Haftada üç gün cuma cumartesi pazar üç gün üst üste spor yapmayı düşünüyorum sizce gelişme yaşanabilir?

İki gün aralıklı derken iki gün üst üste yapıp bir gün ara mı vermeliyim

Hayır cuma yap cumartesi off günü pazar yap tekrar

Haftada iki gün mu olacak

Evet

Üst üste 3 gün yapmaktansa 2 gün aralık bırakarak yapman daha sağlıklı

Peki bişey daha soracam kardeşim ben omuz daha çok geliştirmek istiyorum nasıl bir program olmalı

İlk önce tüm vücut ile başlamalısın 2 ay kadar kasların yağ yakmaya alışıp şekil almalı ondan sonra bölgesel çalış macfit in uygulamasını indir orada bütün hareketleri görebilirsin nereyi çalıştırmak istiyorsaan

Hocam ben daha önce evde spor yapmıştım genel olarak vücudum kas tutmuştu bıraktım omuzlarımda kas erimesi oldu surekli ara ara yaptım bu sefer göğüs kaslarım oldu ve karın bölgemde yağlanma oldu dediğin gibi aralıklı falan yapsam omuzlarda eriyen kas tekrar toparlanır mı

Toparlanır

Eyvallah Allah razı olsun

Dostum selamün aleyküm bişey soracaktım ben iki haftadır spora gidiyorum ilk on gün bütün vücut çalıştırdım bu haftada bölgesele geçtim hoca bana bir program yaptı dört gün boyunca göğüs kol çalışacam ondan sonraki haftada başka iki bölge çalişacam normalde diyelim bugün bacak omuz yarın kol göğüs olması gerekmez miydi ben öyle yaparım sanıyordum