Sporcuların erken uyuma sebebi nedir?
Şimdi bu konuya yorum yapacak sporcular var mıdır?
Şimdi bu konuya yorum yapacak sporcular var mıdır?
ben sporcu değilim ama şöyle söyleyeyim uyku düzeni onlar için önemli yani uykularını iyi almaları lazım
bunun dışında kendi sorunumu söyleyeyim sabah 6 da yatıyorum ikindi kalkıyorum
uyanınca akşam oluyor evden çıkasım gelmiyor spora da gitmiyorum :D:D
Çünkü vücut uyurken büyüme hormonu salgılar. Bu yüzden en az 8 saat uyunmali. Başka türlü gelişim sağlanamaz. Yerinde sayıyor insan.
Daha cok uyku daha seksi koca yani :D okey
Aynen. Haftasonu istisna olabilir :-)
Uyandirdigimda uyansin ama benim erkegm. Oyle haftasonu dinlemem sadece
Neden uyandrasn ki :-).
Lazım olur:)
Doğru söylüyorsun. Seninki de can sonuçta ;-)
Evet. Kavanozlar yok mu o kavanozlar... acamiyorum. Biri lazim mutlaka
Ewet bilmem mi. ya da Kim takacak o perdeleri sonra.
Perde takan uzun boylu olur kavanoz acan da kaslı. Of tam istedigim erkek :D
1.83 yeter mi :-)
Yeter :D benden uzunsun
Bir bayan dan kısa olacağımı hiç düşünmedim zaten :-)
Neden 1.90 kadinlar var. :)
Birebir karşılaşmadım ;-)
Ben trans kadinim bir de :) klasik turk kizlarindan daha uzun dolayisiyla boyum. 1.67 haha
Bence sen türk kızlarını göze alacak olursak orta derecedesin :-)
E yani :) kiz doğsaydım 1.50 falan olurdum heralde. Neyse trans olmanin olumlu yonleri de var haha
Neyseki topuklu giymek zorunda değilsin :-)
Topuklu en buyuk tutkum ama
Seni topuklu ya böyle tutkulu yapan nedir
Bilmem. Seviyorm sadece
Siz bayanlar birbirinizin kopyası gibisiniz
Ben trans kadinim ama digerlerinden farkliyim haha
Siyah rengi sever misin
Evet.
Bu benzErlikten bahsediyorum
Teşekkürler
Rica ederm
Ders 10da basliyor biz de sabah 7de spora gidiyoruz ardindan dus hazirlanma falan yani anca oluyor. 7de gitmek icin de 6da falan kalkiyorum e haliyle erken yatiyorum :)
Beynimiz büyüme hormonunu en çok geceleri salgılamakta
bu hormon kasları da etkileyen bir hormon
Cevap
40Cevap
Body ciler erken uyur nedeni ise büyüme hormonunun uykuda salgılanmasıdır aslında erken uyumadan kasıtları düzenli uyumadır örneğin ben profesyonel bodyci olarak gündük 10-11 saat uyurum 2-3gibi yatar 1gibi kalkarım yani o erken uyuma olayı büyüme hormonuyla alakalıdır. Unutma kaslar dinlenirken büyür sen body ypıyorsan ağırlık kaldırma esnasında kas yakarsın
Uykuda vücut büyüme ve gelişme hormonları salgılar uyku süresi ne kadar artarsa yapılan sporunda o kadar etkisi görülür
Daha seksi olunacaksa 23 saat uyuyun o zaman
Hahaha. Git partnerin icin cabala tatlm beni bidaha gormuceksin
Asdfasdf :) ne farki la :)
Neeee asla kezban degilim hahhaa :D
tamam onla takil o zaman almanci beni beklio zaten :(
Kafa yapilarimizin uydugunu ben de fark etmistim:) hatun demen de hosuma gitti bak haha
kizim benim bu cocukla isim var birazdan veririm sana :)
Golden paylasimci olman çok hoş:)
Saol Maryln abla :)
Profesyonel sporcuların yemek , dinlenme , çalışma , uyuma saatleri sabittir. Normal bir insandan daha çok uyuması gereklidir. Antreman dan sonra dinlenme / uyuma olmazsa yararından çok zararı olur.
Mantikli
Sağlam bir uyku vücut gelişimi icin çok önemlidir. E gece 3e 4e kadar oturup da öğlen 12de kalkmak bünye için hiç sağlıklı bir uyku da değildir. Ayrıca yorgunluk da var tabi kısmen :)
Fitness yapıyosan uyku düzenine dikkat etmelisin :D
Ama pek dikkat etmem ben, ne zaman uykum gelirse o zaman uyurum.
Genellikle 2 den once yatariz
Aslinda en gec 12 iyidir ama arada uykumuz gelmiyor ve 1 gun uyumadin diye de yaptigin kas gitmez rahat olun:)
45 cm kol kasi olan bir adam ömrü hayatinda hic 2 den önce uyuduğunu bilmem:)
Kafam kadar kas
Babana selamlar :D
Baban daha cok ilgimi cekiyo şu an :D
Her turlu uyar :D ama evlenemeyiz onla :D bana nikah yasak. .
Transım ben :) az gelismis bir ulkede yasiyoruz. Evlilik icin mavi ve pembe kimlige ihtiyac var :)
Evet..
Ama uyku tutmuyor, uyuyamıyorum..
Hatta şu an, günün son öğünü olan 8 adet yumurta beyazını sarıdan ayırıp, pişirmeye dahi üşeniyorum.
Erken uyur çünkü erken kalkıp kahvaltı yapması gerekir. Kahvaltısız bir gün sporcular için değil herkes için yok sayılır. Ben de sporcuyum ancak ara verdiğim için bu aralar saldım iyice. (Kickboks)
çoğu zaman gece 1 ile sabah 8 arası uyku saati geçiririz.
Uyku saatin gecmis beybisi:)
Her şeyin sanalı iyi degldir ama:))
Cok seksi :D
Benn ne kadar seksi olduğmu bilmiyorm ki
Hmm guzel o zaman:))) gorursun bigun
Kısmetin ben miyim ne demek istedn? :D
Isticen mi peki? :D
Tamam askim :D
Ayriliyorum senden şu an :D
Boşanıyoruz :D
yaa bu kiz iki erkegi birden goturuyo ama yaa :((
@goldenboomer ben butun kaslilarla ayni anda sohbet ederim kucugum alis buna :)) yasin kucuk sasirmissindir ne iki şu an 5 kisi haha
Aaaa aşirete bağladi kocam :D
kızlar sakin benim için birbirinize silah çekmeyin :D:D
@goldenboomer
Benim yanimda baska kadini etiketleyemezsin!!
Sana demedim! Baska biri icin. Hem seni goturuyo hemde benim konustm cocugu! Niye kavga edelim senin icin :)
Ben boyleym begendigimi gotururm affetmem hahaha
@goldenboomer sert ve hırçınsın vahsi kız :D:D
demek hem beni hemde başkasını götürüyor?
wolla avokattan vazgeçmişem seni vuracahım haa :D
Vurdun vurcagn kadar :D
hayir normalde cok tatliyimdir adadsa:) bu kiz yuzunden boyle oldum :( gel sende onu benle aldat hem benim konustugum cocuga da gonderim olur :) saka tabiki :)
@goldenboomer
''gel sende onu benle aldat hem benim konustugum cocuga da gonderim olur''
not: şaka tabiki bunuda eklemeyi unutmamışsın :D:D
madem MarlynJeanne beni seninkiyle aldattı ona helva yaptırmak bizim töremize hak oldi vollah :D:D
:)) hos sohbetler size
cok ayip ya :)
Yoo bana diyorsaniz tabii ki kiskanmadm:)
Bna bak bnmkine bulasma yolarim senii affssdfag :) saka yapyrmm
:)) hepsi senin olsun bacimm :)
burdaki millet yüzünden bu gece çok güldüm başıma birşey gelicek :D:D
@goldenboomer kelimenin sonunda
not : şaka tabiki demesen anlamak mümkün değildi :D:D
tamam saol :)
bizim dier cocuk nerdee
Benle mesajlasiyor şu an :)
kim?
Kocan haha
l*n su kizin sevgilisi olaya bir el at
simdi seninkini de ben ayartcam
Al ayart :))
sus sen ozelde hallederiz datlim biz :))
@goldenboomer
ayol en sevdiğim şey özeldir çok nostaljik :D:D
al simdiden pert cocuk :)
:))) iyi geceler ikinize de
gece uzun kizim sabaha bu cocuk yorulmus cikar burdan! :)
Yor o zaman hahaha
yorucam ;)
@goldenboomer
beni yormak kolay değildir. :D
bunu kimse başaramadı :)))
uu ben basaririm sen merak etme :)
@goldenboomer
wooaaww :D azim ve hırsla durmak yok yola devam diyorsun yani
Azimle zzzzz betonu delermis
diyorum bebgm :) benim cocugumu calmak nedir gorcek o kiz puahahah :)
@goldenboomer
sende beni çal bebişim gaçır beni uzaklara :D:D
Kaciririm CANIM!
