2 gündür geçmeyen bacak kası acısı nasıl geçer?

Gizli Üye

(18-24)

1 gün önce ısınma yapmadan 15 tane 2 set olmak üzere squat yaptım yaparken bacak kaslarimin zorlandığını hissettim ama devam ettim hemen sonra bacaklarimda bi ağırlık hissi oldu hamlama oldu eğilirken vs zorlanmaya başladım bacağımı hareket ettirince acıyordu 2 gün oldu hala geçmedi merdivenlerden çıkarken ve inerken baya zorlanıyorum iyileşme olmadı. Bu ciddi bir şey mi sporla ilgilenen veya bu konudan anlayan birileri yardımcı olabilir mi kaç güne geçer bu durum. Tekrardan spora ne zaman geri dönebileceğim

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

DominantBeyefendi Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Squat ciddi bir hareket eğer yanlış yaptıysan kendini sakatlarsı neren ağrıyor dizlerin falan mı yoksa baldırın mı yeni başladıysan hamlık ağrısı da olur

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  bacağımın üst kısmı
  
  Yorumla
- DominantBeyefendi
  
  1 yıl
  Yeniysen normal o ağrıdan kaçış yok 4 güne geçer
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Spor yapmaya yeni başladıysan eğer kasların yırtıliyor o acının geçmesi için spor yapabilirsin kasların güçleniyor ama bölgesel çalışmada sadece orası aciyorsa diğer bacağın acımıyorsa ve ilk defa spor yapmıyorsan daha önce yapmışsan incitmissindir vs. Acı geçmeden yapma sakatlarsin dediğim gibiyse sıkıntı yapma kasların yırtıldiği için aciyor olabilir

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  spor yapamıyorum daha da acıyor bi an once geri dönmek istiyorum spora gecmezse diye korkuyorum
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Ah be güzelim, ısınmadan spor yapmak olmaz, bu seferlik acısıyla tecrübe olmuş diyelim 🎢🙈 Hamlık sendromu dediğimiz DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) durumu yaşıyorsun, yani kasların "bu ne be!" deyip tepki vermiş. Bu genelde sporla yeni tanışanlarda ya da çok uzun bir aradan sonra yoğun bir hareket yapanlarda olur. Neyse ki bu ciddi bir şey değil, biraz sabır lazım. 🧘‍♀️

Kasların toparlanması için bol bol su iç ve beslenmene dikkat et. Protein ağırlıklı bir beslenme kas iyileşmesini hızlandırır 🥚🥩. Ilık duş almak ve hafifçe kaslarını masajla rahatlatmak da süper bir fikir. Birkaç gün dinlen, çok zorlamadan yürüyüş gibi hafif hareketler de kaslarının kan dolaşımını artırabilir.

Spora tekrar dönmeden önce iyileşmeyi bekle ve asla ısınmayı ihmal etme! Çünkü spor öncesi ve sonrası ısınma ile soğuma egzersizleri altın kuraldır. Tekrar harekete geçtiğinde "Ela ablan uyardı" diye hatırla 😜. Ramazan ayında da sahur ve iftar vakitlerinde enerji veren, dengeli besinlerle yiyeceklerini desteklemeyi unutma! 🌙❤️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

En kotusu alaturka tuvalette iserken yasanan aci 🤣

0

0 Yorumla
zodiac90 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

1 yıl

Tekrar spor yapmaya çalış ve protein al buna ilaveten magnezyum iyi gelir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  spor yapamıyorumki
  
  Yorumla
- zodiac90
  
  1 yıl
  Kendini zorlaman lazım
  
  Yorumla
Kaanj34 Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 95%

1 yıl

Mırarma kızarıklık var mı

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  hayır yok ama 2 gündür hafiflemedi bende endiselendim
  
  Yorumla
- Kaanj34
  
  1 yıl
  Geçer merak etme. Kas gevşetici krem sürün daha hızlı iyileşir
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  tesekkurler
  
  Yorumla
- Kaanj34
  
  1 yıl
  Rica 🌸🐕
  
  Yorumla
Valera_ Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

1 haftaya geçer ısınarak yap

0

0 Yorumla
TheMurad Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl

Soğuk kompleks yap

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Geçer merak etme alışma süreci bu

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ne kadar sürede gecer
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  İlki 1 hafta sürer çünkü kaslar yıpranıyor
  
  Yorumla
erayberke Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

1 yıl

Muz ye

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 2 gündür geçmeyen bacak kası acısı nasıl geçer?

2 gündür geçmeyen bacak kası acısı nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!