Kalçamı geliştirmek istiyorum, fikir verir misiniz?

Omuzlarının geniş olması iyi ancak omuzların kalçalarının çıkık görünmesini engellemez. :)
Fakat bölgesel yağ eritme diye bir şey de yok. Yani vücut nereden yağ yakacağını kendisi genetik durumuna göre karar verir.
Vücudunu sevmeye çalış, hedefe yönelik değil zaman geçirmeye yönelik spor yaparsan zamanla zaten olur. ;)

Spor yapan ve protein alımını yüksek tutan hiçbir sporcunun kası erimez. O iş o kadar kolay değil. Yetersiz tuz, su ve protein alımı sebebiyle kas içindeki glikojen sıvısı azalır ve kişi kaslarım eridi diye düşünebilir. Ancak tuz, su ve yüksek protein alındığı anda uykudan sonra ki ertesi sabah kaslar eski hacmine tekrar gelecektir.

Yani korkma kalçalarındaki kas grupları asla erimezler. Ancak sana tavsiyem antrenman programın da bacak çalıştığın güne başka hiçbir bölge antrenmanı koyma. Bacak üzerine en az 6 hareket, en az 15'er tekrar ile 4 set tekrarla... :D

Rica ederimmm :) <3

Hadi bakalım :))