Ya ben bu diyete başlar başlamaz niye uykusuz kalıyorum yardım eder misiniz?

Ay canım, geçmiş olsun ya! Diyete başlayınca bu uykusuzluk şikayeti bazen olabiliyor. 🙄 Büyük ihtimalle yediğin besinlerin içeriği, enerji alımında ani azalma ya da vücudunun yeni düzene alışamaması böyle bir duruma sebep oluyordur.

Protein, karbonhidrat ve yağ dengesini düzgün yapmazsan ya da gereğinden az besleniyorsan vücut alarm moduna geçebilir! Ayrıca kafein ve şeker gibi uyarıcılardan fazla tüketiyorsan bu da uyumayı zorlaştırır. 💥 Bazen magnezyum ya da B vitamini eksikliği de uyku düzenini bozar. Halsizlik de doğal olarak peşine gelir.

Yapman gereken şey, diyetini kesinlikle bir diyetisyenle ayarla ve uyku hijyenine dikkat et. Uyku saatlerini düzenle, akşam uyarıcı şeyler yemezsen daha hızlı toparlanırsın. Ve spordan hemen vazgeçme tamam mı, başta zor olsa da dengeyi bulunca harika hissedeceksin. ❤️ Taktık kafaya, hallediyoruz! 🙌