Dayanıklılığımı arttırmak için şınav mekik vs işe yarar mı?

Question

Sorum başlıktaki gibidir, dayanıklılığımı arttırmak için şınav mekik vs işe yarar mı birde sanırsam ağırlığı havada sabit tutmak işe yarar mı dayanıklılık açısından?

recep0066 · Accepted Answer

kardeş ben eski milli boksörüm sana söyliceklerim harfiyen yap sabah kalk 10dk yürüyüş 30 dk tempolu koş günde 25 mekik 4 set halinde yani 100 tane çekecen 20 tane 4 set halinde şınav çek 30 tane komondo dansı ördek yürüşü yap fırsat buldukca havuza git yüz (SABAH KAVLATISI) sabah kahvaltısında 10 tane yumurta ye ton balıgı ve bal yemeyi unutma) akşam yemeginde bir tane tavuk ye ekmegi azalt kesme akşam uyumadan 1 kg yogurtla balı karıştır ye bunu yap sana güç verecek bu dediklerimi harfiyen yaparsan 1 ay içinde degişimi göreceksin

zamagno53 · Accepted Answer

İp atlamanı öneririm kesinlikle öneririm. Bende KİCKBOKS yapıyorum. Hocam milli antrenor ve Oda aynı şeyi öneriyor. Gerek refleks gerek kondisyon Gerek dayanıklılık. Mümkünsede düz atlama atlama çeşitleri var. Kademe kademe yap.

2 dakika atla direk yere yatıp 20 tane mekik çek.30 saniye ara ver bu şekilde 5 tur yap sonra giderek arttır. Beslenme de önemli tabi. Barfiks te çekebilirsin.

benaslındayoğumm · Accepted Answer

Dumblelari al kollarını iki yana ac kardesinle yarış yap en uzun kim tutcak

öyleçokşeyetmesen · Answer

Ben sana gördüğümü söyleyeyim ortaokuldan beri hergün şınav çeken arkaşla aynı yurtta kaldığımızda her sabah 6 da kalkıp şınav çekmeye devam ediyordu. Bir saat aralıksız ve takır takır şınav çekebiliyordu üç saat rekoru olduğunu söylüyordu ve bilekleri çok güçlüydü. Göğüs kasları ortaya çıkmış omuz başları iriydi arka kolları çok iyiydi. Body çalışan 2 metrelik 120 kiloluk adamı anında yıktı bilek güreşinde. Üç kişi bileğini yatıramadı arkadaşlar. Şınav hergin çekilmez diyen çok bilmişlere inanma gözümün gördüğünü anlatıyorum sana. Hergün çek şınavı yavaştan sayıyı arttır ve aradaki farkı gör.

118blt · Answer

Kardeşim en iyisi barfix bunu unutma birisiyle sakalasırken bile guclendigini 1 aydan sonra anlıyosun itme gucun falan sırt en onemlisidir guc ama kosu da cok onemli tabi ne kadar sınav mekik ceksende kardio yapmassan cabuk yorulur kondisyonun duser (barfix yap pişman olmicaksın) degişikligi gor

splinter025 · Answer

bir sporcu olarak ağırlığı havada tutman sana yorgunluktan başka bir his vermiyecektir eğer dayanıklı bir vucut istiyorsun düzenli bir spor programı oluşturup haftanın 3 4 günü bu programı uygulaman gerekir ve şınav ve mekikiğe gelirsek tabiki dayanıklık arttırıcı şeylerdir fakat vucutu bayağı zorlaman gerekir bu kadar uğraşmak istemiyorum dersen ağırlıkla çalışmanı tavsiye ederim.

BigMass · Answer

Bunu uzun süreli, düzenli bir şekilde yapacaksan evet yarar. Ama belirli bir düzenin olmazsa dayanıklılık programın gibi mesela bir gün yapıp bir gün yapmazsan hiç bir işe yaramaz. 7.5-8 saat uyku en fazla gece de yarım yağlı süt iç 1.5 bardak yatmadan 45 dakika önce. Zubam der susarım ;)

ManofCurious · Answer

Her zaman zor şeyleri deneyeceksin ki dayanıklılığın artsın. Mesela ben kapı önünde ki 2 basamaklık merdiveni çıkmak yerine, karşıya geçmemi sağlayacak demirin üstünden zıplarım. Biraz fantezi yap, hayalci ol be kardeşim :))
Şınav, Mekik bahane sokaklar şahane diyorum...

