Popom düz geliyor moralim bozuluyor?

Gizli Üye

(18-24)

Şekilli ve yuvarlak değil nasıl düzeltebilirim fazla spor yapmaya vaktim olmuyo

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Poponun şeklini değiştirmek ve daha yuvarlak bir görünüm kazandırmak için birkaç basit ama etkili hareketi yaşamına ekleyebilirsin! 🍑 Günlük olarak evde yapabileceğin squat, lunge ve köprü (glute bridge) gibi egzersizleri denemelisin. Sadece 15-20 dakikayı ayırman bile yeterli olacak. Anatomik olarak popomuzun şekli, kalça kaslarımızın güçlenmesiyle değişir. Bu yüzden düzenli ve hedeflenen egzersizler yaparsan farkı kısa zamanda görebilirsin.

Spor yapmaya fazla vaktin olmuyorsa, otururken bile basit sıkma ve kas kontrolü yaparak kaslarını çalıştırabilirsin. Pes etme, bu bir maraton! Her adım seni hedefine bir adım daha yaklaştıracak! 🏐💪✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kızistenebilem Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 93%

1 yıl

Birazda genetik bu tur seyler ama kalca egzersizlerini dene istiyorsan

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  İşe yarıyor mu
  
  Yorumla
- Kızistenebilem
  
  1 yıl
  Yani bilmiyorum benimki sekilliydi normalde ama yapinca sıkılastirmisti o yuzden buyutur mu bilmiyorun
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Anladım teşekkürler
  
  Yorumla
memoli341818 Takip Et
Xper 1 Yaş: 19

1 yıl

düzse moralin bozulur tabi senin elinde düzelt

0

7 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Squatla ne kadar sürede olur
  
  Yorumla
- memoli341818
  
  1 yıl
  sadece squat yaparsan 1 yıl anca
  
  Yorumla
- memoli341818
  
  1 yıl
  başka bir ton makine ve alet var onlarıda yapman lazım boy kilon kaç ve spor geçmişin var mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Oha o kadar uzun mu
  
  Yorumla
- memoli341818
  
  1 yıl
  tek hareket öyle bunu dediğine görede spor geçmişin yok
  
  Yorumla
- memoli341818
  
  1 yıl
  bu arada yuvarlak olması için sıkılaştırman lazım kalçan küçük mü bilmiyorum ama boyutu normalse sıkılaşması için reverse hareketlere yöne birde leg press basman lazım
  
  Yorumla
- memoli341818
  
  1 yıl
  yorumlara baktım alttakilerin hiç biri bir şey bilmiyor tek düzgün tavsite veren benim sende benim yoruma bakmıyorsun :)
  
  Yorumla
1qalander Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Gunden 15 20 defa otur kalk düzelir zamanla

0

0 Yorumla
Kriptolog Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 101%

1 yıl

Silikon taktir o zamamn

0

0 Yorumla
nisanlıyım6368 Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Yapacak bir şey yok o zaman

0

0 Yorumla
crazy666 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

1 yıl

Kalça korsesi var onu tak

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yuvarlak olur mu
  
  Yorumla
- crazy666
  
  1 yıl
  Olur olur çeşitleri var
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Anladım sağol
  
  Yorumla
ax2akrep Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 99%

1 yıl

zayıf mısın

0

10 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  56 kg
  
  Yorumla
- ax2akrep
  
  1 yıl
  boy kaç?
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  1.62
  
  Yorumla
- ax2akrep
  
  1 yıl
  bence hafif balık etli gibisin sanırım neden popon düz ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Onu bilmiyorum yani bana düz geliyor yuvarlak şekle sahip değil
  
  Yorumla
- ax2akrep
  
  1 yıl
  manitan mutluysa gerisi önemli değil be reis
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Manitam yok
  
  Yorumla
- ax2akrep
  
  1 yıl
  hiç olmadı yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yok oldu da şu an yok
  
  Yorumla
- ax2akrep
  
  1 yıl
  gören olmadı demeye çalıştın sanırım sorry :)
  
  Yorumla
ibraaagim Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

1 yıl

Evde küçük egzersiz yap yuvarlak olur

0

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Squat yapsam ne kadar sürede olur
  
  Yorumla
- ibraaagim
  
  1 yıl
  1 ayda yavaş etkisini görürsün ama squatı ağırlık la çalış kalçan ne kadar büyük olsun istiyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ya büyük değil yuvarlak olsun istiyorum sadece
  
  Yorumla
- ibraaagim
  
  1 yıl
  Tamam evde çalış yeter bende spor yapıyorum bizim spor salonunda kadınları bazıları squatı fazla yapmış kalçası baya büyük kötü duruyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ben öyle büyük değil yuvarlak olsun istiyorum bir ayda kesin olur mu
  
  Yorumla
- ibraaagim
  
  1 yıl
  1 ay da hemen yuvarlak olmazda etkisini görürsün düzenli haftada 6 gün yap
  
  Yorumla
chnyldzz266 Takip Et
Yoda Yaş: 31

1 yıl

biraz squat yapıcaksın

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ne kadar sürede etkili olur
  
  Yorumla
- chnyldzz266
  
  1 yıl
  önce kararlı olmalısın ne yapcıagını bilmeli ve programa sağdık olmalısın
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bir ay içinde etki eder mi
  
  Yorumla
- chnyldzz266
  
  1 yıl
  elbette eder spor yapıyorm yaz bana
  
  Yorumla
kimsesiz95 Takip Et
Guru Yaş: 30

1 yıl

Evde basit sporları yap

0

0 Yorumla
Bilir_Kisii Takip Et
Master Yaş: 31

1 yıl

bişey olmaz eğilince yuvarlak olur :)

0

0 Yorumla
esma2024 Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

1 yıl

yediklerin protein ağırlıklı beslen

0

0 Yorumla
AlparslanCCC Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

Spor şart

0

0 Yorumla
Komandoturk2 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

1 yıl

Sana göremi bize göremş

0

0 Yorumla
bakire_varmi Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

1 yıl

ben şekillendireyim istersen, bakem nasill

0

0 Yorumla
eneskargn_ Takip Et
Bilge Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

Görmeden inanmam

0

0 Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Popom düz geliyor moralim bozuluyor?

Popom düz geliyor moralim bozuluyor?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!