Bimdeki umarım yardım edebilmişimdir :)))
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok yardimci oldun gercekten:))
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

KutsaLWeLeD Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 36%

+1 yıl

verebilirsin istikrarlı vede yediklerine dikkat edersen düzgünde çalışırsan olmayacak birşey değil. yağ yakmaya bak kilo cok önemli değil.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten diyet degilde ne varsa az yagli yapip yiyorum hepte bu sekilde yemeye devam ederim sporla zaten zayiflamisimdir onu da birakmayi dusunmuyorum bizdeki tartida 16.6 yag oranim cikti ne kadar dogrudur?
  
  Yorumla
- KutsaLWeLeD
  
  +1 yıl
  diyet işini herkes yapamaz zaten oda yeterli hiç yoktan iyidir.
  evde tartılarındaki nekdar doğru tartısılır spor salonundakini dene.
  vede 4-5 saat bişey yememen lazım doğru sonuc için.
  ztn onlarda kesin % 100 değil üç aşağı beş yukarıdır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyetisyene gidicektim gittim geri cevirdi yasim 18 diye sadece spor yap yedigine dikkat et dedi bende ne kadar yağim suyum var bilmiyorum ne kadar yağ kalcak vucudumda bilmiyorum :D
  
  Yorumla
- KutsaLWeLeD
  
  +1 yıl
  yaş kücükmüs takılma okdar elinden geldiğin kadar yap dikkat et yeterli senin için sadece tartıya takılma okadar görüntü önemli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet çok haklısın tesekkur ederim bilgilerin icin:)
  
  Yorumla
- KutsaLWeLeD
  
  +1 yıl
  önemli değil
  
  Yorumla

pitho1287 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 45%

+1 yıl

48-9 falan ol. Ben 1.56 46 kiloyum bir iki kilo istiyorum.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gercekten mi cok zayif mi gosteriyorsun? Ya benim bacaklarima gidiyo hep ondan guzel durmuyo mecbur bacaklar gidene kadar o kiloya dusmeye devam edicem:(
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Eski-Kitap Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

Koşmaya çıkman daha iyi olur. Tabi havalar düzelsin öyle.

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 aylik bitince Nisan ayinda kosmaya baslamayi dusunuyorum sadece kosmak ise yarar mi bide her gun mu kosmam gerekiyor ve kac saat?
  
  Yorumla
- Eski-Kitap
  
  +1 yıl
  Koştuğunuz zaman vücudunuzun tamamı çalışır. Kalp, akciğer, dolaşım sistemi, hatta göz kaslarınız bile çalışır. Dolaşım sistemi hızlanırda aşırı kalori yakarsınız ve istediğinizde budur zaten. Buna kardiyo egzersizi denir. En çok kalori harcatan antremandır ve evet tek başına da yeterlidir. Tabi yediklerinize de dikkat etmelisiniz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dalagim sisiyor hemen bende yuruuyorum genelde 3 aya kadad kondisyon kazanirsam koşuya başlıycam 👍 tesekkuurler :)
  
  Yorumla
- Eski-Kitap
  
  +1 yıl
  Ara ara dinlenip, tekrar koşuya devam etmelisiniz. Sürekli koşarsanız dalağınız şişer. Birde koşarken ve koşmayı hemen bitirdikten sonra su içmeyin. Zararlıdır. 15 dk bekleyip, dinlenip öyle için.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki ne kadar kosmayla basliyik yarim saat mi bir saat mi?
  
  Yorumla
- Eski-Kitap
  
  +1 yıl
  Yarım saat ile başlayın. Hergün 5 dk ekleyerek koşmaya devam edin. Bende koşuyorum çünkü. :-)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam spor saloni maceram biter bitmez kosuya basliyoruum :)
  
  Yorumla
faytonsoforu Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

spor salonu işleteceksen yaramaz. doğru egzersizleri yaparak haftada 1 kilo verebilirsin.

0

0 Yorumla
nicotine10mg Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

Somalili gibi ne anliyonuz sasiyorum

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya ben ama minyonum ve azcik kilo bile yakistiramiyorum kendime
  
  Yorumla
- nicotine10mg
  
  +1 yıl
  Hafif kilo minyon kizlara yakisir tabiki zevler kisiden kisiye degisir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sevgilimde çok zayiflama afrikali gibi olma deri :D
  
  Yorumla
- nicotine10mg
  
  +1 yıl
  Hakli çocuk acmi biraktin derler.
  
  Yorumla
Alpay8235 Takip Et
Xper 7 Yaş: 44

+1 yıl

normalsin çok kendine uzme

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet goze baticak fazlaligim yok ama bacaklar azcik var onlar gider insallah 45 olmak istiyorum :(
  
  Yorumla
- Alpay8235
  
  +1 yıl
  bacakalrın olması iyi sıska bacak sevmeyenler çoğunluk da olabilir mi sence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahah olabilir :D benim azcicik daha bacagim. var zaten genetik yapidan sıska olamaz bacaklarim :D
  
  Yorumla
Rosebud Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

Boyun kısa 45 ideal.

0

0 Yorumla
agresifiniz Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

Verebilirsim taniki

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayifladikca kilo vermemde yavasladi bide ben diyet gibi kasmiyorum kendimi ne varsa evde ekmek makarna pilav haric az yiyorum dengeli beslenme gibi ondan mi yavas veriyorum ki?
  
  Yorumla
- agresifiniz
  
  +1 yıl
  Yemen de degismeli sırf sporr olmuyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Annem az yagli pisiriyo ne varsa az yiyorum evde gunluk 1000-1100 kaloriyi gecmiyo yediklerim
  
  Yorumla
- agresifiniz
  
  +1 yıl
  Makarna ekmek sonucta bol karbonhidrat yag koymuyorsun zaten bunlari yaparken
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok makarna yemem hic ekmekte cavdar ekmegi kullaniyorum gunde 3-4 dilimi gecmiyot
  
  Yorumla
paylas Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Zor :))))

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden :(
  
  Yorumla
- paylas
  
  +1 yıl
  Özel burdan sulemem
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

tabikide yarar :D

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnsallaaah:D
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 3 aylık spor salonu işe yarar mı?

3 aylık spor salonu işe yarar mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!