Kilo verme taktikleri neler?

6 dan sonra bısey yememek gerçekten zayıflatır mı pekı sabah kahvaltısı kaçta yapılacak?

Bir ay fitnesse gittim ama spordan çok diyete önem verdim hocamın yazdığı liste bana bir ayda 10 kilo verdirdi istersen atabilirim burdan

Yağ yakmada
D vitamini,
Magnezyum
Silimarin
Destek olarak.
Sabah kahvaltıdan önce
Yarım bardak sıcak su içine
1-2 çay kaşığı elma ya da üzüm *,
1 çay kaşığı tarçın, zencefil ve yarım taze limon sıkıp 2 günde 1 içebilirsin.
Sabah kahvaltısı
3 adet yumurta (sarısını yeme)
1 adet Kuru incir
3 adet hurma
Küçük kase mercimek çorbası
Domates ve salatalık, biber, yeşil zeytin
Ara öğün 10:00 - 11:00 arası
20-25 gram kadar çiğ badem, çiğ fındık ya da çiğ ceviz
Öğle yemeği ve akşam yemeği
Et ve et ürünleri, genelde beyaz et, sebze yemeği ve salata ağırlıklı
(karbonhidrat ağırlıklı : Pirinç pilavı, Bulgur pilavı, Makarna ve Patates uzak dur, bunları yeme.
Yemek zorunda kalırsan ya da yersen de az tüket1 porsiyon)
Ara öğün 15:00 - 16:00. arası
20-25 gram kadar çiğ badem, çiğ fındık ya da çiğ ceviz

Akşam yemeği
Genelde lif yönünden zengin yiyecekler ve sebze ağırlıklı karnabahar, brokoli, ıspanak, pırasa, yeşil fasulye vs...
Yemekten sonra bir kase yulaf ezmesi içine çiğ badem, çiğ fındık, çiğ ceviz, kaysı kurusu, dut kurusu ve kan üzümü ile karıştırıp çekmesi ve yumuşaması için yulafın üzerine çıkacak şekilde sıcak su ilave edip 15-20 dakika dinlenmeye bırakıp daha sora öyle tüketebilirsin.
Akşam yemeğinden Sonra
Küçük bir yoğurt
İçine 2 yemek kaşığı saf zeytin yağı
1 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı Tarçın
İçine yarım limon sıkıp yatmadan önce ye.
NOT: Akşam 21.00 dan sonra elinden geldiğince bir şey tüketmemeye çalış.
Yiyecek olursan da sadece salatalık, sarı leblebi ve ılık su.
Çok acıktığında karabuğday veya pirinç patlağı

Karbonhidrat ve şekeri tamamen kesmiştim sadece proteine odaklandım genelde köri soslu tavuk göğsü yapıyordum sote olarak bazen balık yiyordum arada ıspanak brokoli sebze yemekleri va

Cok teşekkür ederım