Sporda kaldırdığınız en yüksek dambıl ağırlığı ne kadar?

Eski ağırlıklarım şu şekildeydi, yenileri bunlar kadar değil neredeyse 9-10 ay kadar bıraktık tabii ama üzerinde çalışıyorum AKDAFKJADSFAKSNFAS

120 kg serbest squat gördüm tek tekrar pr.

145 kg deadlift gördüm, beli de elime aldım ama hala arada ağrır KJDSHAKLAGASDDAS

Dumbbel press olarak 32.5 - 32.5 attım galiba en fazla.

Omuzda da dumbell da 25 - 25 kg gördüm

şu an benchde max atabildiğim 85 kg. O da arada çıkıyorda 80 fix atarım yani.

Uzun bir ara verdim, o kadar aranın ardından baya erimişizde toparlarız rahatke, 1-2 sene de makina olur ağırlıklar.

Kendimce de bir hedefim var, 150 kg squattan sonra daha fazlasına gerek yok.

100 kg bench ile set girebildiğim zamanda bench de arttırmaya gerek duymayacağım.

Öyle abartmaya gerek yok ya, ortalamanın bir tık üstü olsak yeter. Gerisi çok abartı kaçıyor bana göre walla

Vücut şu an bile zaten makina orası ayrı :d

Hatırlamıyorum ama 20 falandı