6 da akşam yemeğimi yedim 9 10 gibi spor yapsam olur mu?

kilo vermek istiyorsan sabahları glukagon düzeyin yüksek inüsilin az olacağı için kilo kaybın maksimum düzeyde olur yalnız kas da yağla beraber yakılır ki bu gün içinde yaptığın spordaki yakımdan daha fazla olur yine. sporu takiben glikoliks indeksi düşük gıdalarla kahvaltını et ve az ye ama sık ye. Şöyle ki inüsilini bir anda arttırırsan bu sefer yıktığın kas sana çoğu yağ olmak üzere geri dönecektir. google amcaya glikoliks indeksi yazarsan sana besinlerin değerlerini gösterir zaten.
Özet : kilo kaybı için sabah aç karna egzersiz yap. Kahvaltıda protein ağırlıklı ve beyaz ekmek olmadan beslen. Tıka basa doyma her 2 saatte bir atıştır.
Not : Sporda amatörüm ama sağlıkla ilgili bir okul okuyorum güvenebilirsin :)

Sporu istediğin saatte yapabilirsin tabi fakat akşam vakti hem bedenen hem zihnen yorgun olunduğu için sabah yapmak daha iyi. Yemek olayinda da spordan en erken 1.5-2 saat önce yemelisin. Kahvaltıyı spordan önce yapmalısın, aç karnı spor yapılmaz, spor sırasında vücut o yediklerinden aldığın proteine ihtiyaç duyuyor çünkü.