Sporcu hanımlar ve beyler pre workout (antrenman öncesi içeceği) kullanıyor musunuz tarifi nedir?

Pre-Workout Nedir?

Egzersiz öncesi takviyeler, egzersiz yaparken size ekstra bir enerji artışı ve odaklanma sağlamak için tasarlanmıştır. Genellikle vitaminler, mineraller ve şifalı otların yanı sıra kafein ve diğer uyarıcıların bir karışımını içerirler.

Antrenman Öncesi Takviyeye Mi İhtiyacınız Var?

Bu, hedeflerinize ve vücudunuzun kafeine nasıl tepki verdiğine bağlıdır. Antrenmanınızı tamamlamanıza yardımcı olacak biraz ekstra enerji arıyorsanız, antrenman öncesi bir takviye iyi bir seçenek olabilir.

Antrenman Öncesi Takviyeler Ne İşe Yarar?

Egzersiz öncesi takviyeler, egzersiz yaparken size ekstra bir enerji artışı ve odaklanma sağlamak için tasarlanmıştır. Genellikle vitaminler, mineraller ve şifalı otların yanı sıra kafein ve diğer uyarıcıların bir karışımını içerirler.

Antrenman Öncesi Takviyeler İşe Yarıyor Mu?

Antrenman öncesi takviyelerin spor salonundaki performansınızı artırabileceğine dair bazı kanıtlar var. Bununla birlikte, tüm takviyeler tüm insanlar için çalışmaz, bu nedenle sizin için uygun olanı bulmak önemlidir.

Egzersiz öncesi takviye almayı düşünüyorsanız, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Pre-Workout Tarifi

Antrenman öncesi shakeler için birçok farklı tarif var. Bazı insanlar shakelerine meyve veya sebze eklemeyi severken, diğerleri sadece protein ve karbonhidratla basit tutmayı sever. Shake'inize ne koyarsanız koyun, en önemli şey antrenmanınızı beslemek ve sonrasında toparlanmanıza yardımcı olmak için yeterli protein ve karbonhidrat içerdiğinden emin olmaktır.

İşte antrenman öncesi shake için temel bir tarif:

• -1 ölçek protein tozu
• -1 su bardağı süt veya su
• -1 muz veya 1 su bardağı çilek
• -1 yemek kaşığı bal

Tüm malzemeleri karıştırın ve egzersiz yapmadan önce için. Daha dolgun hale getirmek için bu sallamaya fıstık ezmesi veya yulaf gibi başka malzemeler de ekleyebilirsiniz.

Daha sofistike bir antrenman öncesi shake arıyorsanız, bu tarifi deneyin:

• -1 ölçek protein tozu
• -1 su bardağı şekersiz badem sütü
• -1 su bardağı ıspanak
• -1 muz
• -1 yemek kaşığı keten tohumu yağı

Tüm malzemeleri karıştırın ve egzersiz yapmadan önce için. Bu shake besinlerle doludur ve antrenmanınız boyunca size kalıcı enerji verir.

Asla kullanmam sı içerim o kadar