ıMıkıFareI · Answer

kas geliştirmek için ağırlıgı arttırıcaksın

dayanıklılıgı geliştirmek için ise kaldırabildigin bir agırlıga maksimum tekrar yapıcaksın

yanş örnegin ben 20+20 dambıllarla 10 tekrar çıkarabiliyorum bu geliştirmek için ama 10+10 bunun ile 50 tekrar yaparsam bu dayanıklılıgımı arttırır

Burchin · Answer

bence bunu googla sor... çok ayrıntılı ben çok rahat bir askerlik yaptım tatil kampındaydım  Şubat  ayında teslim oldum yaz için meslek gereği (denizciyim) deniz emniyete verdiler 5 ay boyunca her bulduğum demire asıldım ufak karın hareketleri yaptım çok işe yaramıştı ama evet koşu şart fakat burada önemli olan kendini yorman yani 35 şınav çekiyorum diye şartlama 1 er 1er arttır ve set set yap

NPTOnur · Answer

evde orda  burada olmaz o iş. spora gidiceksin salona yani. belirli takvimine uyarak sana verilenleri harfi harfine yapıcaksın. enerji harcadıgın icin bol protein tuketiceksin yulaf yumurta vs vs. antremanlarını aksatmıcaksın. 1 sene bu sekilde alışman ve ardından pratiğe vurman gerekiyor

Berkaan · Answer

yapacağın egzersizler kadar uygulayacağın diyetin de önemi çok. ancak kilona ve boyuna göre  bir  egzersiz programı hazırlaman gerek. eğer bunlar hakkında bilgi sahibi değilsen işin uzmanına danışmanı şiddetle tavsiye ederim.

Erdalgn · Answer

Profosyönel yardım alman şart hiç bir işe yaramaz bilinçsiz spor yapıyosun sonra güçlenip dayanıklı olcam derken şınav çekemez hale gelirsin allah muhafaza.

Falconcuk · Answer

Dostum valla o birazda doğuştan gelen birşey be dayanıklı olmak benim  bir  arkadasım var 70 kilo cocuk hıc calısmadıgı halde harıka bır vucudu var ve cok dayanıklı

SorunsuzAdam1 · Answer

peder beni ıslak kayısla dövüyo karda üstümü cıkarıp soakkta kosuyom peder haydarı alıp bana kafa göz dalıyo acun abi bis almanyadan geliyos hepinize selam getirdik burdan yoz gattaki halam selam acun abi bis beat baks yapacaz :D

shadowy · Answer

Dayanıklılık tekrar sayısının çoğalması anlamına gelir  bir  amacın yoksa gereği yok. kasları geliştirmek istiyorsan 3set 12 tekrar yapabileceği en yüksek ağırlığı kaldır. max 15 tekrardan sonrası yaramaz. Ağırlığı arttırman lazım.

hiroşimakat · Answer

Şınavla, mekiği kendi vücut ağırlığınla ya da az buçuk da olsa vücuduna ağırlık koyarak yapabileceğin için pek fazla bir etkisi olmayacaktır bir noktadan sonra..

yaramaz666 · Answer

Kardeşim ben 6,7 ay öyle çalıştım ve çok faydasını gördüm sonuçta kendi vucüt agırlıgını kaldırcan dumbell bile zor olur ilk başlarda zorla kendini biraz başla git gite artar

cetinayak · Answer

kesinlikle yarar. Özellikle mekiğin; bel ve sırtı güçlendirmek, günlük dayanıklılığı arttırmak ve fıtık gibi sorunlara karşı sağlamlık kazandırdığı aşikar.

kotanCANt · Answer

Tabiikide işe yarar. Senin ne kadar yaptığınla alakalaı. Tabii daha çok işe yarayanlarıda var

akrapovic · Answer

Dayanıklılıkla onun ilgisi yok. Dayanıklılık isriyorsan Kum Topu al eline ve komando dansı yap. Bakalım kaç tane yapabiliyorsun

Mashadov · Answer

kardeşim ben bundan 2 yıl öncesine kadar 10 şınavı çekemezdim. 2 yıldır fitness ve muay thai yapıyorum. Sana şöyle söyleyim ortalama en az 80 şınav çekiyorum. Spor acayip arttırıyor tekrar sayılarını.

brokenhome · Answer

dayanıklılığının arttırmak istiyorsan vücudu yorduktan sonra yükleneceksin yani zorlandığın yerde bırakmıcaksın işte o zmn gelişirsin

XXL019 · Answer

Sadece şınav ve mekik ile yapamazsın. Dengeli beslenmeli, her gün veya bazı günler düzenli olarak spor yapmalısın.
Böyle koltukta bilgisayar veya telefon başında tembellik bir işe yaramaz, şişmanlatır sadece.

alemimben · Answer

Birazda kol kaslarından bisep, triseps yaparsan güzel olur..

şeytanınakordu · Answer

sınav mekıkle arttıırsın agırlııgı havada tutarakta gucunu arttırısın fakat dkkat etme gereken sey dirseklerının tam kpatmaman gerekıyor agırlıgın kolda kalması gerekıyor bıcep trceplerınde yanı

DarkThor · Answer

12 den fazla tekrarlı ağırlık egzersizleri ve cardio egzersizleri dayanıklılık arttırır. Yani kırmızı kas liflerine hipertrofi sağlaman gerek.

