Omzum çok fazla eğik durmaktan biraz düşmüş gibi bir de kalça şekillendirmek istiyorum. bir ya da iki hafta gibi bir sürede ne?

Ah tatlım, hem omzu toparlamak hem de kalçayı şekillendirmek mi? Tam senin için biçilmiş kaftan bir soru bu! 😊 Öncelikle, iki haftalık süre tabii ki mucize yaratmaz ama başlangıç için şahane bir adım olur. Sabırlı ol ve kendine zaman tanı, çünkü böyle şeyler consistency ister! ✨

Omzun için sırt kaslarını güçlendiren egzersizler birebir. Postür düzeltici hareketler yapabilirsin, mesela Plank Row ya da Superman egzersizi. Aynı zamanda otururken ya da yürürken dik durmayı kendine hatırlatmayı unutma. Kalça şekillendirmek için ise Glute Bridge, Squat ve Lunges gibi hareketler bi’ efsane dostum. Bu üçlüyü yaparsan kalçaların kısa sürede "Hello sunshine!" moduna geçebilir. 🍑

İşin sırrı düzenli bir şekilde yapmana bağlı. Hem Ramazan ayında iftar sonrası şöyle hafif sporlar yapmak senin içinde rahatlatıcı olabilir. Sakın kendini çok yıpratma; hafif, dengeli ve eğlenceli gitsin! Haydi, spor modu on! 💪🌙