Güzel ve fit bir vücut için ne yapıyorsunuz?

Question

Güzel ve fit bir vücut için ne yapıyorsunuz? 

Nasıl bir spor programınız var? Ne tür egzersizler yapıyorsunuz? Nasıl besleniyorsunuz? Vs...

Bayanlar için tavsiye ettiğiniz şeyler var mı?
Bayanlarda hafif kaslı bir vücut nasıl sizce?

TaşPrenses · Accepted Answer

Protein ağırlıklı besleniyorum
Spor yapıyorumi şınav vb. bir de ab rockerım var evde karın için
Diyetime çok dikkat ediyorum. Gereksiz şeyler almıyorum vücuduma
Arada hava güzelse sabah sporu yaparım dışarıda müsaitsem
Çok karbonhidrat almışsam cardio yapıyorum. Onun dışında her spor öncesi bir 20-25 dk yine cardio egzersizleriyle ısınırım
Her gün esneme hareketleri uygulamaya da özen gösteriyorum..
Onun dışında bakıma çok dikkat etmek lazım. Peeling, vücut losyonu uygularım mutlaka. Fazla tüylerimi düzenli olarak alırım., Giyim tarzına da dikkat etmek gerekli bence. Bu da güzelliğini/dış görünümünü tamamlayıc bir unsurdur
Düzenli uyumak gerekli. Kafein alımını belli bir seviyede tutmalı. Fazla tuz ve şekerden uzak durulmalı. Alkol ve sigara kullanılmamalı. Bol su tüketilmeli..
Yüz için cilt maskeleri yapılabilir. Onun dışında cilde uyumlu temizleyici-tonik-nemlendirici kullanılmalı. Saç bakım ürünleri de saç yapısıyla uyumlu olmalı. Boya kullanılıyorsa olabildiğince doğal içerikli boyalar tercih edilmeli..
İskelet sistemini olumsuz etkileyen şeylerden uzak durulmalı. Yanlış oturma pozisyonu, topuklu ayakkabı, yanlış yöntemlerle ağırlık kaldırma gbi..

Serenam · Accepted Answer

Ne yazık ki kilo alamıyorum.
Ama spor yapmak azda olsa vucudumu dolgunlaştırıyor. Günde çoğunlukla gece 4 gibi yürüyüşe çıkar 2 saat yürürüm veya koşarım.
Hafif kaslı bir vücud çok yakışır bayanlara.
Nasıl beslendiğimi söylemiyim çünkü çikolata ağırlıklı besleniyorum 😔

RalphLauren · Accepted Answer

Spor salonuna gitme imkanım olmuyor şu an. Ona rağmen kendim evde elimden geldiğince her sabah erkenden kalkıp spor yapıyorum. Bu bende spor sevgisi ve azimi başkasında olsa şimdiye üçgen olurdu gerçekten. Ne olursa olsun yapmaya devam etmeye çalışırım. Fizik için değil. Benim için yapması gerçekten çok lezzetli ve eğlenceli. Ayrıca spor yapılmayınca vücut fazlasıyla hantallaşıyor.

Karramel · Accepted Answer

Super set seklinde gunluk bölge. pzt crs cuma göğüs -karin.
Şali Pers cmt omuz kol trapez karin

Protein agirlikli multilower protein tozu aminomax 8000 aminoasit hardline kreatin.

Bayanlarda biraz itici geliyor bana kas fakat fit olmalarına çok etki ediyor

Rosebud · Answer

Diyet yapıyorum diyen insanlara maalesef sporcu gözüyle bakmıyorum gözüm. İnsan diyet yapıyorum, diyetteyim değil, sadece sağlıklı besleniyorum diyebilmeyi öğrenmeli ama nafile..

Çok sağlıklı beslenirim, şu ana kadar diyet uygulamadım oldum olası sağlıksız besinlerden uzak dururum. Vücuttan çok sağlığım önemli. Spor yapıyorum.

Sen yapıyor musun yazmamışsın?

MethioninAUG · Answer

Öncelikle salona gidiyorum, fitness yapıyorum bir erkek olarak, spor programım tamamen fitness hareketleri ağırlıklı, diyet yapıyorum protein diyeti, yüksek protein low carbo oranı var. Şahsen benimle beraber çalışan birçok bayan ve genç kız arkadaş var salonda, gayet memnunlar hallerinden, hafif kaslı  bir  vücut illaki iyidir :D

Alopeciaa · Answer

Vallahi ek olarak  bir  tek evde kolay egzersizlerden yapıyorum bide haftasonu spor o kadar beslenmede ise günde sadece 3 oğun yemek yiyorum ve de tuzsuz 😉

dielsahin · Answer

Fitness yapiyorum. Cardio ve agirlik programim var. Haftada 4 gun gidiyorum salona. Tabi beslenmeme de dikkat ediyorum.  Hafif kasli vucudu begeniyorum bayanlarda da. Amacmda o ztn :D

KutsaLWeLeD · Answer

çok sey sormuşsun üşendim şimdi yazmaya :D  bayanlara tek tavsiyem boyum 160 kilom 50 sizce iymiyim diye sormasınlar :D

Intractable34 · Answer

bayanlar bol bol kalçaya çalışsın biraz karın kası da fena olmaz

SuperTurtle · Answer

special k diyeti yapıyorum bir de günlük ip atlama vs antrenmanlar yapıyorum

Gizli Üye · Answer

Yer içer yatarım. Arada spor olsun diye tuvalete gidiyorum.

rckforeverr · Answer

Hafif kas iyidir. ben sehirler arasi bisikletle geziyorum.

Gizli Üye · Answer

sağ kol için hergün 2 milyon çocuk öldürüyorum karın için ileri geri egzesizler işte ayaklar için zıplatıyorum ne varsa, falan

veya1si · Answer

hafıf kaslı vucut cok yakısıyor , ve spor yapılması lazım tabıkı

Gizli Üye · Answer

Öküz gibi yemek yerim ama gel gör ki vücutta yağ yok :)

Afrolevent · Answer

güzel fit bir vücudum var ki zaten <3

kızgınçocuk · Answer

Ben body yapıyordum Body kızlar için fitness

Bebegimcokadisin · Answer

Gece 01.00 da ekmek arasi yiyorum 😁

reaxsy · Answer

guzel fıt bır vucudunmu var

Ryzborn · Answer

spor salonuna gıdıyorum

InvictusManeo · Answer

Dönem dönem değişiyor..

uysalkedicik · Answer

Yatıyoruz :D

Gizli Üye · Answer

yürüyüş yeterli :(

Arsen_Lüpen · Answer

Yüzüyorum

Tilbe1453 · Answer

Vücut Çalışıyorum..

Güzel ve fit bir vücut için ne yapıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Güzel ve fit bir vücut için ne yapıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!