MerTimuçin · Answer

Koşuyu sakın eksik etme ve herşeyi dengeli yapman lazım..

abow44 · Answer

Abicim adam akıllı bir spor salonuna yazıl eğer imkanın varsa yok isede evde bildiğin hareketleri yap

Larch · Answer

alakası yok dayanıklık arttırmak istiyosan videoları var internette araştır izle zıplama falan filan birde koşma koşarsan dayanıklılığın çok artar nefes nefese kalmazsın

noneofus · Answer

yarar tabi , plank da çok işe yarar tavsiye ederim.

tharess · Answer

Dayanıklılık kardiyo ile olur. Yürüme koşma pedal çevirme... Tabi tamamlayıcı olarak sıkılaştırma hareketleri

esmerrçocuk · Answer

kardeş ben sporcuyum. şınav mekik , gücünü arttırır bir yere kadar. sıkılaştırır. dayanıklılığada bir yere kadar faydası olur yine.

karapr3ns · Answer

El ve Ayak ağırlıkları var deneyebilirsin onları. ufak kum torbaları ayağına ve bileğine tak o şekilde yürü veya koş işe yarayacaktır :)

pandotelli · Answer

Her türlü spor fiziki dayanıklılığı artırır. Ama az ama çok... Bu senin ne kadar zorladiginla da alakalı

sygigh · Answer

Ne çeşit bir dayanıklılık? Kondisyon mu demek istedin?

rebelleflower · Answer

bunun için baya  bir  spora yönelmen gerekiyor senin.

Sitedenbiri · Answer

neye dayanıklılık bu  depreme mi? hastalığa mı? asit aşındırmalarına mı? suya mı? korozyona mı?

Mikeİİ · Answer

sporcumusun topmu oynurson, şınav mekikle olmaz, düzenli kondisyon antremanları gerekli hocanın eğitiminde.

pakka · Answer

Spor şart. Koş, yüz. Kesinlikle sigara ve alkol yok. Güzel ve düzenli beslen. (en azından her sabah haşlanmış yumurta ye) uyku düzenine de dikkat et

İlkinMurad · Answer

Bir spot zalına yazıl antremana başla orda sana uygun  bir  program verecekler. 3,4 ay içinde tam  bir  değişikliği anlayacaksın. ;)

MrManson · Answer

Dostum vucut dayanikliligi icin diyosan chi dene veya bazi yerlerde tai chi dersleri veriyorlar onu yap cok etkili oluyor

Patron7144 · Answer

ben her gün düzenli olarak şınav mekik çekiyorum faydası kas yaparsın dayanıklılığın artar zararı bileğinin gücü düşer dambıl falan çalış bence

EnginReis · Answer

Sadece şınav mekik değil her türlü hareketi yap zaten fit bir vücuda sahip olursun fitnessa antremana git sürekli kendini geliştir süper bir vücut sahibi olursun dayanıklılığın ve güçün artar bence.

Gizli Üye · Answer

Çenene ve suratına hafiften ağıra dogru yumruk tokat ye dövüşe girince işine yarar

auslander80 · Answer

Bunlar hep dayanıklılık idmanı ipe tirmanmak da iyidir.

zeynell01 · Answer

fitness e gidip hem. vucut yapip. hem de dayanikli olabilirsin

DariusWinchester · Answer

Ne tür bir dayanıklılık? Nasıl bir olaya maruz kalıyorsun ki B-)

kargaklavuz · Answer

Tay box once  bir  butun dayanikliligini aliyolar elinden sonra daha dayaniklisini veriyolar

alpi42 · Answer

Herseyin basi kosmak gunde 10 km kosacaksin dayanikli olmak istiyorsan

tekila2779 · Answer

spor sart alkol sigara yok uyuşturucu madde de yok duzgun beslenme ve spor :)

VackerMan · Answer

Yarar tabi kardeşim özellikle de şınav ve barfiks çek

omerzxz · Answer

Sana tavsiyem sinav aparati al cok daha iyi verim alirsin

Gezeqen · Answer

O kadar faydasi olmaz kosu yap en cok dayanikliligi artiran spor budur

power96 · Answer

Kardeş yazil kickboksa 6 aya ben rockyim diye dışarda dolanmassan baska bisey bilmiyom :-)

bytunga · Answer

sen hiç mapuhane ranzasında mekik cektin mi genc cocuk

Gizli Üye · Answer

Dayanıklılık derken kolların mı bacakların mı gogusun mu ney hangı bolgen?

himerosss · Answer

Dayaniklilik kismina pek karismicam ama goruntu icin diamond sinav cekersen gogus kaslarin daha cabuk gelisir

Lovemiyorum · Answer

ayak kası yap öncellikle. koş veya ayaklarınla bir şey kaldır

NothingManS33 · Answer

Yarar enerjininde yrtinde olmasi icin fazla mast yapma

anonim149 · Answer

Az da olsa isey yarar azindan belli  bir  yere kadar

saboven · Answer

Dayaniklilik kosu olarak sorduysan alakasi yok bence

berkeoloji · Answer

Kesinlikle işe yarar dostum bn günde 100 şınav düzenli hergün çekerim çok yararlı

Dayanıklılığımı arttırmak için şınav mekik vs işe yarar mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Dayanıklılığımı arttırmak için şınav mekik vs işe yarar mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!