Mekik cekemiyorum. Kendimi nasıl alistirmaliyim mekik çekmeye?

Gizli Üye

(45 üstü)

Mekik cekemiyorum. Kendimi nasıl alistirmaliyim mekik çekmeye?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Fatality62 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

öncelikle kaldıracağınız yükü hafifletmek için kollarınız geride değil önce bacaklarınızın üzerine doğru olsun bu şekilde de kalkamıyorsanız karın kaslarınız çok zayıf demektir
oturduğunuz pozisyonda gövdenizi geriye doğru hafif yatırıp karın kaslarınızla tutmaya çalışın böyle böyle karın kaslarınız gelişecektir

0

1 Yorumla
- Fatality62
  
  +1 yıl
  En İyi Görüş için Teşekkürler
  Umarım faydasını görmüşsünüzdür :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

My0neS Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 62%

+1 yıl

Başta basit mekik ile başla yani yatacan ensenden tutacan iki elin yardımıyla sonra kalkacaksın. Zaten gerçek mekik yarın yapılır yani tamamen kalkmayıp yarı kalkarsın ve canın daha bir tatlı yanar ama çok yaparsan acıtıyor zaten acıtırsa doğru yapmış oluyorsun.

0

0 Yorumla

Kaşif1998 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 38%

+1 yıl

Ben 5 bile yapamıyordum şimdi 15 yapıyorum nasıl dersen sürekli ve tekrar ile 5 ile başla zamanla yükselt

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

13

Cevap

UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

fitnessegitmeni.com/.../
Yeterli olacaktır

0

0 Yorumla
insafagel Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

hergun yapabıldıgını yap hada sonra bır fazla yap bırak zorlama... örnegın bugun 10 mu yaptın daha fazlasını yapmak ıcın cabalama gun gun artır

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yapamıyorum işte.
  
  Yorumla
bigbackcan Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl

yazdıklarımı okuyun bir kaç yerde (spor-sağlık) paylaştım. aradığınız şeyleri bulacaksınız..

0

0 Yorumla
nyksbekiruss Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

orulduğun zaman bacaklarının altından tut devam et çekmeye

0

0 Yorumla
emeritus Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 1,6b cevap paylaştı.

başka hareketler dene şimdilik, hazır olmadığın hareket için çok zorlamanın alemi yok

0

0 Yorumla
0onurrr Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

ilk gunlerde alışmak icin günün belirli saatlerinde alarm kur ve alarmı kapattıktan sonra mekik çek öyle alışırsın

0

0 Yorumla
AslanKral06 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

mekik cekme crunch yapmayi ogren. mekigin omurgana cok zarari olur

0

0 Yorumla
Horrorcore Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

Yarım mekik çek. Daha faydalı hem.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ben de cekemiyorum bosversene

1

0 Yorumla
ölümefısıldayanadam Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl

Niyet ettim mekik çekmeye de çek

1

1 Yorumla
- My0neS
  
  +1 yıl
  Ahahahah. Yani çok uzun süredir bir yoruma gülmemiştim.
  
  Yorumla
Ritsen Takip Et
Xper 4 Yaş: 43

+1 yıl

Yarim mekik yap mide yanması olana kadar yap

0

0 Yorumla
Melihserdar Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Squat yap bari popo onemli

0

0 Yorumla
Tattooword Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Zamanla alisirsin ufak ufak yapmaya devam et

0

0 Yorumla
myloverkitten Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Yarım mekik çek

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O nasıl bir şey?
  
  Yorumla
- myloverkitten
  
  +1 yıl
  Sırtına destek koy yere, ayakaırnıda sabitle bir yere öyle
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Mekik cekemiyorum. Kendimi nasıl alistirmaliyim mekik çekmeye?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