Gidin ozelde mesajlasin ne olur:)))
sus kiz :)
@goldenboomer
helikopterimi çağırdım geliyor pohçanı topla naciye :D:D gaçıyokk :D
Tamam sirf sunlari kiskandirmak icin :)
@goldenboomer
bona sinden boşka gimse bahmiyir yaw :D:D
gel yaw gel saruluyiimm :)
@goldenboomer
fazla sıkma kırarsın kemiklerimi :D:Dadssdds
sorun olmas :) gel ozele
@goldenboomer
mesaj atmaya sevabım yetmiyor :D
Fitness üzerinden örnek vereyim, testesteron ve büyüme hormonu 11 ile 5 arasında salgılanır ve bir sporcunun kas gelişimi bu iki hormonla bağlantılıdır yani çoğu zaman erken uyuruz.
Kaslar çok seksi ama 10da uyuyan kocam olsn istemem:(
Saka diyosun ama bu olur. Kaslılardan soğudm:(
Gobekli erkek mi? :D gobegi olana kası olmayana erkek demiyorum ben bunu hep soyluylorum.
Aseksuel olasim geldi ama:( kasli erkegin derdi cok oluyor baksana :(
Boyle yapma bana bak kalbim dayanmaz sana haha
Hahaha :)) tesekkurler. Ben de seni sevdim simdi
Kim oldugumu hatirladiginda birakacaksin nasilsa takibiii :)))
Mesajlasmistik senle:)
://
Benim arkadaş tig gibi bir şeydi başladı bir kac yıl önce spora 10 dedi mi en geç 11 de yatardi
İki yıla takın süre böyle takıldı ama adam tam oldu sonunda :D
Sporcuların erken uyumaları doğru bir seçim olur. Gün içerisinde normal insanlara oranla daha fazla efor sarf ettikleri için bol bol dinlenmeleri lazım. Ve insanların uykudan en çok verim alacağı saat aralığı 23 ile 03'tür.
Erken uyur düzenli yaşamı önemserler uyku düzeni sporcular için önemlidir.
Oo iyimis
Sen de seks icin kas yapanlardansin o zaman.
Kendin de mi partnerinde mi?
Oooo :D seksi yorumlar falan
O zaman senin partnerin ben olaym. Amacim tamamen sppor ve saglik seni istedigimden degil
Hmm tamam
Uyku düzeni sadece sporcular için değil herkes için önemli.
Ben uyuyamiyorm ama:(
Spordan sonra besin takviyemi alıp o yorgunluk ile ne uyuyorum varya!
Öyle uyumalıyız öyle uyumak isterimde bazen uyku tutmuyor
Evet kas gelişimi için en uygun saat gece 22:00 da uyumaktir
Erken yatip erken kalkmak zinde olmak gerwkir ama ben farkli bir sporcuyum ben gec yatarim :D
sporcu düzenli yaşamak zorundadır, düzenli uyumak zorunda haliyle (en az 7, max. 8 saat)
adam hakli growth hormonu salgilanmasi icin 11-4 arasi kesinlikle uyunmali ozelikle kas gelisimi icin
Vücut uyuduğunda büyüme hormonu salgılar bu sebeple uyumak faydalıdır erkenden , bende sporcuyum ama erken uyuma şeysi yok malesef.
Hayır kaç saat uyuduğuna bağlı. Bir de yaşına bağlı
fakırler gec uyur zengınler degec uyur kısıye kalmıs
Duzenli uyku dengeli beslenme sporcu icin en onemli seydir...
Çoğunlukla growth hormonu için, yani büyüme hormonu, benim de yatmam lazım ama ayaktayım hala :D
o kadar atp harcıyorlar tabi yorgun düşüp uyuyabilmeleri muhtemel
profesyoneller buna özen gösterir diğerleri fazla önemsemez.
Sen bu soruyu sorduguna gore sporla ugrasiyosun ama bu saate kadar uyumadiysanda pek takmiyosun gibi dogrumu anladm :))
yoo bak ben 3 de uyuyorum bu arada bu gun profesyonel oldum :D
Harcanan efor sonucu oluşan yorgunluktan ve uyku düzeni ve beslenme çok önemli
Profesyonel olanların zaten yemesinden içmesine herşeyi var Programlı şekilde
Erkenden ziyade kaliteli uyku önemli
Emir böyle
Saçma, alakasız yani.
Erken uyuma değil de uyku duzenleri vardır
Sporcular erken berduşlar gec uyur
Dostum beslenme ve antremandan daha önemlidir uyku
Aynen ben yattım
Ben uyumuyorum :D
Bittabi
evet
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar