Spor yapan dostlarım, size güzel sporcu tarifi ile her günü sürdürebilir kılıcam hazırmısınız?

Öncelik le proteinimizi ayarlayalım;

1. Tavukları, biberleri, soğanı ve sarımsağı bir kapta karıştır.

2. Üzerine zeytinyağı ve tüm baharatları ekle. Güzelce harmanla. 15–30 dk marine edebilirsin (şart değil ama lezzeti artırır).

3. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine yayıp 180°C fanlı fırında 25–30 dakika pişir.

4. Fırından çıkınca maydanozu üzerine serp. Yanına limon da sıkabilirsin.

Şimdi sıra karbonhidratta;

Sinbo buharda pişirici ile çok pratik. Yıkadığınız pirinçleri pişiriciye atın. 1 parmak su geçse yetiyor pirinç su yüzeyine çıkmasın. Düğmeye basın hazır.

Üzerine kalorisiz şekersiz ketçap ve hardal dökebilirsiniz.

İşte örnek bir tabak;

Bu da salatamız;