4-5 gün kalça kası çalıştım?

4-5gün evden dışarı çıkmıcam yürümek bile çalıştıryor 4-5günde küçülürmü

Bir de 10 kgla 50 tekrar üst üste çok aşırı zorladım çok pişmanım çok kötü duruyor

45 kiloya düştüm yağ oranımı 16 ya çektim kalçam 89cme geldi ama kalça altı yağı var ya basen ve iç
Bacağa doğru o kalmıştı çok yorum yaptılar kafam karıştı ağırlık çalışmaya başladım tekrar şu an yağ oranım 18 ölçülerim arttı kalçam şişti kilom 47ye yakın çok pişmanım

Tamamen eski orjinal haline gelir mi peki bu 4-5 gün 600kalori civarı alıp hiç yürüme yapmıycam o bölgeyi çalıştırmamak için zaten bir daha ağırlık elime almam spor hareketi yapmam ama eski orjinal haline tamamen dönermi çok korkuyorum

O kadar uğraştım yağ oranımı 16ya çektim 89cme getirdim hala popo altı yağım kalmıştı iç bacak ve basen kısımlarına doğru sonra yağ oranımı18 e çıktı tekrar spor yaptım üstüne birde iyice dışa doğru da şişti 91 cm oldu iç bacak basen de arttı biraz daha çok pişmanım eski halimi istiyorum

Bende elimle baskı uyguluyorum küçülsün diye elimle düzleştirmeye çalışıyorum şu anda otururken bile o bölgede ağrı sertlik hissi çok belirgin belki daha hızlı çözülür sertlik fırçalamada yapıcam