45 kiloyum, şınav çekemiyorum. Zayıf olmama rağmen kollarım beni taşımıyor ne yapmam gerek?
Bir de biraz kilo alsam goguslerimde buyur mu? Lütfen cevaplayın. .
Bir de biraz kilo alsam goguslerimde buyur mu? Lütfen cevaplayın. .
İlk önce kollarını çalıştır , şinav sana ağır gelebilir ilk defa yapiyorsan ,, bence 7. 8 kilo alman da fayda var zaten ince bir vücudun var sen sadece karin kaslarina çalış ve biraz kilo al vücudun daha güzel görünür ,
şınav güç ile olan birşeydir kilo ile değil bende 75 kiloyum ama 50 tane durmadan yapıyorum :) ısınma hareketlerini bol bol yapmalısın ve şınav vaziyeti al kollarını kır biraz öyle durabildiğin kadar dur olur zamanla :)
ya önce yarım çek kollarını alıştır sonra zaten bir bakmışsın çekmeye başlamışsın yavaş yavaş tabi bir anda olmaz her şey..
Bende şınav çekemiyorum. Bikaç kere denedim olmayınca başka spor hareketlerine yöneldim
Cevap
18Cevap
Göğüslerini büyütmek mi istiyorsun çok mu sıkıldın artık ufaklıklardan? Biraz level atlasınlar mı istiyorsun bench press :D
Kol ve kas kordinasyonunu yapman lazım ve olduğu bedene göre değişir o :)
53 kiloyum 75 tane şınav çekebiliyorum ama ben çocukluğumdan belli çekiyorum ondan arttırdım
Ilk önce dambillarla kolları gelistir sonra yavas yavaş şınav cekmeye basla karın kası falan yapma bence
senin o zayıf vitaminsiz kollarını yerim ben :))) senin yerine ben çekerim bana sayı ver ahaha:))
Kollarını güçlendir kilonu kaldıracak kadar kol gücüne sahip değilsin demek ki.
Kilo alirsan goguslerin buyur. Ayrica hasta falan degilsen sinqv cekersin.
Şınav çekmek kız için zor olur heralde yavaş yavaş forma girersin
Daha hamsin ilk gün 3 tane ikinci gün 6 tane böyle böyle artar
Ağırlık çalışmadan yapamazsın. Kolların zayıf gördüğüm kadarıyla bunun ilacı ağırlıklı çalışmak güçlendirmektir.
zayıfsın diye zayıf ya da çok kilolu olanlar çekemiyormuş
Kucağa güzel alınırsın ne yapacan kiloyu göğüsler için bilmiyorum bak onu sitenin ablaları yanıtlasın
tricepsini geliştirmen lazım öncelikle
Göğüsleri mıncıklat bıraz :)
sınav yapa yapa gelısır yarım yap tama ole gec
Duvara dayanarak şınav ile başla
Bende cekemiyorum :(
69 :D
çekme boşver
mekik çek sende
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar