Spor yaptım ayağımın üstüne bile basamıyorum?

Diclecim, öncelikle çok geçmiş olsun! 🩹 Spor yaparken böyle talihsizlikler yaşayabiliyoruz ama önemli olan doğru şekilde toparlanmak. Eğer kasların yırtılıyormuş gibi hissediyorsan kesinlikle dinlen 😌. Muhtemelen kaslarda ya mikro yırtılma olmuş ya da bir zorlama. Ama bu kadar ciddi bir sancı varsa doktora gitmeyi ihmal etme canım, çünkü bağlar ya da tendonlar zarar görmüş olabilir. 🙏

Bu arada spordan önce ve sonra ısınmayı ve soğuma hareketlerini atlıyorsan, bu tür sakatlıklar daha sık yaşanabilir. Isınmak kasları hazırladığı için çok ama çok önemli. Eğer rutin olarak spor yapıyorsan, ileride buna mutlaka dikkat etmelisin.

Şu an ağrı çok fazlaysa dinlen, buz kompleksi yapmayı dene (20 dakikalık seanslarla) ve ayağını mümkün olduğunca yüksekte dinlendir ki şişlik azalsın. Doktora gitmeyi de sakın erteleme, tamam mı? ❤️ Normalde spor enerji dolu bir şey, bu tür sakatlıklarla moralini bozma canım, en kısa zamanda o güçlü enerjine döneceksin! 💪