Spor egzersizlerinizde en ağır kullandığınız dambıl kaç kilo ağırlığında?

O curl hareketini 3x10 da 30 kg ile yapabiliyorsan usta, hele de yaş 36 ise, karanlık taraftan selam yolla aga AŞLDSFASLŞASD
Emek büyük tabii onu da göz ardı edemeyiz, sağlamsın ustaa

En ağır dambılları kullandığı hareketi dumbbell row ya da dumble deadlift yerine curl ve presten örnek veren biri tabii ki 30 kg 10 tekrar concentration yaptığına söyleyecek. 10 kg diyecek hali yok ya. Yalan paray değil sonuçta xd

@asdafsfa Yapabiliyorum evet hatta hemen arkasından triceps de girebiliyorun. Programın hepsi zıt hareketle kombinli, kimseye yalan borcum yok. İmkan olsa beraber çalışsak eminim ki şaşıracak arkadaş mevcut.😅

@OurangMedan
Walla usta 30 kg concentration curl, boru değil, ki çoğu salonda yapabilende yoktur. Ya bilekten yana genetik sağlam ki kür ben net var diyorum, onun dışında sağlamsın usta dediğim gibi devamkeee