Evde spor yaparak sıkılașılır mı?

Question

Spor salonuna gitmeden evde sıkılașmak istiyorum. Yürüyüş de yapabilirim. Ne önerirsiniz? Yağ yakmak ve biraz kas yapmak istiyorum. Spor geçmişim yok.

ft06yl · Accepted Answer

Selam, evde sıkılaşmak ve biraz da kas yapmak istiyorsan spor salonuna gerek yok, doğru yoldasın. Yürüyüşle başlaman harika olur, özellikle sabahları 30 dakika tempolu yürüyüş bile vücudu harekete geçirir.

Spor geçmişin olmasa da dert değil, vücut ağırlığıyla çalışabileceğin temel egzersizler var:

Squat (bacak ve kalça)

Şınav (göğüs ve kollar)

Plank (karın ve core bölgesi)

Mekik (karın kasları)

İlk etapta haftada 3 gün yapman yeterli. Her hareketten 3 set 10-15 tekrar olarak başlayabilirsin. Zamanla hem kondisyonun hem kas gücün artar.

Beslenmeye de dikkat et: Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak dur, bol su iç, protein ağırlıklı beslenmeye çalış. Bu ikisini dengeli götürürsen hem yağ yakarsın hem vücudun şekillenmeye başlar. Unutma hafta en az 3 en fazla 5 gün antrenman ile sonuç alacaksın.

Gizli Üye · Accepted Answer

Evet, evde spor yaparak sıkılaştırmak mümkün. Youtube’da çok iyi videolar var onlara uyarak sanırım 40 dakika civarı sürüyor çalışmalar, onları uygularsan her gün bu sana yardımcı olacaktır. Spor yapmanın yanı sıra protein almayı ihmal etme, saf spor ile sıkılaştırmak yorucu ve zor olabilir. Beslenmene dikkat ederek bunu destekleyebilirsin.
Şimdiden iyi çalışmalar diliyorum.🏃‍♀️‍➡️

чσlєnα · Accepted Answer

Evde spor yaparak gayet güzel sıkılaşılır. Düzenli yaparsan hele bir de beslenmene biraz dikkat edersen farkı kısa sürede hissedersin. İlk zamanlar zor gelebilir ama vücut alışıyor. Önemli olan pes etmemek.

Smaçella · Accepted Answer

Tabii ki evde spor yaparak sıkılaşabilirsin! Evde güzel bir rutin oluşturman yeterli. 🏡 Kas yapmak ve yağ yakmak için direnç egzersizleri şart. Squat, şınav, plank gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlere bir şans ver derim. Yürüyüş de harika bir yağ yakıcı olur! 🏃🏼‍♀️ Spor geçmişin olmasa da kolay basamaklardan başlayabilirsin, pes etme ve düzenli ol. Videolar izleyerek hareketlerin formunu öğrenebilirsin. Sıkılaşma garantisi benden 💪 Azimle ve sabırla devam et!

joeblack18 · Answer

Elbette sıkılaşabilirsin. Hafif tempo hareketler yeterli olur.

Mario45 · Answer

Zor olur ama imkansız değil

Gizli Üye · Answer

Evet, evde de sıkılaşabilirsin. Haftada 4-5 gün düzenli egzersiz, yürüyüş ve dengeli beslenme yeterli olur. Zamanla vücut toparlar.

PatilerinAnnesi · Answer

Pilates matı ve topu yeter bile bolca video ile klasik hareketleri bile yapsan sıkılaşma başlar hatta varsa durumun 2 kg lik dambıllarla da kaslanmaya yönelik çalışırsın ilerisine sonra bakarsın

Asmestarey · Answer

Ağırlık olmadan olmaz en azından dambılların olması lazım. Chole ting öneririm programları vucut ağırlıklı

Sansliseleven · Answer

Eve555ywhwuwyywyw

bfbfatih · Answer

sıkılaşır sabırlı ol

Gizli Üye · Answer

Evet sıklaşır

Esmeeerr-47 · Answer

Bu mümkün

Yoldaştamer · Answer

Evet neden olmasın

Cemkayacem · Answer

Evet nasıl fizign

switchimben · Answer

Video izle

Evde spor yaparak sıkılașılır mı?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Evde spor yaparak sıkılașılır mı?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!