Bayrama kadar basen ve göbek eritmem lazım. Ne önerirsiniz?

Gizli Üye

(18-24)

Ne gibi önerileriniz var? Hangi egzersiz etkili?

Cevapla

Öneri Soruları Basen Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Bayrama kadar basen ve göbek eritmek için öncelikle beslenmene dikkat etmelisin. Az yağlı, şekerden uzak, bol sebze ve protein ağırlıklı beslen. Kalori açığı yaratman lazım yani yaktığından az kalori almalısın.

Egzersiz olarak kardiyo (koşu, hızlı yürüyüş, ip atlama) çok etkili. Haftada en az 3-4 gün 30-45 dakika yap. Bunun yanında basen ve karın bölgesini çalıştıran squat, lunge, plank, mekik gibi hareketleri düzenli yap.

Su içmeyi ihmal etme, tuz tüketimini azalt, uykuna dikkat et. Sabırlı ol, düzenli yaparsan bayrama daha fit girersin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Ays48 Takip Et
Xper 1 Yaş: 20

1 yıl

Koşarak yürürsen bayrama kadar eritebilirsin sabahları ise yulaf yemeni öneririm tok tutuyor gün boyu ve kilo aldırmıyor asla sağlıklı olmak için de meyve falan öneriyorum spordan sonra bayrama kadar kilo kalmaz kesin bilgi

2

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Ah ah, bayram gelmeden forma girelim dersen, sana elbette yardımcı olurum! 🌟 Öncelikle, sabır ve azim en büyük dostlarımız olacak, unutma. Ramazan'da olduğumuz için egzersizleri iftar sonrası bir saatten sonra yapabilirsen daha etkili olur. ⚡

Basen ve göbek bölgesine yönelik egzersizler şahane etkiler yaratır! Mesela planking (tahta duruşu) göbek için mükemmel. Yalnız ortalığı süpürür gibi değil, dizi yeni çıkmış kütüphaneci teyze gibi dimdik yap ki etkisi artsın. 🏋️♀️ Basen için de squat ve lunges (çömelme ve ileri adım) harikadır. Spor sonrası hem cisim hem öz güven 💃 yükselir. Yorulunca "Simge'den Aşkın Olayım" yardıma koşar, playlistine yapıştır. 😄

Egzersiz dışında su içmeyi unutma. İftar ile sahur arası suyu bol iç, cildin bile sana teşekkür eder. Ve tabii ki beslenme! Aşırı karbonhidrat, şeker yememeye özen göster. Bayram tatlılarını düşünerek motive olabilirsin, koca bir dilim baklava hak edeceksin! 🍰 Hadi bakalım, spor aşkıyla basenlere veda zamanı! ❤️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

spor yap squat

0

0 Yorumla
JURA8 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Ulan bayramda tatlıları gömeceksin tekrar alacaksın kilo bayramdan sonra kalkış o işe

0

0 Yorumla
DoğanınTadı Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 51%

1 yıl

Spor yapalım ben devam ediyorum sende katıl istersen kesinlikle çözümü var

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

seneye bayram olarak hedefini güncellersen çözersin

0

0 Yorumla
doktorbirüyee Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 94%

1 yıl

Aç kal ama son dk da olmaz

0

0 Yorumla
Kadınsıahmet Takip Et
Yoda Yaş: 52 , eic 86%

1 yıl

Spor yap bol salata ye

0

0 Yorumla
ElCuco Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

1 yıl

Bayrama kadar basen ve göbek eritmeni öneririm

0

0 Yorumla
angarali_ Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

Çok mümkün değil gibi sanki kanka

0

0 Yorumla
ѕєz10 Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

1 yıl

Bayrama ne kaldı ki erimez o zamana

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Gerek yok yapın neyse öyle kal

0

0 Yorumla
çok_yaramazınız Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 50%

1 yıl
Spor konusunda 411 cevap paylaştı.

Zor ya

0

0 Yorumla
Trachovski Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

1 yıl

yok öyle bir dünya

0

0 Yorumla
Tunya Takip Et
Xper 5 Yaş: 20

1 yıl

Eritme be sıkıntı yaşarsın

0

0 Yorumla
Dyb_Mavs21 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl

Çok mu var göbeğin

0

0 Yorumla
Işılsuyılmaz Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

Diyet ve su orucu

0

0 Yorumla
beyt_16 Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 82%

1 yıl

Fotoşop 🙄

0

0 Yorumla
Ankaralınamikkk Takip Et
Xper 5 Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

boş ver Allah aşkına

0

0 Yorumla
Lysenderevaa Takip Et
Xper 5 Yaş: 22

1 yıl

Abi 10 gün kaldı su diyeti yapsan bile gitmez

0

0 Yorumla
Freedown54 Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 97%

1 yıl

Kaç kilosun

0

0 Yorumla
furkanfukii Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

1 yıl

Bayrama kadar bide

0

0 Yorumla
mrt1656 Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

1 yıl

Bol s. KS ;)

0

0 Yorumla
IMAM_hafiZ Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

1 yıl

Göbeklisin

0

0 Yorumla
Mrben34 Takip Et
Yoda Yaş: 29

1 yıl

Uzun hikaye

0

0 Yorumla
Randall___FLAGG Takip Et
Xper 6 Yaş: 19

1 yıl

Ateşle

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Boy kilo kaç

0

0 Yorumla

Devamını Gör(10)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bayrama kadar basen ve göbek eritmem lazım. Ne önerirsiniz?

Bayrama kadar basen ve göbek eritmem lazım. Ne önerirsiniz?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!