Şınav cekemiyorum ne yapmalıyım?

Göğüslerini büyütmek mi istiyorsun çok mu sıkıldın artık ufaklıklardan? Biraz level atlasınlar mı istiyorsun bench press :D

Kol ve kas kordinasyonunu yapman lazım ve olduğu bedene göre değişir o :)

53 kiloyum 75 tane şınav çekebiliyorum ama ben çocukluğumdan belli çekiyorum ondan arttırdım

Ilk önce dambillarla kolları gelistir sonra yavas yavaş şınav cekmeye basla karın kası falan yapma bence

senin o zayıf vitaminsiz kollarını yerim ben :))) senin yerine ben çekerim bana sayı ver ahaha:))

Kollarını güçlendir kilonu kaldıracak kadar kol gücüne sahip değilsin demek ki.

Kilo alirsan goguslerin buyur. Ayrica hasta falan degilsen sinqv cekersin.

Şınav çekmek kız için zor olur heralde yavaş yavaş forma girersin

Daha hamsin ilk gün 3 tane ikinci gün 6 tane böyle böyle artar

Ağırlık çalışmadan yapamazsın. Kolların zayıf gördüğüm kadarıyla bunun ilacı ağırlıklı çalışmak güçlendirmektir.

Kucağa güzel alınırsın ne yapacan kiloyu göğüsler için bilmiyorum bak onu sitenin ablaları yanıtlasın

tricepsini geliştirmen lazım öncelikle

Göğüsleri mıncıklat bıraz :)

sınav yapa yapa gelısır yarım yap tama ole gec